Máš správny vzťah k jedlu? Väčšina ľudí nevie odpovedať.

Quiz Questions

• 1.
  1. Podľa čoho sa najčastejšie rozhoduješ, čo si dáš na tanier?

  Image Source

  • A.
    Podľa toho, čo mám napísané v jedálničku.
  • B.
    Podľa toho, koľko kalórií mi ešte „zostáva“ v aplikácii.
  • C.
    Podľa toho, na čo mám chuť a čo mám doma.
  • D.
    Väčšinou ani veľmi nerozmýšľam, rozhodujem sa v poslednej chvíli.
• 2.
  2. Ktorý pocit po jedle poznáš najlepšie?

  Image Source

  • A.
    Ťažoba a únava, aj keď som nechcela zjesť veľa.
  • B.
    Nedostatok – mám pocit, že by som ešte jedla, aj keď by som „nemala“.
  • C.
    Spokojnosť a energia, ale nie vždy sa mi to podarí.
  • D.
    Skôr chaos – niekedy jem málo, inokedy priveľa.
• 3.
  3. Aké máš skúsenosti s diétami?

  Image Source

  • A.
    Držala som ich veľa, ale výsledky nikdy dlho nevydržali.
  • B.
    Stále mám v hlave zoznam „zakázaných“ jedál.
  • C.
    Prestala som ich riešiť, ale neviem, ako sa stravovať „bez pravidiel“.
  • D.
    Nikdy som dietu nedržala, ale občas sa cítim, že by som mala.
• 4.
  4. Ako by si chcela, aby vyzeral tvoj vzťah k jedlu?

  Image Source

  • A.
    Aby som vedela jesť bez pocitu viny.
  • B.
    Aby som vedela prestať, keď mám dosť.
  • C.
    Aby som sa vedela rozhodovať podľa svojho tela, nie podľa pravidiel.
  • D.
    Aby som mala viac radosti z jedla.
• 5.
  5. Ktorá veta ťa vystihuje najviac?

  Image Source

  • A.
    Chcem sa prestať neustále kontrolovať.
  • B.
    Chcem sa naučiť počúvať svoje telo.
  • C.
    Chcem vedieť jesť tak, aby som mala energiu aj radosť.
  • D.
    Chcem si jedlo užívať v pokoji, nie so stresom.

Quiz Outcomes

• 1.
  Tvoj vzťah k jedlu – prvý krok k zmene

  Image Source

  Z tvojich odpovedí je jasné, že si pripravená dopriať si viac slobody v jedle a začať vnímať, čo ti tvoje telo skutočne hovorí. To je prvý krok k vedomejšiemu stravovaniu, ktorý môže výrazne zmeniť tvoju energiu, náladu aj pohľad na jedlo. 🙂Tu je niekoľko tipov, ktoré môžeš začať aplikovať už dnes:- Vnímaj hlad a sýtosť – skús si počas jedla uvedomiť, kedy máš skutočný hlad a kedy je telo plné.- Jedz bez zákazov a pocitov viny – vyberaj si jedlá, ktoré ti chutia a ktoré tvoje telo potrebuje, bez prísneho „mala by si/nesmieš“.- Sleduj, ako jedlo ovplyvňuje tvoje telo a myseľ – venuj chvíľu reflexii po jedle: cítiš sa energicky, spomalene, šťastne alebo unavene?- Praktizuj malé kroky k slobode – napríklad začni jednou intuitívnou porciou denne alebo si dopraj občerstvenie bez výčitiek a kontrolovania.Ak chceš vedomejšie prepojiť telo a myseľ pri jedle, náš program Reštart po lete 2025 ti ponúka vedenie krok za krokom, praktické cvičenia a podporu komunity, aby si našla pokoj, radosť a slobodu pri jedle. 🙂