TEST: ¿Qué tan bien estás durmiendo?

Quiz Questions

• 1.
  Cuando te acuestas ¿Cuánto tiempo tardas en dormirte?

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  • A.
    Menos de 15 minutos
  • B.
     15 y 30 minutos
  • C.
    31 a 60 minutos
  • D.
    Más de  1 hora
• 2.
  ¿Tienes dificultad para mantenerte despierto durante el día?

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  • A.
    Siempre
  • B.
    Con frecuencia
  • C.
    Pocas veces
  • D.
    Nunca
• 3.
  ¿Cuántas veces te despiertas por la noche?

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  • A.
    Nunca
  • B.
    1
  • C.
    2-3
  • D.
    Más de 4
• 4.
  Si te despiertas en la noche, ¿por cuánto tiempo te mantienes despierto?

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  • A.
    Menos de 10 minutos
  • B.
    11-20 minutes 
  • C.
    21-30 minutes
  • D.
    Más 30 minutos
• 5.
  En promedio ¿cuánto duermes cada noche?

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  • A.
    Menos de 4 horas
  • B.
    4-6 hours
  • C.
    6-8 hours
  • D.
    8+
• 6.
  Cuando te despiertas ¿sientes que descansaste lo necesario?

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  • A.
    Rara vez
  • B.
    A veces
  • C.
    Casi siempre
  • D.
    Siempre
• 7.
  ¿Cuántas noches a la semana tienes dificultades para quedarte dormido ?

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  • A.
    0-1
  • B.
    2-3
  • C.
    4-5
  • D.
    Más de 6
• 8.
  ¿Últimamente has tenido cambios de humor repentinos sin razón aparente? 

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  • A.
    Siempre 
  • B.
    A veces
  • C.
    Casi nunca
  • D.
    Nunca
• 9.
  ¿Tomas siestas de 5 minutos o más durante el día?

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  • A.
    Rara vez
  • B.
    Diario
  • C.
    Con frecuencia
  • D.
    Nunca
• 10.
  ¿Sientes que tu sueño es intranquilo? Te sentiste tenso e  incómodo

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  • A.
    Con frecuencia
  • B.
    Nunca
  • C.
    Algunas veces
  • D.
    Siempre
• 11.
  ¿Qué tan obscura es tu habitación?

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  • A.
    Completamente obscura
  • B.
    Relativamente obscura
  • C.
    Entra algo de luz externa
  • D.
    Siempre hay alguna luz prendida

Quiz Outcomes

• 1.
  Mala calidad de sueño

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  Lamentablemente la calidad de tu sueño es mala. Es importante tener en cuenta este aspecto para evitar problemas de salud, y que duermen en nuestro peso, nuestra piel se va deteriorando cada vez más y somos propensos a padecer Diabetes tipo 2 y Alzheimer. Para mejorar tu calidad del sueño, puedes evitar el café, hacer ejercicio y mantener las horas fijas para dormir. No olvides ir a tu mail para descargar el libro electrónico donde explicamos cuales son las 7 Plantas para mejorar tu sueño y algunos consejos para dormir mejor.
• 2.
  Tu calidad del sueño es aceptable

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  Tu calidad del sueño está dentro del rango aceptable, sin embargo, siempre es bueno mejorar algunos aspectos. Evita ver los dispositivos móviles o la televisión antes de dormir y si es posible, realizar algunos ejercicios de relajación antes de ir a la cama. ¡Verás cambios muy importantes en tu vida! Al dormir bien, todo tu organismo funciona muchísimo mejor. No olvides ir a tu mail para descargar el libro electrónico donde explicamos cuales son las 7 Plantas para mejorar tu sueño y algunos consejos para dormir mejor.
• 3.
  Excelente

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  ¡Felicidades! Tu calidad del sueño es excelente. Deseamos que siempre sea así, y que tengas dulces y maravillosos sueños. No olvides ir a tu mail para descargar el libro electrónico donde explicamos cuales son las 7 Plantas para mejorar tu sueño y algunos consejos para dormir mejor.