Welcher Spannungstyp bist du?

Quiz Questions

• 1.
  Ich fühle mich körperlich fit 

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  • A.
    Ja !
  • B.
    Könnte besser sein. .
  • C.
    Aktuell leider nicht.
• 2.
  Ich bin häufig verspannt

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  • A.
    Oh ja, immer.
  • B.
    Weiß ich nicht. Das merke ich nicht so.
  • C.
    Eigentlich nicht.
  • D.
    Damit habe ich wenig Probleme.
• 3.
  Meine Körperspannung ist

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  • A.
    Normal
  • B.
    Hoch
  • C.
    Niedrig
• 4.
  Beim Reiten wird mir häufig gesagt, dass...

  • A.
    Ich nach vorne falle.
  • B.
    Mich nach hinten lehne.
  • C.
    In der Taille einknicke.
  • D.
    Nichts davon so deutlich.
• 5.
  Ich fühle mich grundsätzlich eher

  • A.
    steif
  • B.
    schwach
  • C.
    beides
  • D.
    weder noch
• 6.
  Diese Aussage trifft am ehesten auf mich zu:

  • A.
    Ich bin ein aktiver Reiter
  • B.
    Ich bin ein inaktiver Reiter
  • C.
    Kann ich nicht sagen
• 7.
  Dehnübungen

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  • A.
    Fallen mir grundsätzlich leicht.
  • B.
    Merke ich, aber tuen mir gut.
  • C.
    Kann ich nicht und mag ich nicht.
• 8.
  Die Arbeit mit der Faszienrolle

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  • A.
    Kenne ich oder mache ich nicht!
  • B.
    Tut weh und ist nicht angenehm.
  • C.
    Der positive Schmerz tut mir total gut.
  • D.
    Tut mir nicht weh.
• 9.
  Ich neige zur Bindegewebsschwäche und habe Cellulite und oder Dehnungsstreifen.

  • A.
    Ja, die habe ich definitiv.
  • B.
    Ein bisschen ist doch normal oder?
  • C.
    Zum Glück habe ich nichts davon.
• 10.
  Hautfaltentest

  • A.
    Meine Haut am vorderen Oberschenkel kann ich leicht abheben.
  • B.
    Meine Haut am vorderen Oberschenkel kann ich nicht abheben.
  • C.
    Keine Ahnung wie das geht.
• 11.
  Yoga und Pilates

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  • A.
    Mag ich sehr und kann ich gut.
  • B.
    Brauche ich nicht.
  • C.
    Ist mir zu anstrengend.
  • D.
    Tut mir ab und an gut.

Quiz Outcomes

• 1.
  Der athletische Delfin

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  👇Definition:Der athletische Delfin ist der ideale Typ, wenn es um die Balance zwischen Beweglichkeit und Körperspannung geht. Mit seiner natürlichen Grundspannung und einer guten Kombination aus Mobilität und Stabilität ist er leistungsfähig, dynamisch und vielseitig einsetzbar. Dieser Typ hat eine optimale Körperkontrolle und kann Bewegungen präzise und effizient ausführen.Herausforderungen:Trotz der guten Voraussetzungen könnte der athletische Delfin gelegentlich Schwierigkeiten haben, seine Fähigkeiten zu verbessern, wenn er sie nicht regelmäßig trainiert und pflegt.Empfehlungen: • Training: Variiertes Training, das Kraft, Mobilität und Stabilität fördert, ist ideal. Funktionelle Übungen, die das Zusammenspiel der Muskulatur stärken, halten diesen Typ auf seinem Höchstniveau. • Regeneration: Aktive Erholung, wie leichtes Stretching oder Yoga unterstützt die Balance zwischen Mobilität und Spannung. • Prävention: Regelmäßige Tests der Bewegungsmuster helfen, frühzeitig Dysbalancen zu erkennen.Wer bin ich, dass ich dir sage, was du jetzt machen solltest?Vanessa-Christin "Tini" Fautsch"Ein funktionaler Sitz ist kein Zufall. Er ist das Ergebnis von Wissen, Präzision und klarer Strategie."Hi, ich bin Physiotherapeutin, Sitzexpertin und widme mich der biomechanischen Harmonie von Pferd und Reiter. Mit meinem tieferen Verständnis für die Zusammenhänge von Physiologie, Biomechanik und Reitlehre habe ich einen ganzheitlichen Ansatz entwickelt, weit über klassische Sitzschulung hinaus.Mein Anspruch? Nicht nur Symptome korrigieren, sondern Ursachen erkennen und gezielt lösen. Denn die Funktionalität des Sitzes entscheidet nicht nur über die Qualität der Kommunikation, sondern auch über die Gesundheit und das Wohlbefinden des Pferdes.In den vergangenen 6 Jahren als Sitz-Coach habe ich bewährte Methoden weitergedacht, neue Lösungsansätze entdeckt und eigene Strategien konzipiert, mit spürbarem Erfolg. Die Gewinner? Meine Kunden und ihre Pferde.Was du jetzt tun kannst und meine Empfehlung für dich!1) Trage dich hier ein, damit ich dir die Ergebnisse und meine Empfehlung per Mail zusenden darf.2) Speichere dir diese Auswertung ab. Nur wenn du weißt, wo deine Stärken und Schwächen liegen, kannst du vorankommen. Also merke dir deinen Spannungstypen. 3) Schaue dir mein Blog: 5 Zutaten für eine bessere Reitfähigkeit an.Dieser Artikel zeigt dir, woran du als Nächstes arbeiten kannst, um nicht nur deinen Sitz, sondern auch deine Hilfengebung zu verbessern.P.S. Wenn du dich über den Button 👇eingetragen hast, darfst du auf weitere Tipps zu deinem Spannungstypen per E-Mail freuen.
• 2.
  Die schlängelnde Schlange

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  Definition:Die schlängelnde Schlange zeichnet sich durch eine außergewöhnliche Beweglichkeit, jedoch eine geringe Körperspannung aus. Diese Mobilität ermöglicht große Bewegungsamplituden, doch die mangelnde Stabilität kann zu einem Gefühl von Unsicherheit und Instabilität führen.Herausforderungen:Dieser Typ ist oft anfälliger für Instabilität im Bewegungsapparat oder Überdehnungen, da es an muskulärer Spannung fehlt, um die Gelenke zu stabilisieren.Empfehlungen: • Training: Fokus auf Stabilitätsübungen, die die Kernmuskulatur stärken. Pilates, Krafttraining oder Yoga mit Stabilitätsaspekten können sehr hilfreich sein. • Regeneration: Passive Mobilisation vermeiden, stattdessen aktive Mobilisation einsetzen, um gleichzeitig Stabilität aufzubauen. • Prävention: Regelmäßiges Arbeiten an der Haltung und der Muskelaktivierung, insbesondere in statischen Positionen.Wer bin ich, dass ich dir sage, was du jetzt machen solltest? Vanessa-Christin "Tini" Fautsch"Ein funktionaler Sitz ist kein Zufall. Er ist das Ergebnis von Wissen, Präzision und klarer Strategie."Hi, ich bin Physiotherapeutin, Sitzexpertin und widme mich der biomechanischen Harmonie von Pferd und Reiter. Mit meinem tieferen Verständnis für die Zusammenhänge von Physiologie, Biomechanik und Reitlehre habe ich einen ganzheitlichen Ansatz entwickelt, weit über klassische Sitzschulung hinaus.Mein Anspruch? Nicht nur Symptome korrigieren, sondern Ursachen erkennen und gezielt lösen. Denn die Funktionalität des Sitzes entscheidet nicht nur über die Qualität der Kommunikation, sondern auch über die Gesundheit und das Wohlbefinden des Pferdes.In den vergangenen 6 Jahren als Sitz-Coach habe ich bewährte Methoden weitergedacht, neue Lösungsansätze entdeckt und eigene Strategien konzipiert, mit spürbarem Erfolg. Die Gewinner? Meine Kunden und ihre Pferde.Was du jetzt tun kannst und meine Empfehlung für dich1) Trage dich hier ein, damit ich dir die Ergebnisse und meine Empfehlung per Mail zusenden darf.2) Speichere dir diese Auswertung ab. Nur wenn du weißt, wo deine Stärken und Schwächen liegen, kannst du vorankommen. Also merke dir deinen Spannungstypen. 3) Schaue dir mein Blog: 5 Zutaten für eine bessere Reitfähigkeit an.Dieser Artikel zeigt dir, woran du als Nächstes arbeiten kannst, um nicht nur deinen Sitz, sondern auch deine Hilfengebung zu verbessern.P.S. Wenn du dich über den Button 👇eingetragen hast, darfst du auf weitere Tipps zu deinem Spannungstypen per E-Mail freuen.
• 3.
  Das robuste Nashorn

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  Definition:Das robuste Nashorn hat wenig Beweglichkeit, jedoch eine hohe Körperspannung. Es ist stabil, kräftig und belastbar, neigt jedoch dazu, in seinen Bewegungen eingeschränkt oder steif zu wirken.Herausforderungen:Die eingeschränkte Beweglichkeit kann langfristig zu muskulären Verspannungen oder Fehlbelastungen führen, da die natürliche Elastizität des Körpers fehlt.Empfehlungen: • Training: Dynamisches Stretching und Beweglichkeitsübungen, die gleichzeitig Spannung reduzieren und Mobilität fördern, wie Tai Chi oder Faszientraining. • Regeneration: Gezielte Muskelbehandlung und myofasziale Entspannungstechniken helfen, die Gewebe zu lockern. • Prävention: Regelmäßiges Training der Flexibilität, kombiniert mit sanften Mobilisationsübungen.Wer bin ich, dass ich dir sage, was du jetzt machen solltest?Vanessa-Christin "Tini" Fautsch"Ein funktionaler Sitz ist kein Zufall. Er ist das Ergebnis von Wissen, Präzision und klarer Strategie."Hi, ich bin Physiotherapeutin, Sitzexpertin und widme mich der biomechanischen Harmonie von Pferd und Reiter. Mit meinem tieferen Verständnis für die Zusammenhänge von Physiologie, Biomechanik und Reitlehre habe ich einen ganzheitlichen Ansatz entwickelt, weit über klassische Sitzschulung hinaus.Mein Anspruch? Nicht nur Symptome korrigieren, sondern Ursachen erkennen und gezielt lösen. Denn die Funktionalität des Sitzes entscheidet nicht nur über die Qualität der Kommunikation, sondern auch über die Gesundheit und das Wohlbefinden des Pferdes.In den vergangenen 6 Jahren als Sitz-Coach habe ich bewährte Methoden weitergedacht, neue Lösungsansätze entdeckt und eigene Strategien konzipiert, mit spürbarem Erfolg. Die Gewinner? Meine Kunden und ihre Pferde.Was du jetzt tun kannst und meine Empfehlung für dich1) Trage dich hier ein, damit ich dir die Ergebnisse und meine Empfehlung per Mail zusenden darf.2) Speichere dir diese Auswertung ab. Nur wenn du weißt, wo deine Stärken und Schwächen liegen, kannst du vorankommen. Also merke dir deinen Spannungstypen. 2) Schaue dir mein Blog:: Faszination Faszien - Das unsichtbare Netzwerk im Körper und seine Bedeutung für Reiter Dieser Artikel zeigt dir die 4 Säulen des Faszientrainings auf und wie du es in deinen Reitalltag integrieren kannst.P.S. Wenn du dich über den Button 👇eingetragen hast, darfst du auf weitere Tipps zu deinem Spannungstypen per E-Mail freuen.
• 4.
  Das inaktive Faultier

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  Definition:Das inaktive Faultier vereint geringe Beweglichkeit mit geringer Körperspannung. Es wirkt sowohl steif als auch schwach und benötigt einen gezielten Ansatz, um Mobilität und Kraft nachhaltig aufzubauen.Herausforderungen:Dieser Typ hat oft Schwierigkeiten, sich zu motivieren, und kann schnell in eine Abwärtsspirale geraten, wenn keine gezielte Unterstützung erfolgt.Empfehlungen: • Training: Leichte, strukturierte Bewegungsprogramme, die sanft Mobilität und Stabilität aufbauen, wie Aqua-Fitness oder Anfänger-Yoga. • Regeneration: Passive Mobilisation, wie physiotherapeutische Anwendungen, kombiniert mit kleinen aktiven Übungen. • Prävention: Langsam gesteigerte Trainingsintensität, um Überforderung zu vermeiden. Positives Feedback und realistische Ziele motivieren zusätzlich.Wer bin ich, dass ich dir sage, was du jetzt machen solltest?Vanessa-Christin "Tini" Fautsch"Ein funktionaler Sitz ist kein Zufall. Er ist das Ergebnis von Wissen, Präzision und klarer Strategie."Hi, ich bin Physiotherapeutin, Sitzexpertin und widme mich der biomechanischen Harmonie von Pferd und Reiter. Mit meinem tieferen Verständnis für die Zusammenhänge von Physiologie, Biomechanik und Reitlehre habe ich einen ganzheitlichen Ansatz entwickelt, weit über klassische Sitzschulung hinaus.Mein Anspruch? Nicht nur Symptome korrigieren, sondern Ursachen erkennen und gezielt lösen. Denn die Funktionalität des Sitzes entscheidet nicht nur über die Qualität der Kommunikation, sondern auch über die Gesundheit und das Wohlbefinden des Pferdes.In den vergangenen 6 Jahren als Sitz-Coach habe ich bewährte Methoden weitergedacht, neue Lösungsansätze entdeckt und eigene Strategien konzipiert, mit spürbarem Erfolg. Die Gewinner? Meine Kunden und ihre Pferde.Was du jetzt tun kannst und meine Empfehlung für dich1) Trage dich hier ein, damit ich dir die Ergebnisse und meine Empfehlung per Mail zusenden darf.2) Speichere dir diese Auswertung ab. Nur wenn du weißt, wo deine Stärken und Schwächen liegen, kannst du vorankommen. Also merke dir deinen Spannungstypen. 3) Schaue dir mein Blog: Fit fürs Pferd im Büro an.Dieser Artikel zeigt dir, wie du mit kleinen Übungen im Büro deine Körperhaltung positiv beeinflussen kannst.P.S. Wenn du dich über den Button 👇eingetragen hast, darfst du auf weitere Tipps zu deinem Spannungstypen per E-Mail freuen.