Wie happy und fit bist du wirklich?

Quiz Questions

• 1.
  Bei dir steht ein Filmabend an, welche Snacks kommen auf den Tisch?

  • A.
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    Schokolade oder Chips
  • B.
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    Gemüse und Quark Dips
  • C.
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    Ich brauch nichts zum snacken
  • D.
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    Süßes in allen Variationen. Ich liebe es einfach
• 2.
  Wie viel Tassen Kaffee oder koffeinhaltige Getränke kommen täglich auf den Tisch bei dir?

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  • A.
    0 — Ich trinke überhaupt kein Koffein. Habe genügend Power :) 
  • B.
    1-2 — Normalerweise 1 Tasse am Morgen und eine am Mittag oder Nachmittag. Die brauche ich einfach
  • C.
    3 + — Ich bin ein kleiner Kaffee Junkie. Ohne Kaffee geht bei mir nichts....
• 3.
  Magst du es immer mehr über die Welt und das Leben zu lernen?

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  • A.
    Ja, aber ich suche nicht bewusst nach immer mehr Weiterbildungsmöglichkeiten. Ich bin glücklich mit den Möglichkeiten, die mir über den Weg laufen..
  • B.
    Ich kann nicht sagen, dass ich gerne neue Dinge lerne. Ich weiß, was ich weiß und ich sehen keine Notwendigkeit immer neues zu lernen. 
  • C.
    Jaaaa - Ich kann nicht genug lernen. Ich spüre, dass es meine Verantwortung ist, so viel zu wissen, wie ich kann über einfach alles. 
• 4.
  Wenn es um nährstoffreiche Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel geht, denkst du, dass du genug Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe zu dir nimmst? 

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  • A.
    Ich bin mir nicht sicher...Was heißt genug?
  • B.
    Ja, ich achte sehr bewusst darauf. Mein Körper funktioniert nicht gut, wenn ich nicht mit allem nötigen versorgt bin.  
  • C.
    Ich versuche regelmäßig Vitamine zu nehmen, doch vergesse es andauernd. Wenn ich generell mehr auf eine gesunde Ernährung achten würde, dann wäre es nicht so schlimm, wenn ich mal 1,2 Tage nicht so gesund essen würde.
• 5.
  Wie sieht dein typisches Frühstück aus?

  • A.
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    Ich liebe Porridge, und Obst mit Hafermilch und on top etwas Erdnussbutter. Also sehr gesund.
  • B.
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    Ich mag es eher deftig. Eier in allen Variationen mit etwas Brot und gern noch ein Glas Orangensaft dazu. 
  • C.
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    Ich bin nicht so der Frühstücker. Wenn ich hungrig bin, dann gibt es einen Proteinriegel oder eine Smoothie.
  • D.
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    Ich liebe mein Toast oder Brot mit Marmelade o.Ä
• 6.
  Von 1-10, wie zufrieden bist du mit deinem aktuellen Job?

  • A.
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    1-4 — Es  ist nicht wirklich mein Traumjob. Ich bin nach der Arbeit oft unzufrieden und auch ausgepowert. Es ist schwierig, mich morgens zu motivieren um loszulegen und zur Arbeit zu gehen.
  • B.
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    5-7 — Es ist nicht der Beste aber auch nicht der schlechteste Job. Mit ein paar kleinen Veränderungen denke ich, dass ich damit ganz glücklich sein könnte. 
  • C.
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    8-10 — Ich liebe was ich tue und ich kann mir nicht vorstellen, etwas anderes zu tun. Meine Arbeit gibt mir das Gefühl, etwas zu bewirken und erfüllt mich.  
• 7.
  Wie viel Alkohol trinkst du pro Woche?

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  • A.
    0-3 Drinks — Alkohol ist nicht wirklich meins. Ab und zu trinke ich mal ein, zwei Gläser, z.B bei Feiern.
  • B.
    4-7 Drinks — Ich trinke oft 1,2 Gläser Wein oder Bier zum Abendessen. Ich bin aber selten betrunken und werde es auch nicht schnell. 
  • C.
    7+ Drinks — Ich hab schon ein paar Drinks am Tag. Manchmal trinke ich auch einen über den Durst und am nächsten Tag habe ich einen ganz schönen Kater. 
• 8.
  Welche Sportart magst du am liebsten?

  • A.
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    Joggen, Radfahren, Crossfit...ich mag alles. Ins schwitzen zu kommen und mich auszupowern ist meine Art und Weise Stress abzubauen und es macht mir Spaß. 
  • B.
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    Zählt der Gang von meiner Haustür bis zum Auto als Workout?
  • C.
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    Ich mag eher etwas ruhigere Aktivitäten wie z.B ein Spaziergang, eine Runde Walken oder Yoga / Pilates. 
• 9.
  Welches Emoji beschreibt dein aktuelles Stesslevel am besten? 

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  • A.
    🥵 — Uupps! Mein Stresslevel ist ganz schön hoch und ich hab manchmal Angst auszubrennen. Wenn ich nur wüsste, wie ich mein Leben entstressen und gelassener werden könnte. 
  • B.
    🤷 — Hhmm...Könnte besser, könnte schlimmer sein. Ich fühle mich super, wenn ich mal nicht im Stress bin, aber sobald Stress aufkommt, weiß ich wieder nicht wo hinten und vorne ist. 
  • C.
    😌 — Für mich ist Stress überhaupt kein Problem. Es ist nicht so, dass ich mich nie gestresst fühle, aber ich weiß, wie ich auf eine gesunde Weise damit umgehen sollte. (Wie z.B meditieren, Yoga und eine Tasse Tee trinken) 
• 10.
  Wie viel Wasser trinkst du normalerweise am Tag?

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  • A.
    1-3 Gläser — Ich weiß, ich sollte mehr trinken, aber ich vergesse es immer wieder.
  • B.
    3-8 Gläser — Es ist ganz okay, aber könnte besser sein :) 
  • C.
    8 Gläser und  mehr — Ich bin immer mit genügend Wasser versorgt. 

Quiz Outcomes

• 1.
  Du bist ein Newcomer im Bereich gesunder Lifestyle

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  Meine Liebe, wenn es um das Thema gesunder Lifestyle geht, bist du noch recht neu auf dem Gebiet...aber auf dem besten Wege einen super Start hinzulegen 😊In dem du dieses Quiz begonnen hast, bist du bereits den ersten Schritt gegangen, um dein Glück und deine Gesundheit in deine eigenen Hände zu nehmen. Du hast den ersten großen Schritt zu einer positiven Veränderung in deinem Leben getan...na, wenn das kein Grund zum feiern ist? 🥳Vielleicht möchtest du ein paar Pfund verlieren, besser schlafen, beweglicher werden oder dein Stress Level reduzieren... Was auch immer dein Ziel ist, sei dir sicher, dass du sie mit der richtigen Anleitung und Unterstützung erreichen - und sogar noch übertreffen - kannst. "Deine momentanen Umstände entscheiden nicht darüber, was du erreichen kannst, sie zeigen dir nur, wo du startest." 3 Tipps die dir auf dem Weg zu deinem Healthy und Happy Lifestyle verhelfen...1) Wähle Workouts, die dir Spaß machen und dich begeisternMeine Liebe, Training bedeutet nicht, dass du in einem überfüllten Fitnessstudio mit vielen Menschen trainieren musst. Wobei Laufbänder, Crosstrainer und andere Cardiogeräte eine wunderbare Möglichkeit sind, wenn du wenig Zeit hast. Das Training kann jedoch mit der Zeit etwas eintönig werden, wenn du deine Routine nicht mal änderst. Anstatt dass du dich zwingst, etwas zu tun für das du eigentlich gar nicht in der Stimmung bist, frage dich einfach mal, welche körperlichen Aktivitäten dir Spaß machen. Es kann so etwas einfaches sein wie ein entspannter Abendspaziergang mit deinem Partner oder Hausputz bei deiner Lieblingsmusik. Wenn du etwas auswählst, dass dir Spaß macht, wirst du wahrscheinlich ehr ins umsetzen kommen :) 2. Überdenke deine SchlafgewohnheitenSchlafprobleme sind immer mehr auf dem Vormarsch. Das ist meiner Meinung nach, und wenn man neueste Studien verfolgt, auch kein Wunder. Das derzeitige Stresslevel unserer Gesellschaft steigt ständig und die viele Mobilfunk- und Technologienutzung bestärkt das ganze noch.. Computer und Handy Bildschirme mit strahlen blaues Licht aus, welches unserem Körper signalisiert: Aufwachen! Wenn du also 2 - 3 Stunden vor dem Schlafengehen noch dein Handy nutzt oder am Laptop sitzt, kann dein Körper kein Melatonin produzieren, unser Schlafhormon. Dieses benötigen wir aber für einen erholsamen und verjüngenden SchlafAlso achte darauf, dass du früh genug vor dem Schlafen gehen deine Bildschirme ausschaltest. Manche Laptops und Handys haben mittlerweile auch einen Blaulichtfilter, jedoch empfehle ich dir eher, die Bildschirm komplett auszulassen :) Zusätzlich könntest du auch dein allgemeines Stresslevel durch Yoga oder Meditation herunterfahren. Das wird deinen Cortisolspiegel senken, so dass du am Abend schneller und besser einschlafen kannst. P.S. Vermeide außerdem koffeinhaltige Getränke ab dem Nachmittag, denn diese halten dich ebenfalls vom Schlafen ab :) 3. Vermeide verarbeitete LebensmittelVielleicht hast du diesen Tipp schon hundertemale gehört, aber ich sage es dir nochmal, weil es einfach mega wichtig ist. Entferne all die stark verarbeiteten Lebensmittel aus deinem Vorratsschrank meine Liebe.Viele von den vermeintlich "gesunden" Lebensmitteln wie Müsli, Erdnussbutter, Fruchtaufstrich, Orangensaft....sind so vollgepackt mit Zucker, Salz und anderen Zusatzstoffen, die wir nicht mal aussprechen können. Finde Lebensmittelalternativen, die wirklich auch Lebensmittel sind und wenig bis gar nicht verarbeitet sind. Iss doch einfach mal einen Apfel anstatt einen Schokoriegel, vermeide Junk Food und trau dich, neue Dinge auszuprobieren. Hallo meine Liebe, ich bin Andrea Szodruch, Body & Mind Expertin, Yogalehrerin, Personaltrainerin und Holistic Life Coach. Ich helfe gestressten und vielseitig interessierten Frauen und Männern *so wie dir* ein fittes, glückliches und gelassenes Leben zu kreieren. Meine Mission: Dich zu unterstützen, die beste Version von dir zu werden, gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren und deine Ziele endlich anzupacken.Wenn du so wie die meisten bist, dann hast auch du über die Jahre vielleicht einige Routinen kreiert, die deinen Körper und Lifestyle und vor allem dein Mindset sabotieren. Vielleicht strugglest du momentan mit zu viel Stress, zu wenig Schlaf oder auch einfach dem Gefühl, dass du nicht genug bist und es immer allen recht machen möchtest. Ganz egal was es ist, ich bin hier um dich zu unterstützen. Zusammen gehen wir der Sache gemeinsam auf den Grund und decken deine Verhaltensmuster auf, die dich davon abhalten, dein fittestes, glücklichstes und erfülltestes Leben zu leben .Hier sind noch ein paar extra Tipps für dich:1. Höre dir meine Meditation für mehr Lebensfreude und Energie an. Sie hilft dir, vom stressigen Alltag zu entspannen und unterstützt dich dabei, dich selbst wieder zu spüren und nach innen zu horchen. Hier geht es zur Meditation2. Mein kostenloser Online Workshop für dich. Hier verrate ich dir meine besten Tipps für ein fittes, entspanntes und glückliches Leben. Zum Workshop3. Teste meinen Yoga Fit Club Als kleines Special für dich, möchte ich dir anbieten, meinen Yoga Fit Club 14 Tage lang für nur 7€ zu testen. Hier bekommst du meine besten Inhalte für Körper, Geist und Seele und jeden Monat erwartet dich neuer Input.Zum Yoga Fit ClubAlles LiebeDeine Andrea
• 2.
  Du bist ein Einsteiger im Bereich gesunder Lifestyle

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  Meine Liebe, du weißt, dass du an erster stelle stehen solltest und du dich gut um dich kümmern solltest, aber manchmal ist es etwas herausfordernd und für dich schwierig, dich zu motivieren .Wenn du zur besten Version deiner selbst werden möchtest, dich aber ständig dabei ertappst, wie du wieder in ungesunde Gewohnheiten und Verhaltensmuster rutscht, dann kann ich dich beruhigen, denn du bist damit nicht allein ;) Glücklicherweise hast du schon alles, was es braucht für eine dauerhafte Veränderung in deinem Lifestyle und deine Ziele zu erreichen. Alles was du benötigst, ist nur ein kleiner Push oder auch ein sanfter Tritt in den allerwertesten... Und dafür bin ich da :) "Wenn du immer nur das gleiche tust, kannst du auch keine anderen Ergebnisse erwarten ;) " 3 Tipps die dir auf dem Weg zu deinem gesunden, fitten und glücklichen Lifestyle helfen werden... 1) Wähle Workouts, die dir Spaß machen und dich begeisternMeine Liebe, Training bedeutet nicht, dass du in einem überfüllten Fitnessstudio mit vielen Menschen trainieren musst. Wobei Laufbänder, Crosstrainer und andere Cardiogeräte eine wunderbare Möglichkeit sind, wenn du wenig Zeit hast. Das Training kann jedoch mit der Zeit etwas eintönig werden, wenn du deine Routine nicht mal änderst. Anstatt dass du dich zwingst, etwas zu tun für das du eigentlich gar nicht in der Stimmung bist, frage dich einfach mal, welche körperlichen Aktivitäten dir Spaß machen. Es kann so etwas einfaches sein wie ein entspannter Abendspaziergang mit deinem Partner oder Hausputz bei deiner Lieblingsmusik. Wenn du etwas auswählst, dass dir Spaß macht, wirst du wahrscheinlich ehr ins umsetzen kommen :) 2. Überdenke deine SchlafgewohnheitenSchlafprobleme sind immer mehr auf dem Vormarsch. Das ist meiner Meinung nach, und wenn man neueste Studien verfolgt, auch kein Wunder. Das derzeitige Stresslevel unserer Gesellschaft steigt ständig und die viele Mobilfunk- und Technologienutzung bestärkt das ganze noch.. Computer und Handy Bildschirme mit strahlen blaues Licht aus, welches unserem Körper signalisiert: Aufwachen! Wenn du also 2 - 3 Stunden vor dem Schlafengehen noch dein handy nutzt oder am Laptop sitzt, kann dein Körper kein Melatonin produzieren, unser Schlafhormon. Dieses benötigen wir aber für einen erholsamen und verjüngenden SchlafAlso achte darauf, dass du früh genug vor dem Schlafen gehen deine Bildschirme ausschaltest. Manche Laptops und Handys haben mittlerweile auch einen Blaulichtfilter, jedoch empfehle ich dir eher, die Bildschirm komplett auszulassen :) Zusätzlich könntest du auch dein allgemeines Stresslevel durch Yoga oder Meditation herunterfahren. Das wird deinen Cortisolspiegel senken, so dass du am Abend schneller und besser einschlafen kannst. P.S. Vermeide außerdem koffeinhaltige Getränke ab dem Nachmittag, denn diese halten dich ebenfalls vom Schlafen ab :) 3. Vermeide verarbeitete LebensmittelVielleicht hast du diesen Tipp schon hundertemale gehört, aber ich sage es dir nochmal, weil es einfach mega wichtig ist. Entferne all die stark verarbeiteten Lebensmittel aus deinem Vorratsschrank meine Liebe.Viele von den vermeintlich "gesunden" Lebensmitteln wie Müsli, Erdnussbutter, Fruchtaufstrich, Orangensaft....sind so vollgepackt mit Zucker, Salz und anderen Zusatzstoffen, die wir nicht mal aussprechen können. Finde Lebensmittelalternativen, die wirklich auch Lebensmittel sind und wenig bis gar nicht verarbeitet sind. Iss doch einfach mal einen Apfel anstatt einen Schokoriegel, vermeide Junk Food und trau dich, neue Dinge auszuprobieren. Hier sind noch ein paar extra Tipps für dich:1. Höre dir meine Meditation für mehr Lebensfreude und Energie an. Sie hilft dir, vom stressigen Alltag zu entspannen und unterstützt dich dabei, dich selbst wieder zu spüren und nach innen zu horchen. Hier geht es zur Meditation2. Mein kostenloser Online Workshop für dich. Hier verrate ich dir meine besten Tipps für ein fittes, entspanntes und glückliches Leben. Zum Workshop3. Teste meinen Yoga Fit Club Als kleines Special für dich, möchte ich dir anbieten, meinen Yoga Fit Club 14 Tage lang für nur 7€ zu testen. Hier bekommst du meine besten Inhalte für Körper, Geist und Seele und jeden Monat erwartet dich neuer Input.Zum Yoga Fit ClubAlles LiebeDeine Andrea
• 3.
  Du bist ein absolouter Verfechter eines gesunden und fitten Lifestyles 💖💖

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  Wenn es um das Thema gesunder und fitter Lifestyle geht, weiß t du wirklich alles! Du tust jeden Tag etwas, um sicher zu gehen dein glücklichstes und gesündestes Leben zu leben. Aber manchmal fühlt es sich etwas herausfordernder an, als es eigentlich sollte. Vielleicht fragst du dich manchmal, weshalb es dich so viel Energie kostet, regelmäßig die richtigen Entscheidungen zu treffen. Doch keine Sorge meine Liebe, ich bin hier um dich zu unterstützen :) "Es ist deine Gesundheit die der wahre Wert ist und nicht nur dein Kontostand" 3 Tipps die dir auf dem Weg zu deinem gesunden, fitten und glücklichen Lifestyle helfen werden... 1) Wähle Workouts, die dir Spaß machen und dich begeisternMeine Liebe, Training bedeutet nicht, dass du in einem überfüllten Fitnessstudio mit vielen Menschen trainieren musst. Wobei Laufbänder, Crosstrainer und andere Cardiogeräte eine wunderbare Möglichkeit sind, wenn du wenig Zeit hast. Das Training kann jedoch mit der Zeit etwas eintönig werden, wenn du deine Routine nicht mal änderst. Anstatt dass du dich zwingst, etwas zu tun für das du eigentlich gar nicht in der Stimmung bist, frage dich einfach mal, welche körperlichen Aktivitäten dir Spaß machen. Es kann so etwas einfaches sein wie ein entspannter Abendspaziergang mit deinem Partner oder Hausputz bei deiner Lieblingsmusik. Wenn du etwas auswählst, dass dir Spaß macht, wirst du wahrscheinlich ehr ins umsetzen kommen :) 2. Überdenke deine SchlafgewohnheitenSchlafprobleme sind immer mehr auf dem Vormarsch. Das ist meiner Meinung nach, und wenn man neueste Studien verfolgt, auch kein Wunder. Das derzeitige Stresslevel unserer Gesellschaft steigt ständig und die viele Mobilfunk- und Technologienutzung bestärkt das ganze noch.. Computer und Handy Bildschirme mit strahlen blaues Licht aus, welches unserem Körper signalisiert: Aufwachen! Wenn du also 2 - 3 Stunden vor dem Schlafengehen noch dein handy nutzt oder am Laptop sitzt, kann dein Körper kein Melatonin produzieren, unser Schlafhormon. Dieses benötigen wir aber für einen erholsamen und verjüngenden SchlafAlso achte darauf, dass du früh genug vor dem Schlafen gehen deine Bildschirme ausschaltest. Manche Laptops und Handys haben mittlerweile auch einen Blaulichtfilter, jedoch empfehle ich dir eher, die Bildschirm komplett auszulassen :) Zusätzlich könntest du auch dein allgemeines Stresslevel durch Yoga oder Meditation herunterfahren. Das wird deinen Cortisolspiegel senken, so dass du am Abend schneller und besser einschlafen kannst. P.S. Vermeide außerdem koffeinhaltige Getränke ab dem Nachmittag, denn diese halten dich ebenfalls vom Schlafen ab :) 3. Vermeide verarbeitete LebensmittelVielleicht hast du diesen Tipp schon hundertemale gehört, aber ich sage es dir nochmal, weil es einfach mega wichtig ist. Entferne all die stark verarbeiteten Lebensmittel aus deinem Vorratsschrank meine Liebe.Viele von den vermeintlich "gesunden" Lebensmitteln wie Müsli, Erdnussbutter, Fruchtaufstrich, Orangensaft....sind so vollgepackt mit Zucker, Salz und anderen Zusatzstoffen, die wir nicht mal aussprechen können. Finde Lebensmittelalternativen, die wirklich auch Lebensmittel sind und wenig bis gar nicht verarbeitet sind. Iss doch einfach mal einen Apfel anstatt einen Schokoriegel, vermeide Junk Food und trau dich, neue Dinge auszuprobieren. Hier sind noch ein paar extra Tipps für dich:1. Höre dir meine Meditation für mehr Lebensfreude und Energie an. Sie hilft dir, vom stressigen Alltag zu entspannen und unterstützt dich dabei, dich selbst wieder zu spüren und nach innen zu horchen. Hier geht es zur Meditation2. Mein kostenloser Online Workshop für dich. Hier verrate ich dir meine besten Tipps für ein fittes, entspanntes und glückliches Leben. Zum Workshop3. Teste meinen Yoga Fit Club Als kleines Special für dich, möchte ich dir anbieten, meinen Yoga Fit Club 14 Tage lang für nur 7€ zu testen. Hier bekommst du meine besten Inhalte für Körper, Geist und Seele und jeden Monat erwartet dich neuer Input.Zum Yoga Fit ClubAlles LiebeDeine Andrea