1.
Är en smal kropp en hälsosam kropp?
Innan du läser checklistan vill vi dela viktig kunskap utifrån vårt perspektiv på hälsa hos Upgrit.se.När det kommer till din hälsa så är det viktigt att ha vissa saker i åtanke. Vi är precis lika olika på insidan som på utsidan. Det som funkar för din kompis behöver inte funka för dig. Vi på Upgrit ser på hälsa ur ett så kallat funktionsmedicinskt perspektiv som är baserat på en evolutionär grund. De livsstilsåtgärder du väljer att prova och följa ska utgå ifrån din egen kropp samt mående. Vi måste bli vår egen hälsoingenjör och detektiv för att verkligen uppnå en fulländad optimal hälsa som kommer hålla långsiktigt. Oavsett mål. Du behöver lära känna din kropp och det är inte den enklaste uppgiften eller resan, men det är den mest värdefulla för ett lyckligt och starkt liv.Rätt svar på quizzet:1. Ser vi en smal person tänker vi oftast att "smal är lika med frisk". Men dyker vi djupare ned i området metabolism och fettlagring så behöver det inte vara så. Vad innebär uttrycket "skinny fat"?SVAR: En "skinny fat" är en person som har lite underhudsfett och oftast lite muskelmassa, men mycket fett runt sina inre organ. Smal utanpå och tjock inuti.2. Risken att drabbas av inre förfettning beror på ett antal faktorer men det är också individuellt. Vilka faktorer är några av dem som ökar risken för inre förfettning (fett runt organen)?SVAR: Processade kolhydrater, socker och alkohol3. Alla smala är inte friska och alla överviktiga är inte sjuka. Vilket midjemått (mäts strax över naveln) som kvinna och man indikerar att du har för mycket fett runt dina inre organ?SVAR: Om ditt midjemått som kvinna är större än 80-88 cmOm ditt midjemått som man är större än 90-94 cm4. Vilka livsstilsfaktorer påverkar din kropp negativt utan att du stoppar något i munnen?SVAR: Stress, sömnbrist och motionsbristPrioritera att ha balans mellan i första hand sömn, stress, aktivitet, kost och tålamod. Med detta sagt behöver du ta hänsyn till vart du befinner dig i livet och tänka till kring din genetik, biokemi, sjukdom, befintlig livsstil och relationer. Tänk även till kring dina mål, din ambition och din personlighet ;)Denna lista är kanske inte det som funkar för dig utan det beror på hur just din kropp mår, din mage- och tarmhälsa, hormonbalans och ytterligare inre- och yttre faktorer som behövs tas med i beräkningen. Känner du att du vill ha en hälsocoach så kan du maila info@upgrit.se så ska vi hjälpa dig rätt.Checklista för effektiv optimering av din vikt.1. Nolltolerans mot socker och sötningsmedelSocker och sötningsmedel slinker lätt ned idag med tanke på dels alla processade livsmedel, men även genom olika "dietalternativ". Vitt socker är förödande för kroppen och sötningsmedel triggar sötsug. Försök hitta lösningar i din vardag där du undviker dessa.2. Undvik mjölksocker och mjölkproteinMjölkproteinet kasein leder till insulinutsöndring och detta försämrar fettförbränningen och samtidigt aktiverar det belöningssystemet som skapar en craving för mer. 3. Undvik gluten och spannmålFika är stort i Sverige, men tyvärr inte optimalt om man har svårt att gå ned i vikt eller vill optimera sin kropp. Gluten och spannmål driver inflammation och ger ett insulinpåslag och stoppar fettförbränningen. Speciellt de raffinerade brödsorterna. 4. Sömnbrist och stressStress. En mycket vanlig orsak till utebliven viktminskning. Bakom stress ligger ofta sömnbrist, prestationskrav, måsten, hög arbetsbelastning med flera. Kronisk stress höjer ditt blodsocker vilket leder till en rad olika negativa händelseförlopp i din kropp.Intressant eller vill du veta mer, ha rådgivning, livsstilscoachin,g kost- och hälsocoaching? Kanske bara lite enkel guiding kring din hälsa idag?Maila oss info@upgrit.seVi vill vara din guide på vägen mot din optimala hälsa.Vilka är #upgritfamily?Vi på Upgrit har en gedigen bakgrund inom kost, hälsa, träning och funktionsmedicin. Vi har vigt våra liv åt vår egen och andras hälsa. Vår idé är att erbjuda möjligheten att djupdyka i din egen hälsa efter dina preferenser och bidra med marknadens mest potenta kosttillskott som vi själva använder av samma anledningar.Läs mer om oss >>Vad är Upgritresan?Upgritresan - alla ska få chansen att må lite bättre!Med Upgritresan vill vi inspirera dig och vara din guide på vägen till en bättre hälsa!Alla har olika förutsättningar och du väljer själv hur djupt du vill dyka. Tillsammans med våra funktionsmedicinska hälsocoacher tar vi fram din individuella plan som grundar sig på labb-prover och djupgående enkäter. Vad innebär det för dig?Funktionsmedicin är "The Medicine of Why". Det innebär att till skillnad från den vanliga sjukvården söker vi inom funktionsmedicin efter grundorsaken till symtomen, snarare än att med läkemedel lindra dem, exempelvis magproblem, högt blodtryck och sömnproblem.Det kan vara komplext att avslöja alla bakomliggande orsaker till hälsoproblemet vilket gör vikten av labb-prover avgörande. Målet är återställa hälsan efter varje individs biokemi, genetik och livsstilsfaktorer samt att du ska förstå din kropp på ett djupare plan. Fler än någonsin lider av diabetes typ 2, mag- och tarmproblem, autoimmuna sjukdomar, hormonrubbningar o.s.v. Att starta en Upgritresa är inte din enklaste, men garanterat din viktigaste resa! Det engelska ordet ”grit” brukar användas om personer med driv och beslutsamhet att nå sina mål. Bra egenskaper att plocka fram när du vill uppgradera dig själv.Läs mer >> //Vännerna på Upgrit#feedyourhealth
