1.
Du bist ein Newcomer im Bereich gesunder Lifestyle
Meine Liebe, wenn es um das Thema gesunder Lifestyle geht, bist du noch recht neu auf dem Gebiet...aber auf dem besten Wege einen super Start hinzulegen 😊In dem du dieses Quiz begonnen hast, bist du bereits den ersten Schritt gegangen, um dein Glück und deine Gesundheit in deine eigenen Hände zu nehmen. Du hast den ersten großen Schritt zu einer positiven Veränderung in deinem Leben getan...na, wenn das kein Grund zum feiern ist? 🥳Vielleicht möchtest du ein paar Pfund verlieren, besser schlafen, beweglicher werden oder dein Stress Level reduzieren... Was auch immer dein Ziel ist, sei dir sicher, dass du sie mit der richtigen Anleitung und Unterstützung erreichen - und sogar noch übertreffen - kannst. "Deine momentanen Umstände entscheiden nicht darüber, was du erreichen kannst, sie zeigen dir nur, wo du startest." 3 Tipps die dir auf dem Weg zu deinem Healthy und Happy Lifestyle verhelfen...1) Wähle Workouts, die dir Spaß machen und dich begeisternMeine Liebe, Training bedeutet nicht, dass du in einem überfüllten Fitnessstudio mit vielen Menschen trainieren musst. Wobei Laufbänder, Crosstrainer und andere Cardiogeräte eine wunderbare Möglichkeit sind, wenn du wenig Zeit hast. Das Training kann jedoch mit der Zeit etwas eintönig werden, wenn du deine Routine nicht mal änderst. Anstatt dass du dich zwingst, etwas zu tun für das du eigentlich gar nicht in der Stimmung bist, frage dich einfach mal, welche körperlichen Aktivitäten dir Spaß machen. Es kann so etwas einfaches sein wie ein entspannter Abendspaziergang mit deinem Partner oder Hausputz bei deiner Lieblingsmusik. Wenn du etwas auswählst, dass dir Spaß macht, wirst du wahrscheinlich ehr ins umsetzen kommen :) 2. Überdenke deine SchlafgewohnheitenSchlafprobleme sind immer mehr auf dem Vormarsch. Das ist meiner Meinung nach, und wenn man neueste Studien verfolgt, auch kein Wunder. Das derzeitige Stresslevel unserer Gesellschaft steigt ständig und die viele Mobilfunk- und Technologienutzung bestärkt das ganze noch.. Computer und Handy Bildschirme mit strahlen blaues Licht aus, welches unserem Körper signalisiert: Aufwachen! Wenn du also 2 - 3 Stunden vor dem Schlafengehen noch dein Handy nutzt oder am Laptop sitzt, kann dein Körper kein Melatonin produzieren, unser Schlafhormon. Dieses benötigen wir aber für einen erholsamen und verjüngenden SchlafAlso achte darauf, dass du früh genug vor dem Schlafen gehen deine Bildschirme ausschaltest. Manche Laptops und Handys haben mittlerweile auch einen Blaulichtfilter, jedoch empfehle ich dir eher, die Bildschirm komplett auszulassen :) Zusätzlich könntest du auch dein allgemeines Stresslevel durch Yoga oder Meditation herunterfahren. Das wird deinen Cortisolspiegel senken, so dass du am Abend schneller und besser einschlafen kannst. P.S. Vermeide außerdem koffeinhaltige Getränke ab dem Nachmittag, denn diese halten dich ebenfalls vom Schlafen ab :) 3. Vermeide verarbeitete LebensmittelVielleicht hast du diesen Tipp schon hundertemale gehört, aber ich sage es dir nochmal, weil es einfach mega wichtig ist. Entferne all die stark verarbeiteten Lebensmittel aus deinem Vorratsschrank meine Liebe.Viele von den vermeintlich "gesunden" Lebensmitteln wie Müsli, Erdnussbutter, Fruchtaufstrich, Orangensaft....sind so vollgepackt mit Zucker, Salz und anderen Zusatzstoffen, die wir nicht mal aussprechen können. Finde Lebensmittelalternativen, die wirklich auch Lebensmittel sind und wenig bis gar nicht verarbeitet sind. Iss doch einfach mal einen Apfel anstatt einen Schokoriegel, vermeide Junk Food und trau dich, neue Dinge auszuprobieren. Hallo meine Liebe, ich bin Andrea Szodruch, Body & Mind Expertin, Yogalehrerin, Personaltrainerin und Holistic Life Coach. Ich helfe gestressten und vielseitig interessierten Frauen und Männern *so wie dir* ein fittes, glückliches und gelassenes Leben zu kreieren. Meine Mission: Dich zu unterstützen, die beste Version von dir zu werden, gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren und deine Ziele endlich anzupacken.Wenn du so wie die meisten bist, dann hast auch du über die Jahre vielleicht einige Routinen kreiert, die deinen Körper und Lifestyle und vor allem dein Mindset sabotieren. Vielleicht strugglest du momentan mit zu viel Stress, zu wenig Schlaf oder auch einfach dem Gefühl, dass du nicht genug bist und es immer allen recht machen möchtest. Ganz egal was es ist, ich bin hier um dich zu unterstützen. Zusammen gehen wir der Sache gemeinsam auf den Grund und decken deine Verhaltensmuster auf, die dich davon abhalten, dein fittestes, glücklichstes und erfülltestes Leben zu leben .Hier sind noch ein paar extra Tipps für dich:1. Höre dir meine Meditation für mehr Lebensfreude und Energie an. Sie hilft dir, vom stressigen Alltag zu entspannen und unterstützt dich dabei, dich selbst wieder zu spüren und nach innen zu horchen. Hier geht es zur Meditation2. Mein kostenloser Online Workshop für dich. Hier verrate ich dir meine besten Tipps für ein fittes, entspanntes und glückliches Leben. Zum Workshop3. Teste meinen Yoga Fit Club Als kleines Special für dich, möchte ich dir anbieten, meinen Yoga Fit Club 14 Tage lang für nur 7€ zu testen. Hier bekommst du meine besten Inhalte für Körper, Geist und Seele und jeden Monat erwartet dich neuer Input.Zum Yoga Fit ClubAlles LiebeDeine Andrea