4.
Sentiment d’incompétence et syndrome de l’imposteur
Votre principal problème :Vous doutez constamment de vos capacités, ce qui vous empêche de vous affirmer ou de prendre des décisions importantes. Vous avez du mal à valoriser vos réussites.Vous évitez de vous affirmer et avez peur du jugement ou du rejet.Vous avez parfois aussi l'impression de ne pas être reconnu à votre juste valeur.Ce que vous aimeriez vraiment :Gagner confiance en vous, oser dire non et reconnaître vos forces et vos contributions.Voici 3 premières pistes d’actions :Inventaire de réussites : listez 5 moments où vous avez accompli quelque chose de significatif, même s’ils semblent "normaux". Relisez-les régulièrement pour changer votre perception.Reformulez vos pensées : haque fois que vous vous surprenez à douter, notez la pensée négative et essayez de la remplacer par une phrase réaliste et positive (ex. : "Je ne suis pas parfait(e), mais je progresse chaque jour."). Interdisez vous les JAMAIS et TOUJOURS : je ne suis jamais ... je suis toujours ...
Vous pouvez aussi essayer un exercice que j'aime beaucoup 🎵
si vous repérez des petites phrases "pourries" comme "je suis nul(le)", "je n'y arriverai jamais", "je me suis encore planté(e)"...
A chaque fois que vous avez cette pensée, redites la en musique.
Ca marche très bien sur l'air de "Jingle Bell" mais vous pouvez essayé aussi sur "Survivor".
Je suis nulle, je suis nul, je suis très très nulle en jingle bell (j'espère que vous l'avez !), tout de suite ca marche moins bien 😉Dites non (en douceur) : entraînez-vous à refuser une demande mineure avec fermeté mais politesse. Cela renforcera votre sentiment de contrôle.
Astuce quand on n'y arrive pas :
"tu peux m'aider sur tel truc"
"tu me laisses checker mon agenda et tu repasses dans une heure ?" (pour un collègue, pour votre boss plutôt vous revenez vers lui)
Le collègue ne va pas forcément revenir ... c'est toujours ca de pris ! Le boss vous avez le temps de temporiser, proposer un délai de réalisation ... Deux articles pour aller plus loin :Le manque de reconnaissance au travail La confiance en soi au travail : causes et pistes d'actionsEt si ça dure depuis vraiment longtemps ? Ce manque de confiance vous bloque pour tout ?
Vous pensez à changer de voie par exemple, mais vous attendez de retrouver la confiance ?
ou vous avez changé de voie, et vous manquez encore de confiance ?
2 options d'accompagnement :
Vous vous reconnaissez plutôt dans :
A. Vous manquez de confiance en permanence, quel que soit le poste ou l’entreprise.
Il est important de s'y atteler vraiment parce que je vois avec les personnes que j'ai accompagné, qu'on peut trouver le bon projet pro, le bon poste, la bonne entreprise...et continuer à manquer de confiance et se sentir mal.
C'est la raison pour laquelle je crée un programme BOOSTER sur ce thème
(confiance, syndrome de l'imposteur, dire non, oser...) !
Si vous voulez recevoir les informations de sa préparation, m'aider dans le contenu, recevoir des cadeaux, INSCRIVEZ VOUS
B. Vous pensez que votre poste ou votre manager actuel érode votre confiance.
il est important dans ce cas d'aller creuser ces questions en détail, c'est ce que nous faisons dans le programme Trouver Sa Voie la Grande Aventure.
Pour résumé, si vous sentez que la confiance est le coeur de vos préoccupations actuelles :
A. vous pouvez commencer par le programme BOOSTER pour oser et améliorer votre vie pro si le changement de voie n'est pas le coeur de vos préoccupations
B. vous pouvez commencer par Trouver Sa Voie la Grande Aventure.si changer de job est le nerf de la guerre
C. et vous pouvez lancer Trouver Sa Voie, option Confiance pour enfin vous sentir à votre place !
Ca fait beaucoup d'options possibles ! Je sais, parce que je vois beaucoup de cas différents et que j'aime la personnalisation !
Alors le mieux : prenez un call diagnostic OFFERT, vous me racontez et je vous dis si vous avez besoin d'un accompagnement, si c'est le bon moment et ce qui serait optimal pour vous !
Mais déjà, bonne découverte de ces différentes ressources,
Prenez bien soin de vous et n’oubliez pas : la confiance est un muscle qui se travaille un jour après l’autre !
À bientôt,
Annaick