El tipo de meditación ideal para ti

Quiz Questions

• 1.
  Cuál de las siguientes razones describe mejor tu motivación para meditar:

  • A.
    Para relajarme
  • B.
    Resolver problemas o inquietudes
  • C.
    Para conocerme mejor
  • D.
    Para sentirme mejor físicamente
  • E.
    Para sentirme mejor emocionalmente
• 2.
  ¿Qué es lo que te da más miedo de meditar?

  • A.
    Sentarme por periodos largos de tiempo
  • B.
    No poder dejar de pensar
  • C.
    No tengo tiempo
  • D.
    Parece complicado
  • E.
    Me da miedo sentirme en soledad con mis pensamientos
• 3.
  Si has intentado meditar (y no te ha gustado), ¿qué pasó?

  • A.
    Nunca lo he intentado
  • B.
    Me aburrí
  • C.
    No me pude quedar quiet@
  • D.
    Mi mente no dejó de pensar/rumiar
  • E.
    Me encanta meditar con Ana Godina - The Light Experience
• 4.
  Si pudieras elegir un área en el que quieres mejorar, ¿cuál elegirías?

  • A.
    Enojo
  • B.
    Enfoque
  • C.
    Ansiedad
  • D.
    Espiritualidad
• 5.
  ¿Qué tan importante es la espiritualidad en tu vida?

  • A.
    Muy importante, tengo una gran necesidad de un propósito mayor
  • B.
    Más o menos, a veces pienso en ello, pero no es muy seguido
  • C.
    No muy importante
  • D.
    Prefiero nunca pensar en ello
  • E.
    Es tan importante para mí que quiero ayudar a otr@s
• 6.
  ¿Qué tan importante es la creatividad en tu vida?

  • A.
    Muy importante, soy extremadamente creativ@
  • B.
    Soy feliz cuando estoy creando, pero creo que puedo hacerlo más
  • C.
    No me considero creativ@ pero me encantaría serlo
  • D.
    No me interesa mucho ser creativa@
• 7.
  ¿Cuál es uno de tus mayores retos cuando sientes estrés?

  • A.
    Hacer tiempo para mi auto-cuidado
  • B.
    Tengo mal temperamento
  • C.
    Soy impaciente y me gusta tener todo bajo control
  • D.
    Soy muy exigente conmigo
• 8.
  ¿Qué te ayudaría a mantener una práctica de meditación?

  • A.
    Si fuera sencilla y la pudiera hacer en cualquier lugar y en cualquier momento
  • B.
    Tener un lugar y tiempo específico
  • C.
    Si viviera resultados y beneficios inmediatos
  • D.
    Si lo disfrutara muchísimo
  • E.
    Si pudiera hacerlo con otras personas

Quiz Outcomes

• 1.
  Vipassana

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  La meditación Vipassana, también conocida como meditación de la observación sirve para desarrollar una sana relación con tu mente. Este estilo de meditación puede ayudarte a ser más mindful (consciente), disminuyendo la reactividad, y desarrollando la capacidad de mantenerte en calma en momentos de intensidad, estrés, y ansiedad.
• 2.
  Mantras

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  La meditación con mantras es una práctica sencilla con resultados increíbles. Al usar un mantra, serás capaz de calmar la mente, relajarte y contactar con tu divinidad. Esta práctica también ha demostrado que incrementa la creatividad, y ayuda a potenciar las sensaciones de bienestar y plenitud.
• 3.
  Visualizaciones Guiadas

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  Las meditaciones de visualización guiadas son el tipo de meditación que te sacan de tu mente y cuerpo y te llevan a otra dimensión. Esta práctica te puede ayudar a encontrar respuestas a tus preguntas, o simplemente a entrar a estados de relajación profunda. Las visualizaciones son muy útiles para contactar con tu intuición y sabiduría interna.
• 4.
  Meditación Caminando

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  ¡Excelente noticias! A pesar de que sientas que eres demasiado inquiet@ para hacer una meditación sentad@, tú puedes disfrutar de una meditación en movimiento como lo es la meditación caminando. Esta práctica es muy sencilla pero muy profunda y efectiva, logrando vivir todos los beneficios de la meditación, con la cual eventualmente tendrás la capacidad de transicionar a meditar sentad@ si así lo eliges.
• 5.
  Compasión/ Amor Bondadosa

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  La meditación compasiva o de amor-bondadosa es una práctica hermosa que nos ayuda a desarrollar empatía y sobrellevar momentos difíciles en nuestra vida. Si sientes dolor, meditar con compasión puede traerte profunda y verdadera paz y calma. También puede ser una práctica sumamente poderosa para superar la duda interna, la exigencia y el juicio propio.