''Waarom lukt het mij niet om af te vallen?''

Image Source

Quiz Questions

1.
Vraag 1: Hoe reageer jij meestal na een eetbui of ‘ongepland snaaimoment’?
- A.
  Ik voel me schuldig en neem me voor het morgen weer ‘perfect’ te doen.
- B.
  Ik schaam me en probeer het stil te houden voor anderen.
- C.
  Ik google meteen een nieuwe methode of dieet om het op te lossen.
- D.
  Ik probeer het goed te maken voor anderen, bijvoorbeeld door weer extra ‘gezond’ te koken.
- E.
  Ik voel me overwhelmed, en het gebeurt vaker als ik gestrest ben
2.
Vraag 2: Wat herken jij het meest in jouw relatie met gezond eten en afvallen?
- A.
  Ik wil het goed doen, maar laat me snel afleiden door anderen.
- B.
  Ik geef vaak op als ik een ‘foutje’ maak – dan heeft het toch geen zin meer.
- C.
  Als ik me rot voel, ga ik automatisch eten of snaaien.
- D.
  Ik vertrouw er gewoon niet op dat ik het kan volhouden.
- E.
  Ik ben altijd op zoek naar de nieuwste methode of hype om af te vallen.
3.
Vraag 3: Hoe maak jij keuzes rondom eten op een drukke dag?
- A.
  Ik denk: misschien moet ik toch weer met shakes, keto of iets nieuws beginnen
- B.
  Ik pas me aan aan wat de mensen om me heen willen.
- C.
  Ik probeer me streng aan m’n plan te houden, maar één misstap en ik laat het los.
- D.
  Ik twijfel vaak of ik wel de juiste keuzes maak, dus ik stel het uit of neem geen besluit.
- E.
  Ik grijp vaak naar iets snels of zoets om mezelf te troosten of op te peppen.
4.
Vraag 4: Hoe ga jij om met complimenten over je uiterlijk of gewichtsverlies?
- A.
  Ik wimpel ze vaak af, of denk dat ze het niet menen
- B.
  Ik denk: dit dieet werkt! Maar dat dacht ik vorige keer ook...
- C.
  Ik voel me ongemakkelijk en richt liever de aandacht op iemand anders.
- D.
  Ik voel de druk om het nu perfect te blijven doen, anders val ik door de mand.
- E.
  Het geeft me een korte boost, maar daarna beloon ik mezelf met eten.
5.
Vraag 5: Welke gedachte herken je het meest als je denkt aan blijvend afvallen?
- A.
  “Het lukt me alleen als ik het 100% perfect doe.”
- B.
  “Ik heb het al zo druk en zwaar, ik kan er nu niet ook nog op letten.”
- C.
  “Ik weet niet of ik dit ooit écht vol kan houden.”
- D.
  “Misschien moet ik gewoon nóg een ander dieet proberen.”
- E.
  “Zolang iedereen om me heen tevreden is, komt het met mij ook wel goed.”
6.
Vraag 6: Wat gebeurt er meestal als je een plan maakt om gezonder te gaan leven?
- A.
  Ik stem het af op wat het beste past bij mijn gezin, partner of collega’s.
- B.
  Het voelt vaak te overweldigend – ik weet niet waar ik moet beginnen, dus ik stel het uit.
- C.
  Ik ga er vol in, maar zodra het niet meer lukt, laat ik het compleet los.
- D.
  Ik twijfel of ik het goed doe en zoek bevestiging bij anderen.
- E.
  Ik vergelijk verschillende methodes en blijf hangen in het kiezen van de ‘juiste’ aanpak
7.
Vraag 7: Wat denk je als je weer even terugvalt in oud gedrag?
- A.
  Ik voel me schuldig tegenover anderen, alsof ik ze teleurstel.
- B.
  Ik voel me gestrest of emotioneel, dus het is logisch dat ik nu even niet ‘goed bezig’ ben.
- C.
  Zie je wel, ik kan dit niet. Alles is nu toch verpest.
- D.
  Misschien moet ik gewoon op zoek naar een ander plan dat beter werkt.
- E.
  Ik begin aan mezelf te twijfelen en vraag me af of ik ooit echt zal veranderen.

Quiz Outcomes

1.
De Pleaser
Image Source
Je bent zorgzaam en denkt vaak eerst aan de ander. Mooi, maar op de lange termijn vermoeiend. Je eetgedrag en gewoontes passen zich onbewust aan aan wat anderen willen of verwachten. Denk aan: “Ik wil niet lastig doen” of “Ze hebben het speciaal voor mij gemaakt.” Hierdoor neem je jezelf niet serieus als het om je eigen doelen gaat. De onuitgesproken overtuiging: “Als zij gelukkig zijn, mag ik dat ook zijn.” Dat werkt helaas niet.Wat je vandaag anders kunt doenKies één moment vandaag waarop je je eigen wens voorop zet. Bijvoorbeeld:Zeg ‘nee’ tegen iets wat je eigenlijk niet wilt eten.Maak tijd vrij voor een gezonde keuze, zónder dat je toestemming vraagt.Let op wat er in je hoofd gebeurt. Die spanning tussen ‘aardig zijn’ en ‘voor jezelf kiezen’ hoort erbij. Je mag oefenen.Vanuit het Slank Doen Model is de pijler Verbinding voor jou van toepassing. In eerste instantie verbinding met jezelf, zodat je vanuit intrinsieke motivatie verbinding kan maken met de ander. Je mag leren bewust ja of nee te zeggen. Niet om aardig gevonden te worden, maar omdat je zelf minstens zo belangrijk bent als de ander. Werken aan zelfvertrouwen is voor jou belangrijker dan weten wat je wel of niet mag eten.Jouw affirmatie: ''Ik ben de moeite waard om moeite voor te doen.'' Dit zal je helpen je eigenwaarde te voeden.Meer ontdekken over anders afvallen volgens de Slank Doen Methode? Meld je dan aan voor de Slank Mindset Masterclass.
2.
De alles of niets denker
Image Source
Je denkt vaak in uitersten: óf je doet het perfect, óf het is mislukt. Deze drang naar controle en perfectie lijkt op het eerste gezicht motiverend, maar werkt juist verlammend. Zodra het even misgaat (een avondje snacken of een gemiste workout) komt direct de gedachte: “Nu is het toch al verpest.” Je gooit het bijltje erbij neer, wat leidt tot schuldgevoelens en een nieuwe start ‘morgen’… of volgende week. Het échte probleem zit niet in discipline, maar in de manier waarop je naar fouten kijkt.Wat je vandaag anders kunt doenOefen met het erkennen van grijstinten. Stel jezelf vandaag bij een ‘fout’ de vraag: “Wat is nog wél mogelijk vandaag?”Bijvoorbeeld:Je at een stuk taart → maar je kunt alsnog een voedzame avondmaaltijd nemen.Je sloeg je workout over → maar je kunt wel 10 minuten wandelen.Kleine aanpassingen geven je regie terug zonder dat alles perfect hoeft te zijn.Vanuit het Slank Doen Model past de pijler Verkennen het best bij jou. Omdat je de tijd mag maken om te onderzoeken wat jij echt wilt. Wat is de echte reden dat jij wilt afvallen? Ga eens op zoek naar de reden achter de kilo's. Als je X kilo bent afgevallen, wat levert het jou dan op op het gebied van: fysiek, mentaal, sociaal en emotioneel? Ga op zoek naar dat antwoord!Jouw affirmatie: ''Progressie is beter dan perfectie''. Je mag jezelf er steeds aan herinneren dat kleine stapjes in de richting van je doel, meer dan genoeg is.Wil je af van die alles-of-niets-valkuil en een manier vinden om flexibel én succesvol af te vallen?👉 Volg dan de Slank Mindset Masterclass, waarin je leert hoe imperfectie juist de sleutel is tot blijvend resultaat.
3.
De stress-eter
Image Source
Je gebruikt eten als een manier om emoties te reguleren. Niet bewust, maar automatisch. Spanningen, vermoeidheid, frustratie of zelfs verveling leiden naar de keukenkast. Op zo’n moment voelt eten als de enige uitweg om jezelf te kalmeren. Het probleem zit dus niet in ‘zwakte’, maar in het feit dat eten een copingmechanisme (hoe je omgaat met pijn en stress) is geworden. Dat patroon kan doorbroken worden; maar alleen als je leert herkennen wat er écht speelt onder je eetdrang.Wat je vandaag anders kunt doenDe eerstvolgende keer dat je merkt dat je wilt eten (zonder echte honger), stel jezelf dan deze vraag:“Wat heb ik nu écht nodig?”Is het rust? Troost? Aandacht? Afleiding?Zelfinzicht is stap één. Je hoeft het niet meteen perfect te doen; bewustwording is de doorbraak.Vanuit het Slank Doen Model past de pijler Verkennen het best bjij jou. Niet alleen verkennen waarom je wilt afvallen, maar verkennen wat jij belangrijk vind in het leven. Heb jij doelen? Hoe zit het met jouw kernwaarde? En als je die hebt, kan je daar naar leven? Jouw affirmatie: ''Mijn verleden is geweest. Ik richt me op het nu en de toekomst.'' Dit zal je helpen oude overtuigingen te doorbreken en nieuwe gewoontes te ontwikkelen.Wil jij beter leren omgaan met stress, emoties en eetdrang?👉 Volg de Slank Mindset Masterclass, en ontdek hoe je jouw brein leert om niet naar eten, maar naar échte oplossingen te grijpen.
4.
De zelftwijfelaar
Image Source
Je gelooft diep van binnen niet dat jij dit écht kunt. Misschien door mislukkingen uit het verleden. Misschien omdat je jezelf niet waardevol genoeg vindt. Je twijfelt aan je aanpak, vergelijkt jezelf met anderen, en vraagt je constant af: “Doe ik het wel goed genoeg?” Daardoor houd je jezelf klein en ondermijn je je eigen motivatie.Wat je vandaag anders kunt doenKijk naar iets wat je ooit hebt overwonnen of geleerd; iets waarvan je toen ook dacht: “Dit kan ik niet.”Herinner jezelf eraan: die kracht zit al in je.Schrijf dat moment op. Leg het zichtbaar neer. Je hoeft niet alles te kunnen, je mag alleen beginnen met geloven dat jij kán groeien.Vanuit het Slank Doen Model gezien mag jouw aandacht gaan naar Vertrouwen. Door het vergroten van vertrouwen zal jij sneller en gemakkelijker in staat zijn knopen door te hakken en verantwoordelijkheid te pakken voor de consequenties van jouw keuzes. Jouw affirmatie: ''Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het kan.'' Door je hierop te focussen zal je meer gaan ''durven'' en begrijpen dat echte ontwikkeling ontstaat door te doen, te vallen, aanpassen, opstaan en doorgaan. Wil jij af van die innerlijke twijfel en bouwen aan zelfvertrouwen en zelfleiderschap?👉 Volg dan de Slank Mindset Masterclass, waarin je leert hoe jij jezelf wél kunt vertrouwen – en daarmee jouw verandering in gang zet.
5.
De dieetjunkie
Image Source
Je bent slim, leergierig en hebt al veel geprobeerd. Je weet veel over voeding, regels, en methodes; maar juist dat is je valkuil. Want in plaats van volhouden, blijf je switchen. Je zoekt telkens naar de ‘beste’ aanpak, de nieuwste methode of de snelste manier. Dat geeft het gevoel van controle, maar in werkelijkheid blijf je hangen in voorbereiding… zonder duurzame uitvoering.Wat je vandaag anders kunt doenVraag jezelf: “Wat weet ik al wat werkt, maar pas ik niet consequent toe?”Begin daar. Niet met nóg een nieuw plan. De sleutel ligt in herhaling, niet in vernieuwing.Kies vandaag één kleine gewoonte die je opnieuw wilt activeren. Denk klein; denk herhaling.Vanuit het Slank Doen Model mag jij je focussen op de pijler Verbinding. En dan vooral verbinding met jezelf. Wat is jouw core? Wie ben jij nu en wie wil jij worden? Kan je eens stil staan (in plaats van te vluchten)? Durf jij te luisteren naar jezelf? Naar jouw behoeftes? Ken jij jouw krachten en jouw zwaktes? Heb jij de moed om voor jezelf te staan?Jouw affirmatie: ''Transformatie start bij acceptatie.'' Dit zorgt ervoor dat je de tijd gaat maken om zelfreflectie toe te passen. En de rust en tijd te vinden die nodig is om jouw nieuwe leefstijl te volbrengen. Wil jij stoppen met zoeken naar dé methode en starten met jezelf duurzaam updaten?👉 Meld je aan voor de Slank Mindset Masterclass, en leer hoe je slank denken omzet in slank doen; voor altijd.

''Waarom lukt het mij niet om af te vallen?''

Ben jij: De Pleaser, De Alles-of-niets Denker, De Stress-eter, De Zelftwijfelaar of De Dieetjunkie? Doe de test en ontdek hoe jij (onbewust) het afvallen saboteert en welke 1ste stap je kan maken om dat te doorbreken!

Quiz Questions

Quiz Outcomes