¿Es tu metabolismo sano y flexible?

Quiz Questions

• 1.
  Tienes problemas de tiroides?

  • A.
    Sí, tengo hipotiroidismo y/o Hashimoto
  • B.
    No, todos mis análisis de tiroides están óptimos
  • C.
    ¡No lo sé! (Selecciona esta incluso cuando tu médico dice que tus análisis están bien pero tú sospechas que no)
• 2.
  Tienes más o menos el mismo peso/composición corporal de tu adolescencia/juventud?

  • A.
    Sí, pero para lograrlo tengo que controlar lo que como de algún modo (dieta, ayunos, restricción de carbohidratos, grasas o proteínas, ayunos, etc.) Si no hago nada subo de grasa/peso
  • B.
    Sí y no tengo que hacer nada para mantenerlo. Como de todo y nunca subo.
  • C.
    No, más joven tenía menos cantidad de grasa corporal
  • D.
    No, más joven tenía más grasa corporal y/o musculatura y voy perdiendo peso sin quererlo
  • E.
    Soy muy delgada y me cuesta subir de peso/musculatura. Si me descuido pierdo peso/volumen y no me gusta!
• 3.
  Has hecho dietas de cualquier tipo en tu vida con el objetivo de adelgazar?

  • A.
    Sí, he hecho muchas y muy variadas. La mayoría de las veces funcionan pero pierden eficacia o pierdo voluntad y tengo que probar otra cosa.
  • B.
    Alguna vez (puede que una o dos) y de poca duración
  • C.
    Nunca jamás.
• 4.
  Estás haciendo algún tipo de alimentación keto o low carb (controlas la cantidad de carbohidratos que consumes al día incluso aunque sea sin contar o pesar)

  • A.
    Sí, hago keto estricto (me aseguro de medir y/o pesar lo que como para mantenerme en cetosis)
  • B.
    Hago un low carb intuitivo. Consumo CH saludables de vez en cuando y/o una vez al día
  • C.
    No, no estoy restringiendo/controlando carbohidratos
• 5.
  ¿Eres vegetariana o vegana?

  • A.
    Sí, vegetariana
  • B.
    Sí, vegana
  • C.
    Soy "plant based" (90-95% plantas y 10-5% animal)
  • D.
    No, ninguna
• 6.
  ¿Haces algún tipo de ayuno?

  • A.
    Sí, ayunos intermitentes diarios (me aseguro de estar al menos 12 o más horas en ayuno cada día)
  • B.
    Sí, ayunos largos (24h o más) varias veces por semana o mes (con o sin ayuno intermitente diario)
  • C.
    No, nunca ayuno, solo durante la noche entre la cena y el desayuno. Me da hambre pronto después de despertarme y desayuno (normalmente unas 8-10h de ayuno nocturno pero sin contar)
  • D.
    No los fuerzo, pero no tengo nada de hambre hasta varias horas después de haberme levantado
• 7.
  Tomas café antes de des-ayunar en las mañanas?

  • A.
    Sí
  • B.
    No, tomo el café junto CON el des-ayuno o no tomo café
• 8.
  Cuántos de estos síntomas tienes:

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  • A.
    Menos de 2
  • B.
    Entre 3 y 5
  • C.
    Más de 5
• 9.
  Conoces tu temperatura basal? (La temperatura de tu cuerpo, tomada bajo la lengua, nada más despertarte)

  • A.
    Sí, suelo tener al menos 36.55 (97.8) o más en fase folicular y al menos 36.77 (98.6) o más en fase luteal
  • B.
    Sí, mis temperaturas están regularmente por debajo de 36.55 (97.8) en fase folicular y por debajo de 36.77 (98.6) en fase luteal
  • C.
    No, no conozco mi temperatura basal
• 10.
  Conoces tu pulso en descanso? (Descanso es durante el día cuando estás sentada y tranquila, no mientras duermes. Puedes medirlo con un oxímetro o con tus dedos en la muñeca, busca en Google cómo hacerlo)

  • A.
    Sí, mi pulso en descanso está regularmente entre 75 y 90bpm
  • B.
    Sí, mi pulso en descanso está regularmente POR DEBAJO de 75bpm o POR ENCIMA de 90bpm
  • C.
    No, no conozco mi pulso en descanso
• 11.
  ¿Tienes hambre extrema? (El hambre extrema es un apetito insaciable. Si te dejan libre podrías comer mucho más que un hombre joven y activo y aún no sentirte satisfecha)

  • A.
    Sí! Siento un hambre insaciable y nunca estoy llena/satisfecha con mis comidas
  • B.
    No, cuando como me siento satisfecha física y mentalmente por al menos 3-4h
• 12.
  ¿Te entrenas a menudo? (Gym, maraton, crossfit, cardio, etc.)

  • A.
    Sí, de 4 a 7 veces por semana
  • B.
    Sí, de 1 a 3 veces por semana
  • C.
    No, de momento solo la actividad diaria normal
• 13.
  ¿Te das atracones alguna vez?

  • A.
    Sí, a menudo
  • B.
    Alguna vez me ha pasado
  • C.
    No, nunca he sentido el impulso de darme un atracón
  • D.
    Nunca lo he hecho pero sí he sentido/siento el impulso y me he controlado
• 14.
  ¿Tienes amenorrea? (Ausencia del periodo por 3 o más meses y todavía estás en edad fértil)

  • A.
    Sí
  • B.
    No, tengo periodos regulares y ciclos de entre 26 y 35 días.
  • C.
    No, pero tengo ciclos irregulares y/o muy cortos o largos (menos de 26 días o más de 35)
  • D.
    Estoy en menopausia (ya no tengo ciclos)
  • E.
    Soy varón

Quiz Outcomes

• 1.
  Enhorabuena! Tu metabolismo parece estar muy sano!

  Parece que has estado haciendo muy buen trabajo! No tienes mala relación con los alimentos - ves la comida como nutrición - te mueves respetuosamente con tu cuerpo, tienes buenas temperaturas y pulso, duermes bien, buenas digestiones, buena libido... ¡en fin! ¡BRAVO!“Pon tu salud en tus manos, cultiva una duda saludable de la autoridad y no te creas nada sin buscar primero. Confía, tú eres la respuesta.” — Ximena de la Serna.¿Lista para seguir cuidando de tu metabolismo para siempre?...1. Rodéate y practica los 5 Pilares Ancestrales. En www.5pilaresnacestrales.com. Te llevaran a optimizar todos los aspectos de tu vida.2. Toma mi clase GRATIS de metabolismo. Aun tienes algunos síntomas que no puedes explicar? O quisieras saber mucho más sobre metabolismo para poder mejorar y mantener tu salud y saber que no caes en la cultura de dietas y en dañar tu metabolismo en el futuro? TOMA MI CLASE GRATIS EN VIDEO AQUÍ3. ¿Por dónde empiezo con los 4 Estados metabólicos? Idealmente empieza por E3! (Descubrirás cuales son los 4 Estados Metabólicos en la clase gratis en video)Hola, amiga! Soy Ximena ✨Soy terapeuta nutricional certificada por el IICT, además de biohacker y defensora del estilo de vida real + intuitivo que llamo ANCESTRAL., el cual apliqué para revertir 20 años de SOP. A través de mis protocolos ancestrales y de los 5PilaresAncestrales.com, he ayudado a miles de personas a optimizar sus ciclos femeninos, ADN, metabolismo, hormonas, fertilidad, azúcar en sangre, bienestar, mobilidad y composición corporal. Para ello pongo en práctica y enseño mis 5 Pilares de la Salud Ancestral. Soy oradora y educadora internacional sobre el poder de nuestro ADN y nuestro entorno como medicina.Espero vernos en tu email para seguir apoyando este gran trabajo que has hecho hasta ahora! ✨
• 2.
  Tu metabolismo necesita algo de ayuda. ¡Cambia el rumbo!

  No temas. La mayoria hemos cometido algun que otro atentado contra nuestro metabolismo. La cultura de las dietas, el supuesto "fitness", las cuentas #Fitspo en redes, la moda del ayuno, las "operaciones bikini", sentir presion por perder peso... No es fácil ignorar el bombardeo.E incluso cuando pensábamos que lo estabamos haciendo por salud, resulta que no nos habíamos dado cuenta del monstruo escondido detras de la mascara... (keto estricto, ayunos, paleo ortodoxo).Tu metabolismo te esta dando algunas señales que deberíamos escuchar y corregir. ¡Estas a tiempo!“Pon tu salud en tus manos, cultiva una duda saludable de la autoridad y no te creas nada sin buscar primero. Confía, tú eres la respuesta.” — Ximena de la Serna.¿Lista para virar al rumbo al de la verdadera salud metabolica?...1. Toma mi clase GRATIS de metabolismo. La salud metabólica es la capacidad de vivir plenamente con salud y con vitalidad sin necesidad de tener que controlar, restringir o controlar ningn proceso de tu cuerpo. Es la libertad absoluta de las dietas, de las restricciones de cualquier tipo. Recupera tu salud metabólica (y aprende REALMENTE qué es tener salud metabólica y cómo lograrla) con mi clase en video GRATIS. TOMA MI CLASE GRATIS EN VIDEO AQUÍ2. Si estás ayunando PARA (entenderás por qué en la clase gratis)3. ¿Por dónde empiezo con los 4 Estados metabólicos? Depende de en qué punto estés - más cercana a E1 o a E2 (Descubrirás cuales son los 4 Estados Metabólicos y más detalles de cual se adapta mas a ti en la clase gratis en video)Hola, amiga! Soy Ximena ✨Soy terapeuta nutricional certificada por el IICT, además de biohacker y defensora del estilo de vida real + intuitivo que llamo ANCESTRAL., el cual apliqué para revertir 20 años de SOP. A través de mis protocolos ancestrales y de los 5PilaresAncestrales.com, he ayudado a miles de personas a optimizar sus ciclos femeninos, ADN, metabolismo, hormonas, fertilidad, azúcar en sangre, bienestar, mobilidad y composición corporal. Para ello pongo en práctica y enseño mis 5 Pilares de la Salud Ancestral. Soy oradora y educadora internacional sobre el poder de nuestro ADN y nuestro entorno como medicina.Te veo en mi clase GRATIS de metabolismo para que reajustes rumbo y recuperes tu metabolismo, vitalidad, bienestar y libertad para comer todos los macros en la cantidad que necesites! ✨
• 3.
  Tu metabolismo está en seria emergencia. No pierdas un minuto más

  No temas. ¿Quieres la mala noticia primero?:El 80% del daño metabólico ha sido hecho por nuestras propias acciones.¿Te doy la buena? El 80% del daño metabólico ha sido hecho por nuestras propias acciones.Exacto! Porque eso quiere decir que esta en tu mano revertir ese daño y recuperar la flexibilidad metabólica y la intuición para alimentarte, ser vital y moverte con la que naciste!La mayoría hemos atentado contra nuestro metabolismo (muchas veces sin saberlo). La cultura de las dietas, el "come poco o solo vegetales porque eres mujer", la falacia del veganismo para "salvar al planeta", el supuesto "fitness", las cuentas #Fitspo en redes, la moda del ayuno, las "operaciones bikini", sentir presión por perder peso en situaciones concretas de la vida... No es fácil ignorar el bombardeo.E incluso cuando pensábamos que lo estabamos haciendo por salud, resulta que no nos habíamos dado cuenta del monstruo escondido detras de la mascara... (ayunos, keto extremo, paleo ortodoxo...)Tu metabolismo te esta dando algunas señales que deberíamos escuchar y corregir cuanto antes. ¡Es totalmente posible recuperarte y te digo cómo!“Pon tu salud en tus manos, cultiva una duda saludable de la autoridad y no te creas nada sin buscar primero. Confía, tú eres la respuesta.” — Ximena de la Serna.¿Lista para terminar de una vez y por siempre con el daño metabólico y empezar la recuperación del bienestar y la vitalidad?...1. Toma mi clase GRATIS de metabolismo. La salud metabolica es la capacidad de vivir plenamente con salud y con vitalidad sin necesidad de tener que controlar, restringir o controlar ningn proceso de tu cuerpo. Es la libertad absoluta de las dietas, de las restricciones de cualquier tipo. Recupera tu salud metabolica paso a paso (y aprende REALMENTE que es tener salud metabolica y cómo lograrla en cada etapa) con mi clase en video GRATIS donde te lo explico todo en detalle. TOMA MI CLASE GRATIS EN VIDEO AQUÍ2. Si estás ayunando PARA (entenderás por qué en la clase gratis)3. ¿Por dónde empiezo con los 4 Estados metabólicos? En este caso depende de si tu metabolismo ha llegado hasta aquí a causa del deporte intenso y dietas restrictivas o si es por resistencia a la insulina. En el primero, un E2-E3 puede ser la clave; en el segundo, E1. (Descubrirás cuales son los 4 Estados Metabólicos y más detalles de cual se adapta mas a ti en la clase gratis en video)Hola, amiga! Soy Ximena ✨Soy terapeuta nutricional certificada por el IICT, además de biohacker y defensora del estilo de vida real + intuitivo que llamo ANCESTRAL., el cual apliqué para revertir 20 años de SOP. A través de mis protocolos ancestrales y de los 5PilaresAncestrales.com, he ayudado a miles de personas a optimizar sus ciclos femeninos, ADN, metabolismo, hormonas, fertilidad, azúcar en sangre, bienestar, mobilidad y composición corporal. Para ello pongo en práctica y enseño mis 5 Pilares de la Salud Ancestral. Soy oradora y educadora internacional sobre el poder de nuestro ADN y nuestro entorno como medicina.Te veo en mi clase GRATIS de metabolismo para que recuperes tu metabolismo, vitalidad y libertad para comer todos los macros y en la cantidad que sea que tú necesites! ✨