ماهو أسلوبك في الارتباط العاطفي؟

Image Source

Quiz Questions

1.
حينما أكون في علاقة عاطفية، من السهل عليّ الشعور بالقرب والحميمية مع شريكي
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  أتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
2.
حينما أكون في علاقة عاطفية، أقلق من ترك شريكي لي
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  أتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
3.
في بداية علاقة عاطفية، أخاف من رفض شريكي لي لو اقترب مني وعرفني أكثر
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  أتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
4.
عادةً أفضل إخفاء حقيقة وعُمق مشاعري لشريكي
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  أتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
5.
عادةً يراودني الشكّ إذا كان شريكي يحبني بشكل حقيقي وصادق
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  أتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
6.
حينما أكون في علاقة عاطفية، أجد صعوبة في السماح لنفسي بالاعتماد على الطرف الآخر وطلب المساعدة والدعم النفسي أو المادي
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  أتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
7.
أتمنى لو كان شريكي أكثر قُرباً وأعمق اتصالاً معي
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  أتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
8.
أعتقد أن شريكي يمنحني اهتماماً أكثر عندما أتعب أو أغضب
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  أتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
9.
أحب أن أخبر شريكي عن كل شيء يدور بحياتي
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  أتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
10.
من السهل عليّ الاعتماد على شريكي والوثوق فيه
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  أتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
11.
أشعر أن قدرتي الكبيرة على تقديم العاطفة والاهتمام تخيف الطرف الآخر مني
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  أتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
12.
أعاني من تغير مشاعر الآخر اتجاهي دون سبب واضح
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  أتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
13.
أخاف أن أفقد حب شريكي
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  أتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
14.
أشعر بالتوتر عندما يقترب مني شريكي نفسياً أو جسدياً
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  أتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
15.
لا أجد صعوبة في مناقشة مشاكلي ومخاوفي مع شريكي
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  أتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
16.
أشعر بعدم الرضا، لأنني لا أحصل على العاطفة والدعم اللذين أحتاجهما من شريكي
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  اتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
17.
عندما يغيب شريكي عنّي لمدّة، أخاف انشغاله بشخص آخر
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  اتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
18.
أتمنى أن تكون مشاعر شريكي اتجاهي قوية وعميقة مثل مشاعري اتجاهه
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  اتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
19.
أشعر أن شريكي يفهمني ويتفهم احتياجاتي
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  اتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
20.
أتجنب فتح قلبي والكشف عن حقيقتي أمام الطرف الآخر
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  اتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
21.
أشعر بعدم الارتياح عندما يريد شريكي العاطفي الاقتراب مني
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  اتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
22.
أستطيع الثقة في الآخر مع الوقت والتجربة
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  اتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
23.
أملك حدود شخصية واضحة في علاقاتي
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  اتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
24.
أمتلك توقعات عاطفية ورومانسية عالية في العلاقات
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  اتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
25.
أنا اشعر بالقلق المستمر اتجاه حياتي العاطفية
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  اتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
26.
أستطيع الشعور بالأمان في التعبير عن ذاتي وآرائي وأحلامي
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  اتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة
27.
ترهقني الغيرة على شريكي
- A.
  أتفق بشدة
- B.
  أتفق
- C.
  محايد
- D.
  لا أتفق
- E.
  لا أتفق بشدة

Quiz Outcomes

1.
تميل إلى نوع الارتباط العاطفي المضطرب أو القلق
Image Source
الارتباط القلق هو أحد أنماط العلاقات الغير آمنة، يتطور في مرحلة الطفولة المبكرة في أغلب الأحيان، وتعود جذوره إلى الأبوة أو الأمومة المتذبذبة أو المتناقضة. ممكن كطفل عشت أو عانيت أحد أو جميع الظروف التالية اهتمام مكثف من أحد الوالدين أو كليهما بعض الأوقات وغيابه المفاجئ في أوقات أخرى لظروف مثل العقاب، السفر، الانشغال الحماية الشديدة من أحد الوالدين أو كليهما، والخوف المستمر على الطفل والتدخل في تفاصيل حياته، أو على العكس بإهمال احتياجاته وعدم حمايتهتعرض الأم للاكتئابالتعرض للعنف الجسدي أو العنف النفسي بشكل مستمرهنا قد تنشأ كبالغ يعاني من أسلوب الارتباط العاطفي القلق، والذي يتسم بالعلامات التاليةصعوبة في الثقة بالآخرينتدني قيمة الذاتالقلق من التخلي والرفضحنين مستمر للقُرب والحميميةالاعتماد المفرط في العلاقاتالاحتياج للطمأنة المتكررة والتأكيد بأن شريكك يحبك ويرغب فيكالحساسية الشديدة اتجاه تصرفات الشريك وحالاته المزاجيةالعاطفة الجياشة العالية، الاندفاع في العلاقات، التقلب المزاجياختيار الشركاء الغير متاحين عاطفياً هل أستطيع تطوير اسلوب الارتباط القلق إلى الآمن؟نعم، لن تستطيع تغيير ماضيك.. لكن حتماً تستطيع تغيير حاضرك تعلم مهارات الاتصال: عبّر عن مخاوفك مع شريكك بشكل متزن، استكشف طفولتك وجذورها، عبّر عن احتياجاتك وحدودك الشخصية.بناء ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك: علاقتك بذاتك وتقبلك لها وقدرتك على احتواء مشاعرك وخلق شغف اتجاه الحياة واسترجاع أمانك وسلامك الداخلي خطوة أساسية صعبة ولكن ممكنةاختار الصداقات والعلاقات ذات الاسلوب الآمن: ربما لن تشعر بالراحة في البداية، ولكن مع الوقت ستدرك اسلوب علاقات أكثر استقراراً، ستتقبل الحدود الشخصية في العلاقات، سيستحسن مستوى الثقة بالنفسالاستعانة بشخص مهني مختص: تأكد من دراسته لعلم النفس ومعرفته بأنواع الارتباط
2.
تميل إلى نوع الارتباط العاطفي التجنبي أو التجاهلي
Image Source
الارتباط التجنبي أو التجاهلي هو أحد أنماط العلاقات العاطفية الغير آمنة، يتطور في مرحلة الطفولة المبكرة في أغلب الأحيان، وتعود جذوره إلى الأبوة أو الأمومة الصارمة والجافة مشاعرياً.ممكن كطفل عشت أو عانيت أحد أو جميع الظروف التاليةالشعور بعدم الأمان في التعبير عن الاحتياجات العاطفيةالتجاهل الكامل لاحتياجات الطفل والتواصل معهالقسوة والإهمال بشكل خاص عند مرض الطفل أو احتياجه لوجود أبويهعدم تقبل التعبير عن المشاعر، مثل رفض البكاء وعدم تشجيعه، أو رفض الضحك وتعييبهتوقعات عالية من الطفل للاستقلالية والاعتماد على ذاته من سنّ مبكرة جداً عدم الاعتراف بمشاعر الطفل وإنكارهاهنا قد تنشأ كبالغ يعاني من أسلوب الارتباط العاطفي التجنبي، والذي يتسم بالعلامات التاليةتخاف من المشاعر والحميمية والتقارب العاطفيتريد الانسحاب عندما يصبح الشخص محتاجًا عاطفياً لكالاستقلالية الشديدة، وعدم الاحتياج للآخرينتجاهل مشاعر الآخرين العاطفية اتجاهكمساحة شخصية كبيرة بين الشريكين أو الأصدقاءعدم الثقة في الطرف الآخرالاستمتاع بوجود علاقات متعددة سطحية، لكن الانتباه والحذر من القرب والعمقاخفاء الاحتياجات العاطفية والمشاعر الحقيقيةاختيار الشركاء الغير متاحين عاطفياً هل أستطيع تطوير اسلوب الارتباط التجنبي إلى الآمن؟نعم، لن تستطيع تغيير ماضيك.. لكن حتماً تستطيع تغيير حاضرك تعلم مهارات الاتصال: عبّر عن مخاوفك مع شريكك بشكل متزن، استكشف طفولتك وجذورها، عبّر عن احتياجاتك وحدودك الشخصية.بناء الثقة بالآخر: تذكر أن ليس الجميع كوالدك أو والدتك، اختار صداقات تستحق الثقة وجرب الانفتاح بالتدريج معهااختيار شريك ذا اسلوب الآمن: ربما لن تشعر بالراحة في البداية، ولكن مع الوقت ستدرك اسلوب علاقات أكثر استقراراً، حاول أن تكون أكثر مرونة في التعبير عن مشاعرك، اهتم لمشاعر واحتياجات الطرف الآخر، جرب أن تفتح قلبكالاستعانة بشخص مهني مختص: تأكد من دراسته لعلم النفس ومعرفته بأنواع الارتباط
3.
تميل إلى نوع الارتباط العاطفي الآمن
Image Source
الأشخاص الذين طوروا هذا النوع من الارتباط هم أشخاص راضون عن أنفسهم، واجتماعيون ، ودافئون ، ويسهل الاتصال بهم. إنهم مدركون وقادرون على التعبير عن مشاعرهم بأمان. كما أنهم يميلون أيضًا إلى بناء علاقات عميقة وذات مغزى وطويلة الأمد. وتعود جذوره إلى أبوة وأمومة آمنه مستقرة، أو تطوير عميق للذات وتشافي من تحديات الطفولة. قد تكون كطفل عشت المميزات التاليةالشعور بالأمان والحماية، القرب من الأم والاحتواء، احترام الحدود والرغبات والاحتياجات للطفل من قبل والديه، يعرف الطفل أنه يستطيع اللجوء لأمه في حالة المرض أو الخوف أو التعب. الاعتراف بالطفل وباحتياجاته، الاستجابه لاحتياجاته النفسية والجسدية، الانتباه لمشاعره وحضورهاحتواء الطفل وتطمينه وتهدئته في خوفه أو غضبهشعور الطفل بالأهمية والتقدير والقيمةمنح الطفل الفرص لاستكشاف ذاته والتعبير عن شخصيته بأمانهنا قد تنشأ كبالغ بالسمات التالية:قادر على تنظيم العواطف والمشاعر في العلاقةالوضوح في اهدافك من العلاقاتالقدرة على الاقتراب من الآخرين والثقة والانفتاحالقدرة على التعبير عن احتياجاتك بشكل فعال الشعور بأن لديك قيمة وتأثير مريح في التعامل والقربتشعر بالراحة مع الوحدة وتستغلها للاستكشافقدرة عالية عن التعبير عن ذاتك في العلاقة بشكل جسدي ولفظي