Odhal skutečný důvod, proč tě jídlo ovládá.

Image Source

Quiz Questions

1.
Počítáš kalorie, vážíš si jídlo nebo si hlídáš velikost porcí?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
2.
Je pro tebe těžké ostatním věřit, že něco udělají správně, protože to sama zvládneš rychleji nebo lépe?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
3.
Cítíš se nesvá, když ti jídlo připraví někdo jiný a ty nevíš, co v něm přesně je nebo kolik má kalorií?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
4.
Máš tendenci nad vším přemýšlet, analyzovat a vše rozebírat?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
5.
Přemýšlíš o jídle (příp. pohybu) hlavně jako o způsobu, jak změnit své tělo?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
6.
Ztrácíš se v tom, co a jak bys měla jíst, protože je kolem tebe tolik informací o výživě, že pochybuješ, co je vlastně správně?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
7.
Stává se ti, že jíš automaticky – aniž by sis to jídlo užila? (Např. se u jídla díváš do telefonu, na TV atd.)
- A.
  Ano
- B.
  Ne
8.
Máš pocit, že jídlo je jediný nebo velmi častý způsob, jak si dopřát radost?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
9.
Máš tendence jíst potají "když tě nikdo nevidí"?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
10.
Nemáš problém starat se o druhé, ale najít si čas sama pro sebe je pro tebe těžké (např. na cvičení nebo přípravu jídla)?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
11.
Sníš jídlo, které ti někdo nabídne, i když nemáš hlad, jen proto, abys ho neurazila?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
12.
Cítíš nervozitu, když máš v restauraci říct, co bys chtěla jinak, nebo požádat o speciální úpravu jídla?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
13.
Střídáš období „vzorného“ stravování s tím, že se pak přejíš a slibuješ si, že od zítřka začneš znovu a lépe?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
14.
Připadá ti, že mít s jídlem zdravý a přirozený vztah je pro tebe nedosažitelné?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
15.
Stává se ti, že si řekneš „kašlu na to“ a dáš si něco, po čem víš, že ti nebude fyzicky dobře?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
16.
Cítíš se ve svém těle dobře?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
17.
Je pro tebe snadné poznat, kde v těle cítíš emoce?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
18.
Máš někdy pocit, že jídlo je jediné bezpečné místo nebo jistota ve tvém dni?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
19.
Máš v hlavě hlas, který tě neustále kritizuje nebo zpochybňuje? (Např. tvůj vzhled, kolik co a jak často jíš atd.)
- A.
  Ano
- B.
  Ne
20.
Cítíš výčitky, když si dopřeješ odpočinek, protože máš pocit, že nejsi dostatečně produktivní?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
21.
Představuješ si, jak by byl tvůj život lepší, kdybys byla hubenější?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
22.
Sníš většinou vše, co je na talíři, bez ohledu na to, jestli už jsi sytá?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
23.
Když jíš sladkosti nebo "zakázaná" jídla, máš pocit, že ztrácíš kontrolu a nedokážeš přestat?
- A.
  Ano
- B.
  Ne
24.
Máš tendenci jíst víc, když víš, že pak „budeš muset být vzorná“ nebo si něco odepřít? (Např. v neděli večer, když si slibuješ, že od pondělí budeš vzorná)
- A.
  Ano
- B.
  Ne

Quiz Outcomes

1.
Nedostatek pocitu bezpečí
Když se necítíš v bezpečí – ve světě, ve vztazích, ve svém těle nebo sama se sebou – může jídlo sloužit jako dočasný „útěk“ nebo uklidnění. Často se to objevuje u lidí, kteří zažívají chronický stres, úzkost nebo vnitřní napětí.Jak se to projevuje:Jíš i když nemáš hlad, jen aby ses uklidnila.Máš pocit, že jídlo je „bezpečné místo“.Hledáš v jídle úlevu, když je ti psychicky těžko.🔹 Začni zpracovávat a přepisovat podvědomé vzorce a myšlení spojené s pocitem bezpečí - právě proto jsem vytvořila online Akademii stravování srdcem, ve kterém se společně podíváme na hlubší podvědomé vzorce a myšlenky, které tě drží v tomto nastavení – krok za krokem se je naučíš měnit, uzdravíš svůj vztah k jídlu a naučíš se stravovat srdcem.
2.
Myšlení nedostatku
Jídlo vnímáš jako něco, co může „dojít“. Máš nutkání dojíst vše, jíst rychle, nebo sníst „co nejvíc, než to bude zakázané“. Často je to důsledek opakovaného omezování, diet nebo komentářů v dětství.Jak se to projevuje:Nutkavé myšlenky typu: „Teď si to radši dám, dokud můžu.“Strach z vyhazování a plýtvání jídla.Jíš i bez pocitu spokojenosti, protože „co kdyby už pak nebylo“. 🔹 Začni zpracovávat a přepisovat podvědomé vzorce a myšlení spojené s myšlením nedostatku - právě proto jsem vytvořila online Akademii stravování srdcem, ve které se společně podíváme na hlubší podvědomé vzorce a myšlenky, které tě drží v tomto nastavení – a krok za krokem se je naučíš měnit, uzdravíš svůj vztah k jídlu a naučíš se stravovat srdcem.
3.
Perfekcionismus
Máš extrémní nároky na své chování – a to i v jídle. Pokud sníš něco „zakázaného“ nebo nesplníš plán, přichází pocit selhání, který často vede k přejídání.Jak se to projevuje:„Vše nebo nic“ přístup (buď jedu naplno, nebo se úplně pustím).Přísné režimy, které nejsou udržitelné.Pocit, že jakákoli odchylka je selhání.🔹 Začni zpracovávat a přepisovat podvědomé vzorce a myšlení spojené s perfekcionismem - právě proto jsem vytvořila Akademii stravování srdcem, ve které se společně podíváme na hlubší podvědomé vzorce a myšlenky, které tě drží v tomto nastavení, krok za krokem se je naučíš měnit, zdravíš svůj vztah k jídlu a naučíš se jíst srdcem.
4.
Potřeba kontroly
Jídlo používáš jako způsob, jak mít věci pod kontrolou. Plánuješ, počítáš, sleduješ, analyzuješ. Když ale kontrolu ztratíš (např. při únavě, stresu), přichází přejedení nebo „vzdání se“.Jak se to projevuje:Pocit bezpečí jen při kontrole porcí, času jídla, složení.Strach z „neznámých“ situací (restaurace, oslava).Často se střídá období přísnosti a ztráty kontroly.🔹 Začni si zpracovávat a přepisovat podvědomé vzorce a myšlení spojené s nutkavou potřebou mít vše pod kontrolou - právě proto jsem vytvořila online Akademii stravování srdcem, ve které se společně podíváme na hlubší podvědomé vzorce a myšlenky, které tě drží v tomto nastavení, krok za krokem se je naučíš měnit a naučíš se stravovat srdcem, tak aby ti bylo skvěle fyzicky i psychicky.
5.
Sebesabotáž
Cítíš, že si nezasloužíš, aby se ti dařilo. Když se ti začne dařit, podvědomě uděláš krok zpět – přejíš se, vzdáš to, „pokaž to“. Něco tě nutí to pokazit – možná ze zvyku, strachu z neúspěchu nebo přesvědčení, že si to nezasloužíš. Podvědomě si potvrzuješ, že nemáš na to, abys byla spokojená dlouhodobě.Jak se to projevuje:Vzorce „vždy, když se mi daří, něco to pokazí“Nedůvěra ve vlastní úspěchSabotování zdravých návyků hned po úspěchu🔹 Začni si zpracovávat a přepisovat podvědomé vzorce a myšlení spojené s podvědomou potřebou sama sebe sabotovat - právě proto jsem vytvořila online Akademii stravování srdcem, ve které se společně podíváme na hlubší podvědomé vzorce a myšlenky, které tě drží v tomto nastavení – a krok za krokem se je naučíš měnit.
6.
Nízká sebehodnota
Nevěříš, že jsi dost dobrá taková, jaká jsi. Možná se stydíš za svoje tělo, máš pocit, že tě ostatní hodnotí. Jídlo pak často slouží jako útěcha nebo způsob, jak „necítit“. Jídlo je způsob, jak se potěšit nebo utlumit bolest z nepřijetí. Možná nevěříš, že by tě někdo mohl mít rád takovou, jaká jsi. Tvoje hodnota je v tvé hlavě podmíněná výkonem, vzhledem nebo chováním.Jak se to projevuje:Kritika vlastního těla, vzhledu, výkonu.Jídlem se „odměňuješ“, když máš špatný den.Cítíš, že bez změny těla tě nikdo nebude brát vážně.🔹 Začni si zpracovávat a přepisovat podvědomé vzorce a myšlení spojené s nízkým sebevědomím - právě proto jsem vytvořila online Akademii stravování srdcem, ve které se společně podíváme na hlubší podvědomé vzorce a myšlenky, které tě drží v tomto nastavení, krok za krokem se je naučíš měnit a naučíš se stravovat srdcem, tak aby ti bylo skvěle, už napořád.
7.
Nedostatek radosti a potěšení
Jídlo se může stát jediným zdrojem radosti, pokud ti v životě chybí jiné formy potěšení. Vede to k tomu, že se na jídlo spoléháš víc, než by bylo zdravé – jako jediný nebo hlavní způsob, jak se cítit dobře.Jak se to projevuje:Těšíš se hlavně na jídlo, ostatní věci jsou „povinnost“.Jíš z nudy nebo „pro zpříjemnění dne“.Bez jídla je den prázdný.🔹 Začni si zpracovávat a přepisovat podvědomé vzorce a myšlení spojené s nedostatkem radosti a potěšení - právě proto jsem vytvořila online Akademii stravování srdcem, ve které se společně podíváme na hlubší podvědomé vzorce a myšlenky, které tě drží v tomto nastavení – a krok za krokem se je naučíš měnit.
8.
Přijetí skrze jídlo
Používání jídla jako způsobu, jak si získat lásku nebo přijetí. Ztrácíš spojení se svými vlastními potřebami. Ztrácíš kontakt se sebou.Jídlem si získáváš přijetí – jíš to, co chtějí ostatní, vaříš kvůli uznání, neřekneš „ne“, i když chceš. Jak se to projevuje:Jíš věci, které vlastně ani moc nechceš, abys neurazila.Přizpůsobuješ se skupině nebo partnerovi.Neumíš říct, co doopravdy chceš nebo potřebuješ.Bojíš se odmítnutí, nepřijetí (v různých oblastech života). 🔹 Začni si zpracovávat a přepisovat podvědomé vzorce a myšlení spojené s přijetím skrze jídlo - právě proto jsem vytvořila online Akademii stravování srdcem, ve které se společně podíváme na hlubší podvědomé vzorce a myšlenky, které tě drží v tomto nastavení, krok za krokem se je naučíš měnit a naučíš se jíst tak, aby ti bylo skvěle - už napořád.