2.
Ta vitalité est...en petite forme
Cet épuisement est-il passager, le symptôme d’une dépression saisonnière, voire d’une autre maladie ? Une chute de vitalité peut en effet être une porte ouverte aux petits bobos. Tu as pris ou perdu du poids assez rapidement ? N’oublie pas les oméga-3 (poissons gras, mâche, huile de colza…) bons pour le cœur et pour le moral, le renouvellement de tes cellules. Mais aussi les fruits, les légumes et les aliments riches en fibres. Et reste vigilante sur la cuisson : trop forte, elle détruit les sels minéraux et vitamines. Ton sommeil est perturbé ? N’attends pas avant de t'en préoccuper, car la fatigue, à long terme, peut t'amener vers des troubles de santé plus importants. Tu as certainement aussi besoin de te réconcilier avec ton corps. Abandonne-toi entre les mains expertes d’un kiné spécialisé en fasciathérapie ou en Rolfing, des techniques qui développent aussi l’estime de soi. Pense au qi gong. Cette technique de relaxation recharge le corps en énergie grâce à des exercices de respiration, d’assouplissement et de concentration.Le yoga également ! En plus de te renforcer en profondeur, il te permettra d e t'assouplir le corps et le cerveau. Un double effet relaxant assuré ! En prenant conscience de son corps, on éprouve une sensation de légèreté. Et c’est exactement ce qu’il te faut💓"Si tu n'aimes pas quelque chose, alors change-la. Si tu ne peux pas la changer, alors fais évoluer ta vision à son sujet " — Mary Engelbreit 3 astuces pour t'aider à continuer à prendre soin de toi...1) Choisis une activité que tu apprécies Faire de l'activité physique ne doit pas se résumer à transpirer en salle de sport. Teste de nouvelles activités et surtout considère le sport comme une mise en mouvement et non comme une partie de torture.Au lieu de te forcer à aller courir alors que tu as mal aux jambes, demande-toi quelle mise en mouvement pourrait t'apporter du plaisir. Ça peut une marche relaxante seule ou avec tes amis. Plus tu prendras du plaisir, plus tu seras régulière.2. Repense ta routine de sommeilSelon de récentes études, les insomnies sont à la hausse... Ordinateur, smartphone, réseaux sociaux...augmentent notre temps passé devant les écrans et leurs lumières bleues. Ces mêmes lumières qui fatiguent notre rétine, provoquent des maux de tête et nous empêchent de dormir correctement en bloquant la sécrétion des hormones du sommeil. Évite les écrans au moins 1h avant ton coucher, bloque tes applications à partir d'une certaine heure pour ne pas être tentée (tu peux le faire via tes réglages de smartphone) et investi éventuellement dan une paire de lunettes anti lumières bleues.Note : évite le café, le thé et les boissons excitantes contenant de la caféine comme les sodas au-delà de 15h si tu sais que tu as déjà du mal à t'endormir. 3. Évite dès que possible les aliments ultra transformés Ils sont sans aucune vitalité et au contraire, ils vont puiser dans ta vitalité pour être digérés. Pour en savoir plus, je t'invite à découvrir mes deux articles à ce sujet : Qu'est-ce qu'un aliment transformé ?12 alternatives plus saines pour remplacer les ingrédients du quotidien"Qui est derrière ces conseils ?"HELLO, JE M’APPELLE ALEXANDRA.Naturopathe & professeure de Yoga spécialisée dans la santé féminine Cycle féminin, observation du cycle, féminin sacré et alimentation émotionnelle et compulsive.D’expériences de vie en expériences de vie, je me suis ouverte peu à peu aux bénéfices des approches du bien-être et de la santé naturelle et préventive. Voyages à l’autre bout du monde en sac à dos, reconversion professionnelle et abandon de ma vie de salariat, m’ont amenée là où je suis actuellement. J’exerce en tant que praticienne Naturopathe, spécialisée dans l’accompagnement du bien-être féminin et de l’alimentation émotionnelle. J’aime me lever le matin en me disant que je vais pouvoir améliorer le bien-être des femmes💓Tu souhaites être accompagnée pour passer à l'action et booster ta vitalité ? Découvre ces ressources...1. Télécharge l'extrait gratuit de mon ouvrage Plus Jamais Malade disponible en version numérique et version papier. Honore ton corps et ton esprit, et booste ta vitalité grâce à une alimentation santé, respectueuse de ton être physique, mental et de l’environnement.La boîte à outils d’une santé naturelle et préventive : alimentation santé et végétale, immunité boostée et digestion apaisée !2. Ecoute cet épisode de mon podcast Éclosion par Hygiene2Vie dans lequel je te dévoile mon éclosion🌷 et comment j'ai fait pour renverser la tendance des énergies dans ma vie. 3. Envoie-moi un message pour réserver un appel gratuit de 15 minutes ensemble. Tu penses que je suis la bonne personne pour t'accompagner sur le chemin de ta santé au naturel ? Voyons cela ensemble !
