Finde deinen ersten Schritt in ein Leben in DEINEM natürlichen Flow.

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Quiz Questions

1.
Welche der folgenden Beschreibungen trifft aktuell am ehesten auf deinen Alltag zu?
- A.
  Mein Alltag ist sehr anstrengend, ich habe viele Verpflichtungen und habe kaum Zeit durchzuatmen.
- B.
  Ich fühle mich fremdbestimmt und merke, dass der Rhythmus, in dem ich aktuell lebe, mir nicht gut tut.
- C.
  Oft ist meine Energie sehr eingeschränkt, da ich immer wieder Probleme mit meinem Schlaf habe.
- D.
  Ich bewege mich sehr wenig, da ich meinen gesamten Arbeitstag am Schreibtisch sitze.
- E.
  Ich liebe Essen und Geselligkeit, aber leider neige ich oft zu Heißhungerattacken und esse dadurch nicht gesund.
- F.
  Mein Alltag ist entspannt und ich fühle mich gut.
2.
Woran merkst du als erstes, dass dein Alltag gerade zu stressig ist?
- A.
  Mein Kopf schwirrt und meine To Do-Liste wächst stetig.
- B.
  Ich bewege mich kaum, habe keine Zeit für Sport und bin abends froh, wenn ich auf dem Sofa liege.
- C.
  Meine Menstruation ist unregelmäßig und ich habe Krämpfe.
- D.
  Ich schlafe noch schlechter als sonst und wache morgens erschöpft auf.
- E.
  Stress? Bei mir gibt es keinen Stress.
- F.
  Ich esse mehr als sonst und genieße gerne auch einmal einen Schokoriegel.
3.
Welcher der folgenden Sätze beschreibt deinen Schlaf aktuell am besten?
- A.
  Gerade zum Ende meines weiblichen Zyklus träume ich sehr wirr und fühle mich angespannt.
- B.
  Schlafen fällt mir schwer - ich habe Probleme ein- oder durchzuschlafen.
- C.
  Mich plagt mein schlechtes Gewissen, weil ich heute schon wieder keine Zeit für Sport hatte. Ich schlafe mit dem Vorsatz ein, dass ich morgen unbedingt Sport priorisieren sollte.
- D.
  Nach meinem hektischen Tag schlafe ich völlig erschöpft ein.
- E.
  Ich schlafe schnell ein und mein Schlaf ist tief und friedlich.
- F.
  Nachts habe ich oft Hunger, manchmal stehe ich sogar auf, um etwas zu essen.
4.
Du hast spontan einen Tag Zeit nur für dich, um aufzutanken und zu entspannen. Wie sieht dieser Tag bei dir aus?
- A.
  Diesen Tag brauche ich dringend, dann kann ich endlich ins Fitnessstudio gehen - ich habe mich seit Wochen nicht mehr bewegt.
- B.
  Ich bleibe im Bett und schlafe mich endlich einmal aus.
- C.
  Ich esse sehr gerne, endlich habe ich Zeit für gesunde Ernährung. An normalen Tagen bleibt oft nur Zeit für Fast Food.
- D.
  Zeit für mich alleine? Wie soll das denn gehen, ich habe zu viele Verpflichtungen und eigentlich nie unverlangte Zeit.
- E.
  Ich muss mich dringend ausruhen, gerade zum Ende meines weiblichen Zyklus bin ich immer sehr müde und ausgelaugt.
5.
Wie würdest du deine Verbindung zu dir und deinem Körper beschreiben?
- A.
  Ich spüre oft keine Verbindung und merke erst abends im Bett, dass es mir gar nicht so gut geht oder ich Schmerzen habe. Das erschwert mir dann das Einschlafen.
- B.
  Die Verbindung zu meinem Körper spüre ich oft nur, wenn ich Schmerzen habe. Gerade Schmerzen vor und während meiner Menstruation zwingen mich, meinen Körper zu fühlen.
- C.
  In meinem Alltag fühle ich mich sehr mit mir, meinem Körper und meinen Bedürfnissen verbunden.
- D.
  Mein Alltag ist so stressig, ich spüre eigentlich keine Verbindung zu mir und meinen Bedürfnissen.
- E.
  Ich spüre meinen Körper besonders, wenn ich etwas Ungesundes gegessen habe, dann meldet er sich sehr deutlich.
- F.
  Ich habe kaum Kontakt zu meinem Körper, in einer normalen Woche sitze ich eher am Schreibtisch und bewege mich kaum.
6.
Wie würdest du dein durchschnittliches Energielevel an einem normalen Tag beschreiben?
- A.
  Mein Energielevel schwankt je nach Phase meines weiblichen Zyklus. Gerade während meiner Menstruation fühle ich mich erschöpft.
- B.
  Ich bin den ganzen Tag über gerädert und müde, da ich nachts nicht gut schlafe.
- C.
  Ich wache morgens energiegeladen auf, aber meine Energie ist schnell verbraucht, da mein Alltag mich sehr fordert.
- D.
  Ich fühle mich fit und das den ganzen Tag über.
- E.
  Ich fühle mich oft so müde, dass ich noch nicht einmal Energie habe, um einen Spaziergang zu machen.
- F.
  Mein Energielevel hängt von meiner Ernährung ab. Manchmal pusht mich ein Schokoriegel, aber ich merke, dass dieses Hoch nicht lange anhält.
7.
Wie viel Zeit hast du an einem normalen Tag nur für dich?
- A.
  Ich habe viel Zeit für mich, diese nutze ich für alles, was mir gut tut.
- B.
  Ich habe keine Zeit für mich, mein Alltag ist komplett anderen Menschen oder meiner Arbeit gewidmet.
- C.
  Ich bräuchte dringend Zeit für mich, da ich seit Tagen nicht einmal Zeit für einen Spaziergang hatte. Bewegung bleibt komplett auf der Strecke.
- D.
  Meistens habe ich nachts Zeit für mich, dann ich liege lange wach und kann nicht schlafen.
- E.
  Ich habe kaum Zeit für mich, manchmal sind meine Mahlzeiten die einzigen Ruheoasen im Alltag. Oft esse ich aber auch nur einen Snack unterwegs.
8.
Welche natürlichen Helfer unterstützen dich bereits jetzt in deinem Alltag?
- A.
  Ich nutze unregelmäßig ätherische Öle von verschiedenen Marken.
- B.
  Ich verwende regelmäßig Kräuter und Tees.
- C.
  Ich nutze nur die ätherischen Öle von dōTERRA.
- D.
  Ich nutze aktuell keine Helfer aus der Natur.

Quiz Outcomes

1.
Dein erster Schritt: Schaffe dir kleine Oasen in deinem Alltag & reduziere so die Geschwindigkeit deines Leben ein kleinen Schritten.
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Dein Alltag fühlt sich an wie ein Sprint? Du hast kaum Zeit einmal innezuhalten. Regelmäßig Zeit für dich und deine persönliche Entwicklung und Entspannung ist in deinem Alltag kaum möglich, denn dein Job oder deine Familie hält dich jede Sekunde auf Trab. Auch während deiner vollen und anstrengenden Tage kannst du ohne viel Aufwand kleine Momente der Verbindung einbauen. Es muss nicht immer ein 14-tägiges Retreat sein, um deine Akkus wieder aufzuladen. Gerade bei deinem aktuellen Alltag wäre das zeitlich auch gar nicht möglich (und würde dich vielleicht sogar zusätzlich unter Stress setzen). Aber schon winzige Veränderungen in deinem Alltag können als kleine Oasen in der Hektik dienen und dir helfen den Stress zu reduzieren - und gerade die Reduktion der Geschwindigkeit in deinem Leben ist dein essentieller Schritt hin zu einem Leben in deinem natürlichen Flow.Dein erster Schritt in ein Leben in deiner weiblichen Balance:Schaffe dir eine kleine Oase der Ruhe im Allltag. Wähle dir eine kleine Tätigkeit aus, die du jeden Tag ohnehin erledigst und lasse sie zu deiner persönlichen Mini-Wellness-Oase werden. Diese Tätigkeit kann zum Beispiel das abendliche Zähneputzen sein oder auch der tägliche Weg zum Kindergarten, um dein Kind abzuholen. Auch dein Arbeitsweg eignet sich als Startpunkt.Beginne diese Tätigkeit mit einem kleinen Ritual. Halte ein paar Atemzüge inne, schließe die Augen und nimm dir fest vor, die nächsten Minuten bewusst zu zelebrieren. Nutze vielleicht auch ein ätherisches Öl, dass dich erdet und auf die nächsten Minuten einstimmt.Ganz gleich welche Tätigkeit du auswählst, entscheide dich ganz bewusst, die Geschwindigkeit während dieser Tätigkeit zu reduzieren. Du könntest zum Beispiel den Weg zum Kindergarten ohne Handy gehen. Jeden Schritt bewusst genießen und den Fokus weg von deinen Gedanken hin zu den Empfindungen deines Körpers lenken. Bleibe während der Tätigkeit auch bewusst bei deinem Atem, lasse ihn tiefer werden und schicke ihn ganz bewusst in deinen Bauch.Wiederhole: Nutze dieses Ritual täglich - mindestens für die nächsten 30 Tage. Wenn du mehr über das einfache Etablieren von Gewohnheiten lernen möchtest, kannst du dich schon auf dein Worksheet freuen, das erhältst du bald von uns per Mail.
2.
Dein erster Schritt: Einfache Wege für einen stabilen Blutzucker - dein Eingang in ein Leben in natürlicher Balance.
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Du hast im Alltag immer wieder Heißhungerattacken oder hast immer wieder ohne erkennbaren Grund mit Gewichtszunahme zu kämpfen? Ohne einen Schokoriegel hast du kaum Energie für deine Termine und To Dos am Nachmittag?Dann ist eine natürliche Stabilisierung deines Blutzuckerspiegels dein erster Schritt in ein Leben in deinem gesunden, weiblichen Flow. Es muss nicht immer die komplizierte Diät sein, um deinen Körper wieder auf Kurs zu bringen. Schon kleine, einfache Änderungen können deinen Körper wieder auf Kurs brigen, indem sie deinen Blutzuckerspiegel stabilisieren - und ein gesunder Blutzuckerspiegel ist dein erster Schritt zurück in deine Hormonbalance. Dein erster Schritt in ein Leben in deiner weiblichen Balance:Stabilisiere deinen Blutzucker durch minimale Veränderungen im Alltag. Trinke jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen mindestens 250ml warmes Wasser. Stelle dir schon abends eine Thermoskanne bereit und lasse deine morgentliche Dosis Wasser wie das Zähneputzen zu einer Gewohnheit werden. Wenn du magst, gib einen Tropfen ätherisiches Zitronenöl (bitte nur naturreine Öle, die für den Verzehr unbedenklich sind, verwenden!) in dein Wasser.Iss innerhalb von 90 Minuten nach dem Aufstehen dein Frühstück. Im Idealfall basiert dein Frühstück auf jeder Menge pflanzlichen Proteinen. Wenn du kein Frühstück herunterbekommst, trinke einen pflanzlichen Eiweißshake. Dein Mittagessen sollte deine Hauptmahlzeit sein, iss es 3,5h nach deinem Frühstück.Snacks: Vermeide morgens nach dem Frühstück Snacks. Solltest du Nachmittags Hunger bekommen, gönne dir einen gesunden Snack (z.B. Nüsse) rund 3h nach deinem Mittagessen.Abendessen: Gönne dir 3,5h nach deinem Mittagessen oder Snack ein Kohlenhydratarmes, leicht verdauliches Abendessen. Verzichte auf Snacks nach dem Abendessen.Wenn du mehr über das einfache Etablieren von Gewohnheiten lernen möchtest, kannst du dich schon auf dein Worksheet freuen, das erhältst du bald von uns per Mail.
3.
Dein erster Schritt: Natürlicher Schlaf - schenke deinem Körper die Erholung, die er braucht.
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Du hast Probleme ein- oder durchzuschlafen? Dein aktiver Geist lässt dich abends schwer zur Ruhe kommen? Dein erster Schritt in dein Leben in Verbundenheit setzt bei deinem Schlaf an - denn guter Schlaf ist essentiell und kann alle Bereiche deines Alltags transformieren.Auswirkungen Schlaf auf HormoneDein Alltag fühlt sich an wie ein Sprint? Du hast kaum Zeit einmal innezuhalten. Regelmäßig Zeit für dich und deine persönliche Entwicklung und Entspannung ist in deinem Alltag kaum möglich, denn dein Job oder deine Familie hält dich jede Sekunde auf Trab. Auch während deiner vollen und anstrengenden Tage kannst du ohne viel Aufwand kleine Momente der Verbindung einbauen. Es muss nicht immer ein 14-tägiges Retreat sein, um deine Akkus wieder aufzuladen. Gerade bei deinem aktuellen Alltag wäre das zeitlich auch gar nicht möglich (und würde dich vielleicht sogar zusätzlich unter Stress setzen). Aber schon winzige Veränderungen in deinem Alltag können als kleine Oasen in der Hektik dienen und dir helfen den Stress zu reduzieren - und gerade die Reduktion der Geschwindigkeit in deinem Leben ist dein essentieller Schritt hin zu einem Leben in deinem natürlichen Flow.Dein erster Schritt in ein Leben in deiner weiblichen Balance:Schaffe dir eine kleine Oase der Ruhe im Allltag. Wähle dir eine kleine Tätigkeit aus, die du jeden Tag ohnehin erledigst und lasse sie zu deiner persönlichen Mini-Wellness-Oase werden. Diese Tätigkeit kann zum Beispiel das abendliche Zähneputzen sein oder auch der tägliche Weg zum Kindergarten, um dein Kind abzuholen. Auch dein Arbeitsweg eignet sich als Startpunkt.Beginne diese Tätigkeit mit einem kleinen Ritual. Halte ein paar Atemzüge inne, schließe die Augen und nimm dir fest vor, die nächsten Minuten bewusst zu zelebrieren. Nutze vielleicht auch ein ätherisches Öl, dass dich erdet und auf die nächsten Minuten einstimmt.Ganz gleich welche Tätigkeit du auswählst, entscheide dich ganz bewusst, die Geschwindigkeit während dieser Tätigkeit zu reduzieren. Du könntest zum Beispiel den Weg zum Kindergarten ohne Handy gehen. Jeden Schritt bewusst genießen und den Fokus weg von deinen Gedanken hin zu den Empfindungen deines Körpers lenken. Bleibe während der Tätigkeit auch bewusst bei deinem Atem, lasse ihn tiefer werden und schicke ihn ganz bewusst in deinen Bauch.Wiederhole: Nutze dieses Ritual täglich - mindestens für die nächsten 30 Tage. Auswirkungen von schwankendem Blutzucker auf die Hormone darstellenWenn du mehr über das einfache Etablieren von Gewohnheiten lernen möchtest, kannst du dich schon auf dein Worksheet freuen, das erhältst du bald von uns per Mail.
4.
Dein erster Schritt: Lebe im Einklang mit deinem Weiblichen Zyklus
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Lebe im Einklang mit deinem natürlichen Takt.Phasen Zyklus und Energie darstellen + Zyklus tracken.Hinweis KursDein Alltag fühlt sich an wie ein Sprint? Du hast kaum Zeit einmal innezuhalten. Regelmäßig Zeit für dich und deine persönliche Entwicklung und Entspannung ist in deinem Alltag kaum möglich, denn dein Job oder deine Familie hält dich jede Sekunde auf Trab. Auch während deiner vollen und anstrengenden Tage kannst du ohne viel Aufwand kleine Momente der Verbindung einbauen. Es muss nicht immer ein 14-tägiges Retreat sein, um deine Akkus wieder aufzuladen. Gerade bei deinem aktuellen Alltag wäre das zeitlich auch gar nicht möglich (und würde dich vielleicht sogar zusätzlich unter Stress setzen). Aber schon winzige Veränderungen in deinem Alltag können als kleine Oasen in der Hektik dienen und dir helfen den Stress zu reduzieren - und gerade die Reduktion der Geschwindigkeit in deinem Leben ist dein essentieller Schritt hin zu einem Leben in deinem natürlichen Flow.Dein erster Schritt in ein Leben in deiner weiblichen Balance:Schaffe dir eine kleine Oase der Ruhe im Allltag. Wähle dir eine kleine Tätigkeit aus, die du jeden Tag ohnehin erledigst und lasse sie zu deiner persönlichen Mini-Wellness-Oase werden. Diese Tätigkeit kann zum Beispiel das abendliche Zähneputzen sein oder auch der tägliche Weg zum Kindergarten, um dein Kind abzuholen. Auch dein Arbeitsweg eignet sich als Startpunkt.Beginne diese Tätigkeit mit einem kleinen Ritual. Halte ein paar Atemzüge inne, schließe die Augen und nimm dir fest vor, die nächsten Minuten bewusst zu zelebrieren. Nutze vielleicht auch ein ätherisches Öl, dass dich erdet und auf die nächsten Minuten einstimmt.Ganz gleich welche Tätigkeit du auswählst, entscheide dich ganz bewusst, die Geschwindigkeit während dieser Tätigkeit zu reduzieren. Du könntest zum Beispiel den Weg zum Kindergarten ohne Handy gehen. Jeden Schritt bewusst genießen und den Fokus weg von deinen Gedanken hin zu den Empfindungen deines Körpers lenken. Bleibe während der Tätigkeit auch bewusst bei deinem Atem, lasse ihn tiefer werden und schicke ihn ganz bewusst in deinen Bauch.Wiederhole: Nutze dieses Ritual täglich - mindestens für die nächsten 30 Tage. Auswirkungen von schwankendem Blutzucker auf die Hormone darstellenWenn du mehr über das einfache Etablieren von Gewohnheiten lernen möchtest, kannst du dich schon auf dein Worksheet freuen, das erhältst du bald von uns per Mail.
5.
Dein erster Schritt: Starte mit sanfter Bewegung, um dein Hormonsystem natürlich in Schwung zu bringen.
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Auswirkungen Bewegung auf Hormone darstellenDein Alltag fühlt sich an wie ein Sprint? Du hast kaum Zeit einmal innezuhalten. Regelmäßig Zeit für dich und deine persönliche Entwicklung und Entspannung ist in deinem Alltag kaum möglich, denn dein Job oder deine Familie hält dich jede Sekunde auf Trab. Auch während deiner vollen und anstrengenden Tage kannst du ohne viel Aufwand kleine Momente der Verbindung einbauen. Es muss nicht immer ein 14-tägiges Retreat sein, um deine Akkus wieder aufzuladen. Gerade bei deinem aktuellen Alltag wäre das zeitlich auch gar nicht möglich (und würde dich vielleicht sogar zusätzlich unter Stress setzen). Aber schon winzige Veränderungen in deinem Alltag können als kleine Oasen in der Hektik dienen und dir helfen den Stress zu reduzieren - und gerade die Reduktion der Geschwindigkeit in deinem Leben ist dein essentieller Schritt hin zu einem Leben in deinem natürlichen Flow.Dein erster Schritt in ein Leben in deiner weiblichen Balance:Schaffe dir eine kleine Oase der Ruhe im Allltag. Wähle dir eine kleine Tätigkeit aus, die du jeden Tag ohnehin erledigst und lasse sie zu deiner persönlichen Mini-Wellness-Oase werden. Diese Tätigkeit kann zum Beispiel das abendliche Zähneputzen sein oder auch der tägliche Weg zum Kindergarten, um dein Kind abzuholen. Auch dein Arbeitsweg eignet sich als Startpunkt.Beginne diese Tätigkeit mit einem kleinen Ritual. Halte ein paar Atemzüge inne, schließe die Augen und nimm dir fest vor, die nächsten Minuten bewusst zu zelebrieren. Nutze vielleicht auch ein ätherisches Öl, dass dich erdet und auf die nächsten Minuten einstimmt.Ganz gleich welche Tätigkeit du auswählst, entscheide dich ganz bewusst, die Geschwindigkeit während dieser Tätigkeit zu reduzieren. Du könntest zum Beispiel den Weg zum Kindergarten ohne Handy gehen. Jeden Schritt bewusst genießen und den Fokus weg von deinen Gedanken hin zu den Empfindungen deines Körpers lenken. Bleibe während der Tätigkeit auch bewusst bei deinem Atem, lasse ihn tiefer werden und schicke ihn ganz bewusst in deinen Bauch.Wiederhole: Nutze dieses Ritual täglich - mindestens für die nächsten 30 Tage. Auswirkungen von schwankendem Blutzucker auf die Hormone darstellenWenn du mehr über das einfache Etablieren von Gewohnheiten lernen möchtest, kannst du dich schon auf dein Worksheet freuen, das erhältst du bald von uns per Mail.