Ako dobre poznáš základy intuitívneho a vedomého jedenia?

Už máš za sebou prvý týždeň Reštartu po lete 2025 – teraz môžeš zistiť, koľko si si z neho odniesla. :-) Vieš rozoznať fyzický hlad od chuti? A rozumieš, o čom intuitívne jedenie naozaj je?Vyplň tento krátky kvíz, ber ho ako učenie hrou a možno si zopakuješ alebo objavíš niečo nové.

Quiz Questions

1.
1. Intuitívne jedenie znamená:
Image Source
- A.
  jem všetko, na čo mám chuť, bez ohľadu na dôsledky
- B.
  učím sa rozlišovať, čo moje telo potrebuje, a rešpektujem to
- C.
  jem len potraviny, ktoré sú označené ako „zdravé“
2.
2. Aký je hlavný rozdiel medzi intuitívnym a vedomým jedením?
Image Source
- A.
  Vedomé jedenie je o prítomnosti pri jedle, intuitívne jedenie o rozhodovaní na základe potrieb tela
- B.
  Intuitívne jedenie je o kontrole porcií, vedomé jedenie o pomalom jedení
- C.
  Vedomé jedenie je diéta, intuitívne jedenie nie je
3.
3. Jedným z pravidiel intuitívneho jedenia je:
Image Source
- A.
  jesť len vtedy, keď som fyzicky hladná
- B.
  sledovať presný počet kalórií denne
- C.
  vyhýbať sa všetkým sladkostiam
4.
4. Ktorý znak patrí k fyzickému hladu?
Image Source
- A.
  Je náhly, intenzívny a zameraný na konkrétne jedlo
- B.
  Je úzko spojený s konkrétnou emóciou, napríklad nudou alebo stresom
- C.
  Prichádza postupne a je sprevádzaný prázdnym pocitom v žalúdku
5.
5. Ktorá jednoduchá otázka ti pomôže odlíšiť hlad od chuti?
Image Source
- A.
  „Koľko kalórií má toto jedlo?“
- B.
  „Zjedla by som teraz aj obyčajnú varenú šošovicu?“
- C.
  „Kedy mám najbližší tréning?“

Quiz Outcomes

1.
A je to! :-)
Image Source
Nezáleží na tom, či si mala všetky odpovede správne alebo si sa dnes niečo nové naučila.Podstatné je, že práve si urobila prvý krok k tomu, aby si začala počúvať svoje telo a lepšie mu rozumela. 🙂Vo výzve Reštart po lete 2025 sa spoločne naučíme:- rozoznávať fyzický a emočný hlad- jesť bez prísnych pravidiel a zákazov- cítiť sa spokojne a energicky po jedle- užívať si jedlo bez výčitiek 🍽️😋