¿Cuál es tu Edad Biológica y la de tus Telómeros?

Quiz Questions

• 1.
  1. ¿Con qué frecuencia haces ejercicio de alta intensidad?

  • A.
    a) Regularmente, al menos 3-4 veces por semana.
  • B.
    b) Ocasionalmente, 1-2 veces por semana.
  • C.
    c) Casi nunca, rara vez hago ejercicio.
• 2.
  2. ¿Qué tan saludable es tu dieta?

  • A.
    a) Muy saludable, como una variedad de frutas, verduras todos los días.
  • B.
    b) Moderadamente saludable, como comida chatarra ocasionalmente pero también alimentos nutritivos.
  • C.
    c) Poco saludable, consumo principalmente comida rápida y alimentos procesados.
• 3.
  3. ¿Cómo manejas el estrés en tu vida?

  • A.
    a) Practico técnicas de relajación como meditación o yoga regularmente.
  • B.
    b) Intento relajarme a veces, pero no tengo una rutina constante, vivo un estilo de vida muy demandante.
  • C.
    c) Me siento constantemente estresado y no tengo estrategias efectivas para manejarlo, estoy en estado constante de Burn Out.
• 4.
  4. ¿Cuántas horas duermes en promedio cada noche?

  • A.
    a) Duermo entre 7-9 horas cada noche, manteniendo una rutina de sueño regular.
  • B.
    b) Duermo entre 5-7 horas cada noche, pero mi sueño puede ser interrumpido ocasionalmente.
  • C.
    c) Duermo menos de 5 horas cada noche o mi sueño es irregular y de mala calidad.
• 5.
  5. ¿Con qué frecuencia consumes alcohol u otras sustancias nocivas (tabaco, drogas, etc.)?

  • A.
    a) Nunca o raramente, evito el consumo de alcohol y otras sustancias nocivas.
  • B.
    b) Ocasionalmente, consumo alcohol o sustancias nocivas en eventos sociales o situaciones específicas.
  • C.
    c) Regularmente, consumo alcohol u otras sustancias nocivas varias veces a la semana o diario.
• 6.
  6. ¿Has sido diagnosticado con Diabetes o enfermedades cardiovasculares (Colesterol elevado, hipertensión?

  • A.
    a) No cuento con ningún diagnóstico.
  • B.
    b) Cuento con un diagnóstico de una enfermedad metabólica.
  • C.
    c) Cuento dos o más diagnósticos de enfermedades metabólicas.

Quiz Outcomes

• 1.
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• 2.
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• 3.
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