Zaznacz jedną odpowiedź, która najbardziej oddaje Twoje nastawienie. Pamiętaj - nie ma tu dobrych ani złych odpowiedzi! ;)

Quiz Questions

• 1.
  Jaki sposób odchudzania najchętniej byś wybrała?

  • A.
    Image Source

    Wyjazd gdzieś daleko od codziennych obowiązków, gdzie wreszcie miałabym czas dla siebie. Ewentualnie catering dietetyczny i taką formę ruchu, która nie zajmuje dużo czasu – wtedy dałoby się to może wpleść między moje liczne obowiązki. Mój plan odchudzania musi uwzględniać to, że na co dzień nie mam czasu.
  • B.
    Image Source

    Taki, w którym nie muszę wszystkiego sztywno ważyć i liczyć! Natychmiast mnie to zniechęca i czuję się osaczona ciągłą koniecznością kontrolowania czegoś. Lubię plan żywieniowy, który uwzględnia przyjemności (wyjazdy, spotkania ze znajomymi) i aktywność fizyczną, którą uwielbiam – nienawidzę się do czegoś zmuszać na siłę.
  • C.
    Image Source

    Sposób odchudzania, który stanowi spójny, uporządkowany system. Opisany i przedstawiony tak, że nie ma tu pola do interpretacji – wiem co robić, co do grama i co do minuty. Nie muszę wtedy tracić czasu na kontrolowanie tego samodzielnie i zastanawianie się, czy czegoś nie ma zbyt dużo lub zbyt mało. Wtedy mogę się rozluźnić i cierpliwie czekać na efekty.  
  • D.
    Image Source

    Taki, który jest aktualnie najbardziej popularny – poparty badaniami, zachwalany przez znane osoby i przez moich znajomych. Dzięki blogom i książkom mam wtedy dużo wiedzy i rozwiązań oraz pewność, że taki sposób odchudzania przyniesie efekt, skoro wypróbowało go tyle osób. Szczególnie, jeśli są to aktorzy – kto jak kto, ale oni najlepiej potrafią dbać o sylwetkę. Zawsze ciekawią mnie nowinki i odkrycia.
  • E.
    Image Source

    Taki, który uwzględnia momenty załamania i wpadki. Znam siebie i wiem, że prędzej czy później coś zawalę, dlatego obecność eksperta (dietetyka, trenera, coacha) lub wsparcie innych odchudzających się osób (np. przyjaciółek) jest dla mnie bardzo ważne. Razem raźniej, a w gorszych chwilach mogę liczyć na pocieszenie lub motywacyjnego kopniaka.
• 2.
  Gdy „złamiesz dietę”, myślisz:

  • A.
    Image Source

    Nic się nie stało, raz się zdarzyło, co za problem? W końcu nie dzieje się to często. Chyba… Nie wyliczam tego tak dokładnie, ale raczej rzadko… Następnym razem może to zapiszę! 
  • B.
    Image Source

    Zastanawiam się, czy ktoś to zauważył – w końcu wszyscy wiedzą, że się zdrowo odżywiam… Przeglądam się w lustrze/ważę/mierzę, żeby sprawdzić, czy nie zrujnowałam dotychczasowych efektów. Trochę mi wstyd, ale jeżeli nie widać złych efektów, oddycham z ulgą i działam dalej. 
  • C.
    Image Source

    Zaglądam do mojego planu żywieniowego i próbuję wyrównać ogólny bilans kalorii/składników odżywczych. Analizuję starannie, jak często zdarzają mi się wpadki i w jakich sytuacjach. Bardzo uważnie trzymam rękę na pulsie. 
  • D.
    Image Source

    Jestem beznadziejna. Do niczego się nie nadaję i nic mi nigdy nie wychodzi. Nawet tak prosta rzecz, jak odchudzanie. Przecież to nie jest takie trudne! Jestem zła na siebie i smutna i przez to mam jeszcze większą ochotę zjeść coś słodkiego…
  • E.
    Image Source

    Jestem zła na siebie, ale co ja mogę poradzić? Mam tyle obowiązków, tyle osób liczy na mnie, że nie zawsze starcza mi czasu na zajmowanie się sobą. W końcu są sprawy ważne i ważniejsze!
• 3.
  Dostajesz zaproszenie na imprezę, gdzie gospodarze częstują Cię pysznościami, których nie powinnaś jeść. Co robisz?

  • A.
    Image Source

    Częstuję się, ale potem mam wyrzuty sumienia, że znowu mi nie wyszło i czuję się przez to gorzej. 
  • B.
    Image Source

    Odmawiam, a przy okazji dzielę się ze znajomymi moimi efektami i opowiadam z entuzjazmem o metodzie, którą stosuję. Sama lubię inspirować się innymi, więc chętnie się podzielę swoimi skutecznymi sposobami.
  • C.
    Image Source

    Częstuję się, żeby nie sprawić im przykrości. Wolę, żeby ucierpiała moja dieta niż żeby znajomi się na mnie gniewali lub uznali, że nie doceniam ich wysiłku. Przecież tak się starali!
  • D.
    Image Source

    Stanowczo odmawiam. Staram się nie wychodzić poza ustalony plan, chyba, że jest jakaś super awaryjna sytuacja. A przyjęcie nią nie jest, prawda?
  • E.
    Image Source

    Częstuję się – w końcu raz się żyje, prawda? Od jednego posiłku nie schudnę ani nie przytyję. Więc może dołożę sobie jeszcze trochę tego pysznego tortu – carpe diem!
• 4.
  Aktywność fizyczna…

  • A.
    Image Source

    … raz mi wychodzi lepiej, raz gorzej – nie pamiętam dokładnie, ile ćwiczę w tygodniu, działam na bieżąco, w zgodzie ze sobą.
  • B.
    Image Source

    … wiem, że jest ważna i bardzo bym chciała ją bardziej uwzględnić, ale mam tyle obowiązków, że na razie nie mam dla siebie czasu.
  • C.
    Image Source

    Ruszam się, bo wiem, że to ważne i sprawia, że dobrze się czuję. Czasem zdarza się, że dodatkowymi ćwiczeniami naprawiam swoje „wpadki” żywieniowe.  
  • D.
    Image Source

    Wybieram to, co aktualnie jest najbardziej popularne i skuteczne. Cenię sposoby polecane przez znane osoby lub znajomych, których podziwiam.
  • E.
    Image Source

    … jest dokładnie zaplanowana. Trzymam się rozpiski i bardzo nie lubię, gdy muszę coś zmienić. Jestem wtedy zła i/lub spięta. 
• 5.
  Co najczęściej jest dla Ciebie przeszkodą w stosowaniu w praktyce planu żywieniowego?

  • A.
    Image Source

    Uwielbiam plany żywieniowe pod warunkiem, że są precyzyjne. Nie znoszę, gdy nie ma podanych dokładnych gramatur (nie wierzę w wymierzanie „na oko”!) czy godzin posiłków. Bardzo lubię mieć jasno rozpisane makro i mikroskładniki, żeby sprawdzać, czy wszystko się zgadza.
  • B.
    Image Source

    W tych wszystkich planach drażni mnie, że są takie czasochłonne. Czemu nikt tego nie bierze pod uwagę? Nie starcza mi czasu na planowanie, zakupy, gotowanie – więc jem w biegu to, co w danej chwili jest możliwe. 
  • C.
    Image Source

    W zasadzie plany żywieniowe są w porządku, to chyba ze mną coś jest nie tak… Ciągle mi nie wychodzi, nie umiem się trzymać tych wskazówek. Czuję, że to jest moja wina, bo te plany są bardzo dobre.
  • D.
    Image Source

    Najbardziej przeszkadza mi, że te plany są takie sztywne. Nie biorą pod uwagę różnych spontanicznych sytuacji – wyjazdów, imprez, spotkań ze znajomymi. Chcę się zdrowo odżywiać, ale nie znoszę ograniczeń, które nie pozwalają mi cieszyć się życiem!
  • E.
    Image Source

    Nie lubię stosować planów żywieniowych, których efektów nie potwierdzają inni. Chcę mieć gwarancję skuteczności, więc ważne jest dla mnie zdanie znajomych lub znanych osób, które daną dietę wypróbowały i mają efekty. Doceniam nowinki i lubię je wypróbowywać nawet zanim staną się modne i wszyscy naokoło o nich mówią.
• 6.
  Który z tych powodów do odchudzania jest Ci najbliższy?

  • A.
    Image Source

    Czuję się zaniedbana, chciałabym wreszcie znaleźć czas dla siebie i poczuć się lepiej.  
  • B.
    Image Source

    Mówią, że liczy się wnętrze, ale ja uważam, że wszyscy oceniają po wyglądzie! Pierwsze wrażenie zawsze jest ważne. Zgrabna sylwetka jest symbolem sukcesu i skuteczności – czy tego chcemy, czy nie.
  • C.
    Image Source

    Odchudzam się, bo czuję się beznadziejnie ze sobą i złości mnie to! Najwyższy czas to zmienić.
  • D.
    Image Source

    Czuję, że moje ciało wymknęło mi się spod kontroli. Bardzo mnie to denerwuje i martwi, chcę tę kontrolę odzyskać i lepiej się dzięki temu poczuć.  
  • E.
    Image Source

    Czuję, że moja nadwaga przeszkadza mi czasem cieszyć się życiem. Chciałabym czuć się nieskrępowana i wolna w trakcie podróży, imprez czy randek.
• 7.
  Podczas odchudzania jesteś jak...

  • A.
    Image Source

    Miranda z "Seksu w wielkim mieście" - zorganizowana, uporządkowana i skuteczna.
  • B.
    Image Source

    Scarlett O'Hara z "Przeminęło z wiatrem" - jesteś spontaniczna, elastyczna i nie trzymasz się sztywnych zasad.
  • C.
    Image Source

    Rachel z "Przyjaciół" - lubisz modne nowinki i ważne jest dla Ciebie uznanie innych osób.
  • D.
    Image Source

    Bridget Jones - bywasz swoim najsurowszym krytykiem, a gdy masz zły dzień, zamykasz się w sobie. 
  • E.
    Image Source

    Andy Sachs (grana przez Anne Hathaway) z filmu "Diabeł ubiera się u Prady" - tak zabiegana, że z trudem znajdujesz czas dla siebie. 

Quiz Outcomes

• 1.
  SnI Twój styl odchudzania to: SKUPIONA NA INNYCH

  Image Source

  Aby pobrać bezpłatny przewodnik, kliknij TUTAJ.
• 2.
  Spnt Twój styl odchudzania to: SPONTANICZNA

  Image Source

  Aby pobrać bezpłatny przewodnik, kliknij TUTAJ.
• 3.
  Skrup Twój styl odchudzania to: SKRUPULATNA
• 4.
  SzU Twój styl odchudzania to: SZUKAJĄCA UZNANIA
• 5.
  NzS Twój styl odchudzania to: NIEZADOWOLONA Z SIEBIE