TEST: Sprawdź swoją kondycję fizyczną!

Quiz Questions

• 1.
  Jak oceniasz swoją wytrzymałość?

  • A.
    Bardzo słaba
  • B.
    Średnia
  • C.
    Dobra
• 2.
  Czy jesteś w stanie umyć włosy nad wanną bez bólu pleców?

  • A.
    Nigdy
  • B.
    Czasami
  • C.
    Zawsze
• 3.
  Czy zdarza Ci się czuć brak siły lub ból przy codziennych czynnościach jak np. podniesienie dziecka, noszenie zakupów?

  • A.
    Nigdy
  • B.
    Czasami
  • C.
    Zawsze
• 4.
  Jaki jest Twój maksymalny poziom skłonu?

  • A.
    Nie mogę się zgiąć
  • B.
    Mogę dotknąć kolan
  • C.
    Mogę dotknąć podłogi
• 5.
  Jak radzisz sobie z wejściem na 2 piętro po schodach?

  • A.
    Muszę robić przerwy
  • B.
    Jest to męczące, ale dam radę
  • C.
    Bez problemu
• 6.
  Czy jesteś w stanie chodzić 30 minut bez poczucia zmęczenia?

  • A.
    Nie
  • B.
    Tylko czasami
  • C.
    Tak, bez problemu
• 7.
  Czy czujesz się dobrze w swoim ciele?

  • A.
    Nie, wcale
  • B.
    Czasami
  • C.
    Tak, przeważnie
• 8.
  Jak wygląda Twój dzień pracy?

  • A.
    Siedzący tryb
  • B.
    Część dnia siedzę, część pracuję fizycznie
  • C.
    Pracuję fizycznie
• 9.
  Jak często masz trudności ze wstawaniem z pozycji siedzącej bez użycia rąk?

  • A.
    Zawsze
  • B.
    Czasami
  • C.
    Rzadko
• 10.
  Czy masz trudności z dłuższym staniem, np. w kolejce?

  • A.
    Tak, jest mi ciężko
  • B.
    Czasami odczuwam dyskomfort
  • C.
    Nie, radzę sobie bez problemu

Quiz Outcomes

• 1.
  Twoja kondycja jest zła i istnieje potencjalne zagrożenie zdrowia.

  Image Source

  Twoje codzienne czynności sprawiają Ci dużą trudność, co może prowadzić do pogorszenia jakości życia i zdrowia. Wykonywanie prostych zadań, takich jak mycie włosów nad umywalką, wchodzenie po schodach czy dłuższe stanie, jest dla Ciebie wyzwaniem. Brak aktywności fizycznej może skutkować zwiększonym ryzykiem chorób serca, cukrzycy, otyłości oraz problemów z kręgosłupem i stawami. Możesz również doświadczać chronicznego zmęczenia, bólu pleców i ogólnego braku energii. Regularne ćwiczenia pomogą Ci poprawić wydolność, siłę mięśniową i ogólne samopoczucie, co znacząco wpłynie na Twoje zdrowie. Dzięki nim zwiększysz swoją wytrzymałość, siłę i mobilność, co ułatwi wykonywanie codziennych czynności i poprawi jakość Twojego życia.
• 2.
  Twoja kondycja jest słaba, czas zacząć ćwiczyć.

  Image Source

  Masz pewne trudności w wykonywaniu codziennych czynności, co może wskazywać na potrzebę poprawy kondycji. Zadania takie jak wchodzenie po schodach, dłuższe spacery czy podnoszenie cięższych przedmiotów są dla Ciebie męczące. Jeśli nie zaczniesz regularnie ćwiczyć, możesz odczuwać narastające zmęczenie, bóle mięśni i stawów oraz zwiększone ryzyko chorób przewlekłych, takich jak nadciśnienie, cukrzyca czy otyłość. Regularne ćwiczenia pomogą Ci zwiększyć wytrzymałość, siłę i energię, co pozwoli na łatwiejsze wykonywanie codziennych zadań i poprawi jakość życia. Ćwiczenia wpłyną także na poprawę Twojego samopoczucia, redukcję stresu i zwiększenie ogólnej sprawności fizycznej. Dzięki nim będziesz mogła cieszyć się większą energią i lepszym zdrowiem.
• 3.
  Twoja kondycja jest dobra, dbaj o siebie i ćwicz dalej!

  Image Source

  Twoje codzienne czynności nie sprawiają Ci większych trudności, co oznacza, że Twoja kondycja jest na dobrym poziomie. Potrafisz wchodzić po schodach, dłużej stać i nosić cięższe przedmioty bez większych problemów. Jeśli jednak nie będziesz kontynuować regularnej aktywności fizycznej, możesz zacząć odczuwać spadek energii i wydolności. Brak ruchu może prowadzić do stopniowego pogorszenia kondycji fizycznej, co w dłuższym czasie może skutkować problemami zdrowotnymi. Regularne ćwiczenia pomogą Ci utrzymać obecną kondycję, a nawet ją poprawić, co pozwoli Ci cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem przez długi czas. Ćwiczenia wpłyną na zwiększenie siły mięśni, poprawę elastyczności oraz ogólnej wydolności organizmu, co przełoży się na lepsze funkcjonowanie w życiu codziennym.