DESCOPERĂ UN PLAN COMPLET PENTRU 3 ZILE ÎN FUNCȚIE DE STILUL DE ALIMENTAȚIE

Image Source

Quiz Questions

1.
Care dintre următoarele opțiuni te atrage cel mai mult?
Image Source
- A.
  Un meniu care include pește și fructe de mare.
- B.
  Un meniu flexibil, care include atât produse vegetale, cât și carne în cantități moderate.
- C.
  Un meniu complet bazat exclusiv pe produse vegetale.
2.
Ce părere ai despre consumul de produse lactate și ouă?
Image Source
- A.
  Le evit complet și prefer alternativele lactate vegane. Ouă nu consum.
- B.
  Le consum în cantități moderate.
- C.
  Le consum aproape zilnic și nu vreau să le exclud din alimentație.
3.
Care dintre următoarele te atrage cel mai mult?
Image Source
- A.
  Dieta bazată pe produse vegetale, cu accent pe alimente integrale.
- B.
  Dieta care include pește și fructe de mare, cu legume și fructe proaspete.
- C.
  Dieta echilibrată care permite o varietate de alimente, inclusiv carne, legume și cereale.
4.
Ce te determină să încerci noi stiluri de alimentație?
Image Source
- A.
  Motivația de a adopta un stil de viață bazat pe etică și sustenabilitate.
- B.
  Dorința de a explora noi opțiuni alimentare și beneficiile pentru sănătate.
- C.
  Flexibilitatea și dorința de a adapta alimentația în funcție de preferințe și nevoi individuale.
5.
Cum ai descrie preferințele tale alimentare actuale?
Image Source
- A.
  Mă concentrez exclusiv pe alimentele de origine vegetală.
- B.
  Prefer să includ pește și fructe de mare în dieta mea, pe lângă produsele vegeale.
- C.
  Am o abordare echilibrată, consumând atât alimente de origine vegetală, cât și de origine animală.
6.
Care dintre următoarele aspecte este cel mai important pentru tine atunci când vine vorba de alimentație?
- A.
  Image Source
  Flexibilitatea și bucuria de a mânca diverse alimente în funcție de preferințe.
- B.
  Image Source
  Alegerea alimentelor care susțin sănătatea inimii și a creierului.
- C.
  Image Source
  Sustenabilitatea și impactul asupra mediului înconjurător.
7.
Ce crezi că ar aduce cea mai mare satisfacție în alimentația ta?
- A.
  Image Source
  Flexibilitatea de a savura atât preparate vegetale, cât și produe de origine animală de calitate.
- B.
  Image Source
  Descoperirea și încercarea unor rețete vegane delicioase și creative.
- C.
  Image Source
  Plăcerea de a consuma pește și fructe de mare proaspete și sănătoase, pe lângă produse de origine vegetală.
8.
Ce îți place să incluzi în alimentația ta zilnică?
Image Source
- A.
  Alimente de origine vegetală bogate în proteine, vitamine și minerale.
- B.
  Pește și fructe de mare proaspete și sănătoase.
- C.
  O varietate de alimente echilibrate, incluzând atât produse vegetale, cât și carne.
9.
Care dintre următoarele stiluri de alimentație consideri că se potrivește cel mai bine stilului tău de viață?
- A.
  Vegan - un mod de viață etic și sustenabil, bazat exclusiv pe produse de origine vegetală.
- B.
  Pesco-vegetarian - o abordare care combină peștele cu o alimentație predominant vegetală.
- C.
  Flexitarian - o abordare echilibrată, adaptabilă și deschisă la consumul atât de produse de origine animală cât și vegetală.
10.
Ce consideri că este cel mai important atunci când alegi alimentele pe care le consumi?
Image Source
- A.
  Sănătatea și nutriția optimă oferite de alimentele de origine vegetală.
- B.
  Valoarea nutritivă și beneficiile aduse de pește și fructele de mare.
- C.
  Abordarea echilibrată, care permite o varietate de alimente, inclusiv pe bază de carne.

Quiz Outcomes

1.
Uite rezultatul quiz-ului tău: FLEXIBILITATEA este cheia succesului: adoptă o dietă flexitariană și simte-te minunat
Image Source
Ești pe drumul cel bun în călătoria de trasformare a stilului tău de viață.S-ar putea să mănânci mai multă proteină animală decât ai nevoie și să fie nevoie să ajustezi anumite obiceiuri de consum.Asta înseamnă că ce ai de făcut în continuare este să faci mici schimbări în alegerile tale alimentare și vei vedea rezultate remarcabile în nivelul tău de energie și în sănătatea ta!Continuă să descoperi cum îți poți îmbunătăți stilul de viață prin 3 pași simpli. "Obiceiurile bune odată stabilite sunt la fel de greu de înlăturat ca și obiceiurile proaste” - Robert Puller PASUL 1: Bea cel puțin un pahar cu apă la temperatura camerei, cu zeamă de lămăie, în fiecare dimineață. Înainte de cafea. Acest obicei te va ajuta să fii mai hidratat/ă și să-ți îmbunătățească digestia.PASUL 2: Adaugă cel puțin 3 porții de legume verzi în rutina ta zilnică. Cum poți face asta? Adaugă în smoothie-ul de dimineață și niște varză kale sau baby spanac, pe lângă fructele preferate. La prânz, fă-ți niște paste cu un sos pesto din spanac, busuioc, pătrunjel sau leurdă. Iar seara, adaugă o mână de tije de țelină Apio, pe lângă alte legume și cereale, la salata ta preferată. PASUL 3: Mănâncă mai multe fructe (și mai variate). Fă-ți cumpărăturile din piață și alege cu precădere fructele de sezon. Cu cât mai diferit colorate, cu atât mai bine!Bună! Sunt Gabriela, autor de cursuri online, trainer & coach. Ajut femeile care resimt un stres acut sau cronic să spună "Adio, stres!" Fie că stresul este cauzat de probleme la locul de muncă, de probleme financiare sau de sănătate. Ghidez femeile care doresc să-și îmbunătățească stilul de alimentație prin adoptarea unor obiceiuri mici care pot duce la schimbări remarcabile. Femeile pe care le însoțesc în această călătorie de transformare primesc de la mine informații despre o alimentație corectă, pe înțelesul lor, le arăt un stil minimalist de alimentație, cu tehnici de gătit non-invazive și rețete delicioase din care să se inspire, cu un un timp maxim de preparare de 20 de minute. Știu cum este să vrei să schimbi obiceiuri alimentare formate în zeci de ani de zile dar nu știi care sunt primii pași pe care să-i faci. Mai ales dacă vrei să-ți schimbi stilul de viață cu ajutorul alimentației sănătoase. Tocmai de aceea am creat aceste 5 resurse cu care poți începe călătoria ta de transformare:1. Descarcă DIETA FLEXITARIANĂ pentru 3 zile adaptată metodei de post intermitent cu o fereastră de mâncare între 10:00 - 18:00 2. Accesează NEWSLETTER-UL meu săptămânal - în fiecare zi de luni, primești direct în inbox-ul tău informații valoroase despre nutriție și un stil de viață cât mai sănătos 3. Ascultă acest episod despre postul intermitent în podcast-ul meu "Spune Adio, Stres" pentru a afla ce este postul intermitent și de ce este din ce în ce mai popular. Vei afla cu ce este diferit postul intermitent față de alte diete, care sunt originile sale dar și care sunt cele mai populare metode de post intermitent.4.Alătură-te comunității mele de peste 3700 de membri de pe Facebook - apasă pe butonul de mai jos și vino în grupul privat PESCO-VEGETARIAN [RO]5. Ia în considerare să lucrezi cu mine ca să te ajut să faci primii pași către o alimentație corectă din punct de vedere nutrițional, să te ajut să creezi un plan alimentar pe termen lung care să fie potrivit nevoilor tale și stilului tau de viață.👇👇
2.
Uite rezultatul quiz-ului tău: ai la dispoziția ta un ocean de opțiuni sănătoase - descoperă beneficiile unei diete PESCETARIENE
Image Source
Ești pe drumul cel bun în călătoria de trasformare a stilului tău de viață.Dacă ai renunțat deja la produsele de origine animală, cu excepția peștelui și a fructelor de mare, s-ar putea să ai nevoie de mai multe informații care să te ajute să faci alegerile cele mai înțelepte.În continuare, adoptă mici schimbări în alegerile tale alimentare și vei vedea rezultate remarcabile în nivelul tău de energie și în sănătatea ta!Continuă să descoperi cum îți poți îmbunătăți stilul de viață prin 3 pași simpli. "Obiceiurile bune odată stabilite sunt la fel de greu de înlăturat ca și obiceiurile proaste” - Robert Puller PASUL 1: Bea cel puțin un pahar cu apă la temperatura camerei, cu zeamă de lămăie, în fiecare dimineață. Înainte de cafea. Acest obicei te va ajuta să fii mai hidratat/ă și să-ți îmbunătățească digestia.PASUL 2: Adaugă cel puțin 3 porții de legume verzi în rutina ta zilnică. Cum poți face asta? Adaugă în smoothie-ul de dimineață și niște varză kale sau baby spanac, pe lângă fructele preferate. La prânz, fă-ți niște paste cu un sos pesto din spanac, busuioc, pătrunjel sau leurdă. Iar seara, adaugă o mână de tije de țelină Apio, pe lângă alte legume și cereale, la salata ta preferată. PASUL 3: Mănâncă mai multe fructe (și mai variate). Fă-ți cumpărăturile din piață și alege cu precădere fructele de sezon. Cu cât mai diferit colorate, cu atât mai bine!Bună! Sunt Gabriela, autor de cursuri online, trainer & coach. Ajut femeile care resimt un stres acut sau cronic să spună "Adio, stres!" Fie că stresul este cauzat de probleme la locul de muncă, de probleme financiare sau de sănătate. Ghidez femeile care doresc să-și îmbunătățească stilul de alimentație prin adoptarea unor obiceiuri mici care pot duce la schimbări remarcabile. Femeile pe care le însoțesc în această călătorie de transformare primesc de la mine informații despre o alimentație corectă, pe înțelesul lor, le arăt un stil minimalist de alimentație, cu tehnici de gătit non-invazive și rețete delicioase din care să se inspire, cu un un timp maxim de preparare de 20 de minute. Știu cum este să vrei să schimbi obiceiuri alimentare formate în zeci de ani de zile dar nu știi care sunt primii pași pe care să-i faci. Mai ales dacă vrei să-ți schimbi stilul de viață cu ajutorul alimentației sănătoase. Tocmai de aceea am creat aceste 5 resurse cu care poți începe călătoria ta de transformare:1. Descarcă DIETA PESCO-VEGETARIANĂ pentru 3 zile adaptată metodei de post intermitent cu o fereastră de mâncare între 10:00 - 18:00 2. Accesează NEWSLETTER-UL meu săptămânal - în fiecare zi de luni, primești direct în inbox-ul tău informații valoroase despre nutriție și un stil de viață cât mai sănătos 3. Ascultă acest episod despre postul intermitent în podcast-ul meu "Spune Adio, Stres" pentru a afla ce este postul intermitent și de ce este din ce în ce mai popular. Vei afla cu ce este diferit postul intermitent față de alte diete, care sunt originile sale dar și care sunt cele mai populare metode de post intermitent.4.Alătură-te comunității mele de peste 3700 de membri de pe Facebook - apasă pe butonul de mai jos și vino în grupul privat PESCO-VEGETARIAN [RO]5. Ia în considerare să lucrezi cu mine ca să te ajut să faci primii pași către o alimentație corectă din punct de vedere nutrițional, să te ajut să creezi un plan alimentar pe termen lung care să fie potrivit nevoilor tale și stilului tau de viață. 👇👇
3.
Uite rezultatul quiz-ului tău: dacă nu ești deja, în curând vei fi adeptul unei alimentații VEGANE - o dietă sănătoasă și etică pentru toți, dacă știi să te alimentezi corect.
Image Source
Ești deja într-o lume minunată! Tot ce s-ar putea să ai nevoie este o varietate cât mai mare de gusturi și arome care să se deschidă în fața ta!Consumi deja sau îți dorești să consumi numai produse vegetale dar simți nevoia să afli mai mult despre o alimentație corectă. Cum să combini produsele de origine vegetală, cum să nu rămâi în pană de idei. Să îți iei toți macro și micronutrienții de care corpul tău are nevoie. Să-ți placă și la gust, să nu fie costisitor și să nu dureze o veșnicie să îți pregătești de mâncare. Pe de altă parte, în această călătorie de transformare, știi că echilibrul este important. Ceea ce este minunat! Schimbările durabile în timp vin treptat, prin schimbări de obiceiuri mici. Așa că, dacă nu vrei să faci o schimbare peste noapte a obiceiurilor tale de consum, este în regulă să afli care sunt primii pași către o alimentație cât mai corectă din punct de vedere nutrițional. Continuă să descoperi cum îți poți îmbunătăți stilul de viață prin 3 pași simpli. "Obiceiurile bune odată stabilite sunt la fel de greu de înlăturat ca și obiceiurile proaste” - Robert Puller PASUL 1: Bea cel puțin un pahar cu apă la temperatura camerei, cu zeamă de lămăie, în fiecare dimineață. Înainte de cafea. Acest obicei te va ajuta să fii mai hidratat/ă și să-ți îmbunătățească digestia.PASUL 2: Adaugă cel puțin 3 porții de legume verzi în rutina ta zilnică. Cum poți face asta? Adaugă în smoothie-ul de dimineață și niște varză kale sau baby spanac, pe lângă fructele preferate. La prânz, fă-ți niște paste cu un sos pesto din spanac, busuioc, pătrunjel sau leurdă. Iar seara, adaugă o mână de tije de țelină Apio, pe lângă alte legume și cereale, la salata ta preferată. PASUL 3: Mănâncă mai multe fructe (și mai variate). Fă-ți cumpărăturile din piață și alege cu precădere fructele de sezon. Cu cât mai diferit colorate, cu atât mai bine!Bună! Sunt Gabriela, autor de cursuri online, trainer & coach. Ajut femeile care resimt un stres acut sau cronic să spună "Adio, stres!" Fie că stresul este cauzat de probleme la locul de muncă, de probleme financiare sau de sănătate. Ghidez femeile care doresc să-și îmbunătățească stilul de alimentație prin adoptarea unor obiceiuri mici care pot duce la schimbări remarcabile. Femeile pe care le însoțesc în această călătorie de transformare primesc de la mine informații despre o alimentație corectă, pe înțelesul lor, le arăt un stil minimalist de alimentație, cu tehnici de gătit non-invazive și rețete delicioase din care să se inspire, cu un un timp maxim de preparare de 20 de minute. Știu cum este să vrei să schimbi obiceiuri alimentare formate în zeci de ani de zile dar nu știi care sunt primii pași pe care să-i faci. Mai ales dacă vrei să-ți schimbi stilul de viață cu ajutorul alimentației sănătoase. Tocmai de aceea am creat aceste 5 resurse cu care poți începe călătoria ta de transformare:1. Descarcă DIETA VEGANO-MANIA pentru 3 zile adaptată metodei de post intermitent cu o fereastră de mâncare între 10:00 - 18:00 2. Accesează NEWSLETTER-UL meu săptămânal - în fiecare zi de luni, primești direct în inbox-ul tău informații valoroase despre nutriție și un stil de viață cât mai sănătos 3. Ascultă acest episod despre postul intermitent în podcast-ul meu "Spune Adio, Stres" pentru a afla ce este postul intermitent și de ce este din ce în ce mai popular. Vei afla cu ce este diferit postul intermitent față de alte diete, care sunt originile sale dar și care sunt cele mai populare metode de post intermitent.4.Alătură-te comunității mele de peste 3700 de membri de pe Facebook - apasă pe butonul de mai jos și vino în grupul privat PESCO-VEGETARIAN [RO]5. Ia în considerare să lucrezi cu mine ca să te ajut să faci primii pași către o alimentație corectă din punct de vedere nutrițional, să te ajut să creezi un plan alimentar pe termen lung care să fie potrivit nevoilor tale și stilului tau de viață.👇👇

DESCOPERĂ UN PLAN COMPLET PENTRU 3 ZILE ÎN FUNCȚIE DE STILUL DE ALIMENTAȚIE

Răspunde la acest quiz – este rapid, ușor și, desigur, gratuit. Vei afla cum să-ți combini corect alimentele în funcție de stilul tău alimentar. În 3 minute ai un plan de dietă de 3 zile recomandat pentru tine, în funcție de preferințele tale alimentare!

Quiz Questions

Quiz Outcomes