Hvilken type perfeksjonist er du?

Image Source

Quiz Questions

1.
Hva motiverer deg mest i et prosjekt?
- A.
  Å lage en plan som gir meg det resultatet jeg har sett for meg.
- B.
  At alle puslebiter henger sammen sånn som de skal.
- C.
  Framgang og resultater, selv om ikke alt skjer helt etter boka.
- D.
  Å vite at andre trenger og venter på resultatet mitt.
2.
Hvordan er motivasjonskurven din, vanligvis?
- A.
  Den starter høyt, men faller raskt hvis ting blir vanskelig eller går sakte.
- B.
  Jeg har som regel motivasjon, men trenger påminnelser for å holde tempoet.
- C.
  Jeg mister motivasjon når jeg ser at det ikke blir sånn jeg hadde tenkt, men finner kjapt ny giv når jeg får justere.
- D.
  Den svinger litt ja – jeg er motivert når noe er gøy eller viktig.
3.
Hva legger du mest vekt på når du jobber med et prosjekt?
- A.
  Jeg fokuserer på å levere det som forventes av meg.
- B.
  Jeg jobber med å få strategien klar før jeg starter.
- C.
  Jeg må ha fleksibilitet og tilpasser meg underveis.
- D.
  Jeg bruker nok mest tid på finjustering, de store linjene er enkle.
4.
Hvordan føles det å ta en pause når du jobber hardt med noe?
- A.
  Jeg blir så oppslukt av arbeidet at jeg glemmer å ta pauser.
- B.
  Jeg kjenner på dårlig samvittighet når jeg har pauser fordi jeg vet jeg kunne ha gjort mer.
- C.
  Jeg føler meg bare komfortabel med pauser hvis andre gir grønt lys.
- D.
  Jeg tar pauser hvis jeg må, men blir fort rastløs og vil fortsette.
5.
Hva gjør du når du føler at du har for mange oppgaver på én gang?
- A.
  Jeg prøver å gå gjennom oppgavene en etter en, selv om det føles ganske så overveldende til å begynne med.
- B.
  Jeg hopper mellom oppgaver, selv om det ikke alltid går så smidig som jeg hadde tenkt.
- C.
  Jeg blir litt sur av at andre forlanger for mye av meg, og kan gå i protest-modus.
- D.
  Jeg bruker tid på å gjøre ferdig en oppgave skikkelig, selv om det betyr at andre hoper seg opp.
6.
Hvordan forholder du deg til deadlines?
- A.
  Jeg planlegger godt og holder meg til det som funker.
- B.
  Jeg trenger at noen eller noe minner meg på deadlines, ellers kan jeg miste oversikten.
- C.
  Jeg leverer i tide, men bruker nok alltid litt unødig tid på finpuss før jeg sender inn.
- D.
  Jeg jobber best under press og får oppgavene gjort i siste liten.
7.
Hva er det første du gjør hvis du ser at du ikke når målet ditt som planlagt?
- A.
  Jeg stopper opp for å finne ut hva som gikk galt, før jeg prøver igjen, hvis jeg tør.
- B.
  Nei, da blir jeg litt stuck igjen, jeg da.
- C.
  Jeg improviserer og finner nye løsninger for å komme i mål.
- D.
  Jeg hiver planen ut vinduet og kjører på, må holde det jeg har sagt.
8.
Hva føler du når du har fullført et prosjekt?
- A.
  Jeg feirer litt før jeg starter planleggingen av neste prosjekt.
- B.
  Jeg setter i gang med noe nytt ganske raskt – feiringen kan vente.
- C.
  Jeg analyserer hva som kunne vært gjort bedre til neste gang.
- D.
  Jeg søker tilbakemeldinger fra andre og lar det motivere meg videre.
9.
Hvordan reagerer du når noen kritiserer arbeidet ditt?
- A.
  Jeg tar det til meg og prøver å bruke det til å forbedre ting til neste gang. Hvis det blir en neste gang.
- B.
  Jeg får enda mer motivasjon av det - her skal det motbevises. Hvis de en sjelden gang har rett i at det kan forbedres, så gjør jeg det.
- C.
  Jeg justerer systemet mitt - hvis jeg er enig, og legger det inn i planen til neste gang.
- D.
  Jeg blir motivert til å prestere enda bedre, spesielt nå når jeg vet at noen følger med på det jeg gjør.
10.
Hva gjør du hvis du plutselig må improvisere under en oppgave?
- A.
  Jeg bruker kreativiteten min og finner en løsning som funker i situasjonen.
- B.
  Jeg blir stresset og føler meg uforberedt og utilpass.
- C.
  Jeg forsøker å holde tråden og fokusere på detaljene, selv under stress
- D.
  Jeg trives med improvisasjon, og gjør det jeg må for å levere det jeg har sagt.
11.
Hvordan organiserer du arbeidsdagen din?
- A.
  Jeg lar deadlines eller forventninger jeg kjenner til styre hva jeg prioriterer av oppgaver.
- B.
  Jeg ser på to-do-lista hvis den er oppdatert og velger den oppgaven jeg har mest lyst å gjøre.
- C.
  Jeg elsker å bruke tid på riktige detaljer som gir resultatet en ekstra *umph*, selv om det kan forsinke andre ting.
- D.
  Jeg bruker tid på planlegging, men kan noen ganger slite med å komme helt i mål med oppgavene.
12.
Hva skjer når en oppgave er vanskeligere enn forventet?
- A.
  Jeg finner nye løsninger mens jeg tester ideer.
- B.
  Jeg spør om sjekk, støtte eller hjelp fra noen.
- C.
  Jeg endrer planen.
- D.
  Jeg forsikrer meg om at jeg gjør det riktig.
13.
Hva driver deg - egentlig?
- A.
  Anerkjennelse fra andre.
- B.
  Levere feilfritt og til min standard.
- C.
  Raske resultater.
- D.
  Se planen komme til live, akkurat som jeg tenkte.
14.
Hvordan ser du på tid?
- A.
  Jeg liker når tidsvinduer presser meg til å få ting gjort.
- B.
  Tiden er når klokka går fra plan - gjennomføring - mål.
- C.
  Tid? Kan jeg få mer?
- D.
  Tiden er min til å bruke som jeg vil.
15.
Hvordan jobber du med egne forventninger under et prosjekt?
- A.
  Jeg prioriterer å møte andres forventninger.
- B.
  Jeg setter høye mål i forkant, og forholder meg til dem under hele prosjektet.
- C.
  Jeg forventer at jeg gjør ting riktig, og hvis det hindrer meg underveis, så jobber jeg å finne ut hva som ER riktig.
- D.
  Jeg forventer at jeg når målet, og jobber for å gjøre nettopp det.

Quiz Outcomes

1.
Planlegger
Du vil. 💪🏻Du vil SÅ gjerne! ✨Men likevel skjer det ikke. Selv med et hjerte fullt av ambisjoner og en hjerne full av ideer, kommer du aldri helt i gang. Kanskje du har vært der: Sittende foran PC-en, klar til å produsere, – men vent, burde du ikke gjøre litt mer research først? Hva om du ikke har tenkt på alt? Hva om du starter og så bommer på gjennomføringen? Hvis dette høres kjent ut, er det en god sjanse for at du er "Planleggeren".Perfeksjonismens lammende effektDette er deg som har tonnevis av indre drivkraft. Du VIL lykkes. Det er ikke snakk om manglende motivasjon eller mangel på ambisjoner – det har du plenty av. Problemet? Du føler deg aldri helt KLAR til å starte. Det er alltid noe mer som kan flikkes på eller justeres før du endelig tør å ta det første skrittet.La oss si at du har en fantastisk idé til et prosjekt. Du har tenkt på det i flere uker, kanskje måneder. Men det er alltid noe som holder deg tilbake. Kanskje du ikke har den perfekte planen ennå, eller du er usikker på om du har alle verktøyene du trenger. Så i stedet for å handle, blir du sittende og strukturere og omstrukturere tankene, planene, de mulige utfallene – til du nesten mister oversikten over hvorfor du ville gjøre det i utgangspunktet.Når du vil, men ikke får tilDin indre motivasjon er STERK. Du vet hva du vil, og du er klar for å gjøre alt som trengs for å oppnå det. Problemet er at perfeksjonismen din setter kjepper i hjulene. Du har så høye krav til deg selv at du ofte føler at du må være 100 % forberedt før du kan sette i gang – og når du aldri kommer frem til den magiske 100 %, ja da utsetter du å ta action. Det er den berømte "alt-eller-ingenting"-fellen: Hvis det ikke kan være "sånn jeg hadde planlagt", hvorfor i det hele tatt starte?Frykten for å gjøre feil er veldig ofte den største bøygen her. For hvis du ikke kan være sikker på at alt blir riktig, føles det tryggere å vente litt til, ikke sant? Så du ender opp med å planlegge, analysere, og noen ganger prokrastinere – alt mens tiden tikker av gårde og de som er mye dårligere enn deg gjennomfører og lykkes. Fordi de GJØR.Hvordan kan du dra nytte av denne kunnskapen (uten å vente på perfeksjon)?Jo. Det er viktig at du erkjenner at du har høy motivasjon og store ambisjoner. Det er faktisk ikke DER problemet ligger. Det som trengs nå er å finne en måte å komme i gang på – selv om ikke alt føles perfekt. Brene Brown mener at det meste av vår perfeksjonistiske frykt for å feile (joda, vi har alle et snev av den) EGENTLIG kommer fra frykten for å kjenne på ubehaget av følelsen skam (som egentlig er å ikke høre til) og å ubevisst frykte å bli utstøtt av samfunnet vi vil være en del av. Og bare der ligger to tips til hva du kan gjøre.Tren opp evnen til å håndtere skammen. Begynn i små bolker, og pass på at du faktisk jobber med dette og ikke er i "fake it til you make it"-modus. Gjennomfør, kjenn på skammen som følger, reflekter, og gå videre til neste. Neste tips fra Brene sin læresetning er å sikre oss tilhørighet. Så hvis det er vektnedgang eller livstilsendring du vil gjennomføre - skaff deg en gjeng (eller minst en) med likesinnede som du kan kjenne tilhørighet hos. Er det å starte en business om er greia di? Finn noen andre som er i samme båt, og bygg relasjon. You get my point?Hva nå?Hvis du kjenner deg igjen i dette quiz-resultatet så er det kanskje på tide å gi slipp på noen av perfeksjonistkravene og starte med de nevnte små, gjennomførbare skrittene. Nei, ikke del opp oppgaven i mindre biter, men begynn med emosjonsregulering og tilhørighet. Da vil veien videre oppleves som mye mindre overveldende, og du vil faktisk se fremgang – noe som igjen vil øke motivasjonen din. Det er ingen skam i å ikke være perfekt fra start. Faktisk er det helt normalt.
2.
Sprettball
Er du en mester på å bare få ting gjort, men kanskje ikke alltid på den mest... organiserte måten? Kanskje du til og med tenker: "Prosess? Pøh, hvem trenger det så lenge vi kommer i mål?" Vel, da er du kanskje en av oss – Sprettballene. For deg handler det ikke nødvendigvis om å følge en nøyaktig plan, men om å nå målet, komme i mål nå, og helst uten å miste momentum underveis. Resultater er alt, og veien dit? Vel, den kan vi jo finne ut av mens vi går, ikke sant?Når resultatene trumfer prosessenFor deg er prosessen mer som et nødvendighetsgode – ikke noe du er så veldig opptatt av å følge i detalj. Du er ikke den som bruker masse tid på å sette opp innholdsrike planer eller fine diagrammer. Hvorfor? Fordi du vet at ting kommer til å endre seg uansett. Så hvorfor kaste bort tid på å planlegge når det er så mye enklere (og raskere) å tilpasse seg underveis? Det handler om å være fleksibel, handle raskt og improvisere seg frem til målstreken.Du kan lett kjenne deg igjen i situasjoner hvor du plutselig er i full gang med et prosjekt, og så slår det deg: "Kanskje jeg burde ha planlagt dette litt bedre..." Men før du vet ordet av det, har du allerede funnet en vei rundt hindringen – på din egen, relativt uforutsigbare med kreative måte. Resultatet er at du GET SHIT DONE. Prosess, schmosess – det er sluttproduktet som teller. Am I right?Utfordringen med å være en improviserende mesterMen her er greia: Selv om du er mester på å tilpasse deg underveis og komme i mål, kan det hende du sliter litt med å gjøre det på en konsekvent måte. Høres det kjent ut? Du leverer – det er det ingen tvil om – men når målet først er nådd, sitter du kanskje igjen og tenker: "Åh, jeg vet ikke om jeg orker det en gang til...".Den store utfordringen for deg er å få til en slags rytme, en flyt som ikke krever at du må improvisere deg frem til hver eneste milepæl. For selv om det å være kreativ og tilpasningsdyktig er en nyttig egenskap, kan det også være litt... vel, slitsomt i lengden. Utbrenthet er aldri langt unna når alt må være en sprint til målstreken uten noe som helst pusterom eller planlegging. Det er som å løpe et maraton som bare består av spurter – og vi kan gjette hvordan det kommer til å ende.Hvordan kan du dra nytte av dette (og likevel være litt spontan)?Det som er så flott med deg, er at du er handlekraftig. Du får ting gjort. Og det å gjøre små endringer i handlemåte betyr ikke at du må kutte ut all improvisasjon for å få på plass en struktur. Det handler mer om å finne en bærekraftig balanse mellom resultatfokuset ditt og noen enkle, systematiske grep som kan hjelpe deg med å holde på den gode energien og unngå å brenne deg ut. Hva kan du gjøre? Altså, du trenger absolutt ikke skape et rigid system – det ville nok bare kvele gjennomføringskraften din. Men litt struktur her og der kan faktisk hjelpe deg med å få mer jevn fremgang, slik at du kan levere på et høyt nivå, igjen og igjen. Det er som å ha en grunnskisse å gå etter – du kan alltid improvisere litt på veien, men du har en base som holder deg på riktig kurs.Hva nå?Hvis du kjenner deg igjen i dette, vet du sannsynligvis også at resultatene dine kan bli enda bedre hvis du får på plass et par enkle systemer som sikrer flyt i hverdagen. Det betyr ikke at du må jobbe "strammere", men at du bruker struktur for å holde det høyeste nivået ditt oftere. Såklart er det viktigste å komme i mål, men hvordan du kommer dit har mest å si for evnen til å kontinuerlig prestere på et høyt nivå.
3.
Finpusser
Åh, detaljene. De herlige, uendelige detaljene! Hvis du noen gang har blitt sittende og slipe på én og samme oppgave i timevis, mens resten av to-do-lista står uberørt og flirer til deg fra avstand, da kjenner du kanskje igjen dette: Finpusseren. For deg handler det ikke bare om å få ting gjort, men om å få dem gjort så nøye som bare mulig. Og da mener jeg ned til hver eneste lille krøll på hver eneste lille bokstav. Det er flott å bry seg om detaljer, det er det virkelig. Men... det er også lett å bli litt fastlåst der. Plutselig har det gått tre timer, du har finjustert fonten på én slide, men du har ikke fått jobbet videre med resten av presentasjonen. Kjenner du deg igjen?Når detaljene tar overhånd...Som overdreven perfeksjonist er du en mester på detaljer, men det kan også være din største fiende. La oss være ærlige: Du kan miste hele oversikten over prosjektet fordi du sitter og pirker på småting. Kanskje du har gått gjennom den samme e-posten ti ganger, bare for å være sikker på at alle kommaene står riktig. Ja, du vet at målet er å levere prosjektet – men underveis er det disse små detaljene som drar deg inn i en slags umerkelig tidslomme, hvor du nesten glemmer resten av verden. Eller i det minste resten av prosjektet. Og det er her problemet oppstår. Du jobber hardt, men fremgangen kan føles treg eller til og med usynlig fordi du har vært så fokusert på smådetaljer at helheten og overblikket har sklidd unna. Hvem har tid til å tenke på "det store bildet" når du ennå ikke har bestemt hvilken nyanse av blått som passer best til grafen?Utfordringen med å være stuck i detaljeneDet er ingen tvil om at du setter standarden høyt. Perfeksjon er det du sikter mot – og det er flott! Men samtidig, hvis du blir sittende fast i hver eneste lille detalj, ender du opp med å bruke masse tid og energi på ting som kanskje ikke har så stor innvirkning på sluttresultatet. Det kan gjøre at du blir sittende igjen med en følelse av å aldri bli ferdig, selv om du har jobbet så intenst. Og vi vet jo begge at det er slitsomt, ikke sant?Så, hva er løsningen? Det handler om å balansere dette vanvittige detaljfokuset med evnen til å zoome ut og se hele bildet. For let’s face it, ingen bryr seg om om skrifttypen er Arial eller Calibri når rapporten fortsatt ligger halvferdig. (Med mindre det er en grafisk designer du jobber med, da. Men det er en annen historie.) Og du, ingen kjøpte fra deg etter å ha lest den gode e-posten du skrev heller, hvis den aldri ble sendt fordi du ikke ble enig med deg selv om hva som skulle være header-bildet. Hvordan kan du dra nytte av dine eventyrlige evne til å ha blikk for detaljene (men samtidig unngå å bli sittende fast)?Det flotte med å være en som bryr seg om detaljer, er at du leverer ubestridt kvalitet – når du blir ferdig. Og det er her vi kommer til kjernen: Ved å få en liten dytt til å løfte blikket fra detaljene nå og da, vil du kunne gjøre mer på kortere tid og fremdeles levere på et høyt nivå. Her er et par triks å ta med seg videre på veien for din del:Selvrefleksjon, maks 3 dager: sett på en timer når du sitter og jobber, og når den vibrerer - observer deg selv i arbeid, og spør: hvor er fokus nå? Detalj eller oversikt? Det trener deg i å sjekke inn med deg selv. Lag deg maler, og hold deg til dem. Okei, du kan få redigere hver 3. mnd om du vil, men ikke oftere. Mal for e-poster, mal for invitasjoner, mal for journal-sider, mal for prosjektfremsider, mal for prestentasjoner. Ja, you get the point?Tren deg på å avgjøre hva som er dine needle-mover-oppgaver. Start alltid med dem. Har du tid til mer, kos deg med detaljene, bare husk å balansere dette med fremdrift. For ofte er det viktigere å få ting gjort enn å sitte og nusse med småtterier som ingen andre kommer til å legge merke til.Hva nå?Hvis du kjenner deg igjen i dette – og du vet at det er vanskelig å la de små tingene være – kan det være på tide å gjøre noe med det. Du kan fortsette å pirke på detaljene, eller du kan lære å balansere detaljfokuset med effektiv fremdrift. What is your choice?
4.
Showman
Er du typen som får ting gjort ... men bare når noen ser på? Når sjefen sender den "bare en liten påminnelse..."-mailen, eller når en venn spør hvordan det går med det prosjektet du har nevnt at du begynte på for noen uker siden? Da kjenner du kanskje et lite stikk i magen, setter fart på tastaturet og plutselig er du superproduktiv. For denne typen perfeksjonist, Idrettsutøveren, er det ikke nødvendigvis indre drivkraft som får hjulene til å gå rundt, men heller eksterne forventninger – eller skal vi si, press. Kanskje du kjenner deg igjen?Når det er noen som ser på...Dette er deg som har en ekstra girkasse som skrur seg på når det er deadline, når noen spør om status, eller når tanken på at noen skal se på eller venter på resultatet gjør at du setter opp tempoet. Du er, med andre ord, en som får ting gjort – men stort sett fordi noen forventer at du gjør det. Her er en klassiker: Du starter dagen med en lang liste over ting du egentlig burde gjort i går, men det er ikke før du får en melding fra sjefen eller en venn som spør om hvordan det går, at du finner frem til superkreftene dine og begynner å krysse av den lista.Det er ikke det at du ikke kan – for du kan virkelig levere – men uten ytre motivasjon blir du kanskje litt *meh*. Ting får en tendens til å skli litt ut i ingenting når det ikke er noen der til å følge med. Lyder dette kjent? No worries, du er ikke alene og du er ikke uhelbredelig.Utfordringen med å være ytre motivertSelv om det kan virke som en god strategi å vente på ytre press, er det litt risikabelt å la andre sine forventninger være motoren din hver gang du skal gjennomføre. For hva skjer når de ytre kravene forsvinner? Hva skjer når ingen ser på, ingen sender en påminnelse, eller det ikke er noen umiddelbar belønning i horisonten?Den største utfordringen for deg er at innsatsen din blir ujevn, og at resultatet også kan bli rimelig humpete, til tross for store ambisjoner og evner. Det er litt som å kjøre på motorveien med gasspedalen i bånn, for så å bråstoppe så snart veien ser litt tom ut eller lysene blir skrudd av. Og, når ingen forventer noe mer fra deg akkurat nå, hva skjer? Vel, da er det plutselig vanskelig å holde motivasjonen oppe, kanskje til og med i en såpass grad at ting stopper helt opp og det kun er Netflix som gjelder de neste 10 dagene. Du leverer ikke like jevnt som du kunne gjort, og på sikt kan det føre til både frustrasjon og stress. Og ja det er en skummel grobunn for utbrenthet på sikt.Hvordan kan du dra nytte av denne kunnskapen (og samtidig unngå fella)?Det positive med å være ytre motivert er at du faktisk kan være superproduktiv. Du vet hvordan flytsonen kjennes ut, og når presset er der, er du en mester i å få ting gjort.Men, og her er twisten: Det er lurt å finne måter å skape egen ytre motivasjon på. Hæ? Egen ytre? Er du sikker på du ikke mente indre? Nei for tenk, jeg gjorde ikke det. Hvorfor ikke få perfeksjonismen din til å jobbe FOR deg, istedet for mot deg? Hvor mange ganger har du ikke hørt at "indre motivasjon er best på lang sikt, kjenn ditt why og alt det der" - og kjent hjertet ditt dale langt ned i korsryggen omtrent?*Meh*. I call bullshit. Ny metode?Det finnes mange måter å bygge opp din egen ytre motivasjon på; her skal du få ett tips av meg: Gjør deg selv til en rollemodell. Finn ut hvem som kan få noe ut av at du stiller opp og gjennomfører. Gjennomfører det du vet at du må - for å nå målet ditt. Husk, dette MÅ være noe som er viktig for deg. For de "uviktige" tingene, bruk andre. Eksempelvis: du vet at det er viktig å levere jevnlig når du skal markedsføre din egen hobby-systue på SoMe. Men du gjør det ikke, fordi du må gjøre "all the things" OG Netflix. Men hvem kan dra nytte av at du gjør det likevel? Har du for eksempel snakket med kundene dine, og funnet ut av hun ene alenemoren som virkelig ønsker å glede 5åringen med et etterlengtet plagg fra deg, hun er helt avhengig av å få den mailen i innboks som forteller at du snart har noe i rett størrelse for henne? Enter: ytre motivasjon som rollemodell. Hva nå?Hvis du kjenner deg igjen i beskrivelsen av Idrettsutøveren, så vil jeg påstå at det absolutt er på tide å jobbe med motivasjonsmønstrene dine. Jeg skjønner at det både kan være utfordrende å gi slipp på ønsket om indre motivasjon, men når du fungerer med best energi fra eksterne kilder, så fortsett med det. Men du - det finnes måter å utvikle den ytre drivkraften på også, slik at du opplever økt kontroll og forutsigbar gjennomføringskraft.