HAR DU SVÆRT VED AT HOLDE FRI, NÅR DU HAR FRI?

Image Source

Quiz Questions

1.
Når jeg har haft en samtale, der føles ubehagelig — og stilheden bagefter rammer mig…
- A.
  Det som at jeg går i frys og forsvinder fra mig selv.
- B.
  Så begynder tankerne straks at køre — jeg vender og drejer alt, hvad der blev sagt.
- C.
  Jeg mærker en trang til at gøre den anden tryg, som om det er mit ansvar at bevare den gode stemning.
- D.
  Jeg begynder at scrolle på telefonen eller finde noget praktisk at lave, så jeg slipper for at mærke ubehaget.
- E.
  Jeg får lyst til at finde løsninger og fikse situationen - hurtigt!
2.
Når jeg vågner en lørdag uden planer, og dagen ligger åben foran mig…
- A.
  Jeg føler mig rastløs, som om stilheden bliver for stor indeni.
- B.
  Jeg kaster mig hurtigt over praktiske ting og projekter
- C.
  Jeg ender med at bruge timer på at scrolle og se netflix
- D.
  Jeg føler trang til at gøre noget for andre
- E.
  Tankerne begynder straks at køre — jeg planlægger og analyserer hvordan jeg bedst kan optimere
3.
Når nogen spørger: “Hvordan har du det, sådan helt ærligt?”
- A.
  Jeg begynder at lede efter en måde at “løse” stemningen på, så det ikke bliver sårbart.
- B.
  Jeg mærker ubehaget og lukker af eller trækker mig lidt.
- C.
  Jeg laver sjov eller skifter emne, så jeg ikke skal mærke efter.
- D.
  Jeg vender hurtigt samtalen over på den anden.
- E.
  Jeg svarer velovervejet
4.
Når hverdagen bliver for presset, og jeg har alt for meget at holde styr på…
- A.
  Jeg at skabe overblik i mit hoved.
- B.
  Finder min telefon og begynder at kigge på sociale medier
- C.
  Jeg tager styringen og prøver at få situationen under kontrol — også selvom det egentlig ikke er mit ansvar alene
- D.
  Jeg lukker af og mærker, hvordan energien forsvinder ud af kroppen.
- E.
  Jeg forsøger at glatte ud og sørge for, at alle omkring mig har det godt.
5.
Når jeg er ked af det eller føler mig ramt…
- A.
  Jeg finder på noget der distraherer mig TV, SoMe eller overspiser
- B.
  Smiler, jeg vil helst ikke være til besvær
- C.
  Prøver jeg at forstå, hvorfor jeg har det sådan, forklaringer giver mig ro.
- D.
  Jeg går i gang med et større projekt fx bygge en garage eller male køkkenet
- E.
  Jeg smiler eller gør mig lidt “usynlig” — som om det er lettere end at mærke smerten.
6.
Når jeg skal træffe en vigtig beslutning…
- A.
  Jeg udskyder det og får lavet alt muligt andet i stedet.
- B.
  Jeg går straks i gang med at undersøge hvordan det bedst kan lade sig gøre
- C.
  Jeg kan føle mig lidt lammet, som om jeg ikke kan mærke, hvad jeg selv vil.
- D.
  Ser sagens fra forskellige perspektiver
- E.
  Jeg tænker meget på, hvad andre mon ville synes eller forvente.
7.
Når nogen giver mig ros eller anerkender mig…
- A.
  Tænke jeg over, om jeg nu kan leve op til det og analysere om der mon var en bagtanke
- B.
  Jeg skynder mig at sige noget pænt tilbage
- C.
  Jeg går straks i “gøre-mode” for at bevise, at jeg fortjener anderkendelsen.
- D.
  Jeg bliver lidt stille eller forlegen, som om jeg ikke helt kan tage det ind.
- E.
  Jeg skifter hurtigt emne, laver sjov eller finder på noget andet at fokusere på.
8.
Når jeg er helt ærlig over for mig selv — under alle lag af gøren, tilpasning og tanker — så længes jeg mest efter…
- A.
  At blive elsket og holdt af, uden at jeg skal gøre noget for at fortjene det.
- B.
  At kunne give slip på kontrollen og hvile trygt i mig selv.
- C.
  At turde træde frem og handle frit — uden frygten for at fejle.
- D.
  At føle mig tryg nok til at være i kontakt, uden at lukke af.
- E.
  At mærke, at verden stadig står, selvom jeg ikke ordner alt.

Quiz Outcomes

1.
Overtænkeren 🌀
Image Source
Du har en skarp evne til at analysere og gennemskue detaljer.Du ser mønstre, andre overser, og du har et stærkt overblik over sammenhænge, konsekvenser og muligheder.Det gør dig grundig, ansvarlig og reflekteret.Ofte er du den, der tænker tre skridt frem — før andre opdager, at der overhovedet er et problem.Men når presset stiger, tager tankerne gradvist mere plads.Ikke fordi du vælger det.Men fordi dit system forsøger at skabe tryghed gennem overblik og kontrol.Du vender tingene igen og igen.Leder efter det rigtige svar.Tjekker scenarier, muligheder og konsekvenser.Det gør dig dygtig. Men det efterlader dig også træt.Som om hovedet fortsætter længe efter, du egentlig er færdig for dagen.Når overtænkning tager overOvertænkning opstår ikke, fordi der er noget galt med dig.Det er en strategi, dit system har udviklet for at håndtere pres, usikkerhed eller ansvar.For mange overtænkere starter det ikke i tankerne — men i kroppen.Når kroppen registrerer noget som uklart, uafsluttet eller krævende, aktiveres hjernen automatisk for at finde løsningen.Det kan vise sig som:– tankeloops,– indre gennemgange– mentale tjek– svært ved at “slukke”– uro, selv når du prøver at holde friStrategien har haft en funktion, men den giver ikke længere det, du længes efter.Det de fleste overtænkere opleverMange overtænkere forstår sig selv rigtig godt.De kan forklare, hvorfor de reagerer, som de gør.De kan se mønstrene og de ved ofte, hvad der sker i dem.Alligevel fortsætter tankemylderet, når presset vender tilbage.Det skyldes, at indsigt alene sjældent er nok.Når kroppen fortsat står i beredskab, vil tankerne automatisk tage over — også selvom du ved, hvad der sker.Derfor oplever mange, at roen kun varer kort.Det vigtige at vide nuDu stopper ikke overtænkning ved at tænke anderledes og du stopper den heller ikke ved at presse dig selv til at “slappe af”.For overtænkning handler ikke om vilje - det handler om regulering.Så længe kroppen mangler støtte, vil hovedet forsøge at kompensere.Det betyder ikke, at du er fastlåst.Men det betyder, at der skal arbejdes et andet sted end i tankerne.Næste skridtNår kroppen får den rette form for støtte, begynder tankerne gradvist at slippe grebet.Ikke fordi du kæmper imod dem men fordi de ikke længere behøver at holde vagt.Hvis du vil arbejde nænsomt og konkret med netop dette, så er dette reset-kit målrettet dig, der fik Overtænkeren som resultat.Her arbejder vi med kroppen som indgang — så ro og klarhed kan opstå uden kamp, pres eller krav om at skulle “fixe dig selv”.
2.
Pleaseren 🌸
Image Source
Du har en fin evne til at mærke andre mennesker.Du opfanger stemninger, skift i energien og det, der ikke bliver sagt højt.Ofte ved du, hvordan andre har det, før de selv gør.Det gør dig omsorgsfuld, loyal og let at være sammen med.Men når presset stiger, begynder du gradvist at forlade dig selv.Ikke fordi du vil.Men fordi dit system har lært, at relationel tryghed er vigtigere end dine egne behov i øjeblikket.Du mærker hurtigt, hvis nogen bliver utilfredse.Hvis stemningen ændrer sig.Hvis der opstår afstand.Og så justerer du.Siger ja lidt for hurtigt.Tilpasser dig.Holder igen med det, der egentlig er sandt for dig.Ofte uden at opdage det, før bagefter.Når pleaseren tager overPleaseren opstår ikke, fordi du mangler grænser.Den opstår, fordi dit system har lært, at kontakt er afgørende.For mange pleasere er det tidligt blevet vigtigt at bevare harmoni — nogle gange på bekostning af sig selv.Derfor reagerer kroppen hurtigt i relationelle situationer.Ikke med kamp, men med tilpasning.Strategien har haft en funktion.Men den giver ikke længere det, du længes efter.Det de fleste pleasere opleverMange pleasere ved godt, hvornår de tilsidesætter sig selv.De kan mærke det bagefter.Trætheden, irritation, fortrydelsen.Alligevel sker det igen næste gang.Ikke fordi du ikke ved bedre.Men fordi strategien aktiveres kropsligt, før du når at vælge.Derfor hjælper indsigt alene sjældent.Det vigtige at vide nuPleaseren stopper ikke ved at “sige mere fra”.Og strategien stopper ikke ved at tage sig sammen.Så længe kroppen oplever relationel usikkerhed, vil strategien automatisk tage over.Forandring handler derfor ikke om at blive hårdere.Den handler om at støtte kroppen, så du kan blive i dig selv — også når det er uroligt.Næste skridtNår kroppen får mere indre stabilitet, bliver det lettere at mærke dine egne grænser.Ikke som en teknik, men som en naturlig fornemmelse.Hvis du vil arbejde nænsomt med det, har jeg lavet et reset-kit målrettet dig, der fik Pleaseren som resultat.Her arbejder vi med kropslig forankring og indre sammenhæng — så du kan bevare kontakt uden at forlade dig selv.
3.
Fixeren ✅
Image Source
Du har en stærk evne til at se, hvad der mangler – og hvad der skal gøres.Du opdager hurtigt problemer, ubalancer og det, der ikke fungerer.Ofte før andre selv har sat ord på det.Det gør dig handlekraftig, ansvarlig og pålidelig.Du er den, der tager over, når noget vakler.Men når presset stiger, begynder du gradvist at tage mere og mere ansvar – også for det, der ikke er dit.Ikke fordi du vil styre.Men fordi dit system har lært, at handling skaber tryghed.Når noget føles uafklaret, uroligt eller usikkert, går kroppen i gang.Du fikser. Ordner. Tager over. Holder sammen.Ofte uden at opdage, hvor meget du selv forsvinder imens.Når fixeren tager overFixeren opstår ikke, fordi du ikke kan give slip.Den opstår, fordi dit system har lært, at nogen skal tage ansvar – ellers falder det hele sammen.For mange fixere er det tidligt blevet vigtigt at være den, der holder styr på tingene.Ikke nødvendigvis fordi ingen andre kunne, men fordi det føltes tryggere sådan.Derfor reagerer kroppen hurtigt, når noget virker ustabilt.Ikke med tilbagetrækning.Men med handling.Strategien har haft en funktion.Men den giver ikke længere det, du længes efter.Det de fleste med fixer-startegi opleverMange fixere ved godt, at de tager for meget ansvar.De kan se det, de kan sige det højt og de kan love sig selv at lade være næste gang.Alligevel sker det igen.Ikke fordi du ikke mener det.Men fordi strategien aktiveres kropsligt, før du når at vælge.Derfor hjælper indsigt alene sjældent.Det vigtige at vide nuFixeren stopper ikke ved at “lade andre tage sig sammen”.Og den stopper ikke ved at trække sig helt væk.Så længe kroppen oplever ustabilitet, vil strategien automatisk tage over.Forandring handler derfor ikke om at blive mere ligeglad.Den handler om at støtte kroppen, så du kan slippe ansvaret — uden at det føles utrygt.Næste skridtNår kroppen får mere indre stabilitet, bliver det lettere at lade andre bære deres del.Ikke som en beslutning.Men som en kropslig oplevelse af, at det ikke er dit hele.Hvis du vil arbejde nænsomt med det, har jeg lavet et reset-kit målrettet dig, der fik Fixeren som resultat.Her arbejder vi med kropslig forankring og indre sammenhæng — så du kan handle, når det er dit, og give slip, når det ikke er.
4.
Overleveren 🥶
Image Source
Du har en imponerende evne til at holde fast, når livet er svært. Din styrke er udholdenhed og ro – du kan klare situationer, andre ville give op overfor. Men når du vender alt indad, kan du føle dig frossen eller fraværende. Du lukker ned for følelser og behov for at kunne overleve, men det kan efterlade dig med en oplevelse af bare at eksistere.Du kan blive i situationer, der er svære, uafklarede eller belastende – uden at skabe drama.Du presser ikke på.Fylder ikke for meget. Venter.Udefra kan det se ud som ro. Som overblik. Som en, der “har styr på det”.Men når du bliver presset, sker der noget andet indeni.Kroppen trækker sig tilbage.Ikke fordi du er ligeglad.Men fordi dit nervesystem forsøger at beskytte dig ved at **slukke ned**.Du bliver stille, passiv og handlingslammet.Som om noget i dig holder vejret.Hvorfor du går i overlevelses mode:Overleverens strategi starter ikke i tankerne.Den starter i kroppen.Når kroppen oplever, at hverken handling eller tilpasning er mulig, vælger den en tredje vej:Bliv. Vent. Bevar energien.Det er en gammel form for beskyttelse.En måde at overleve på, når det føles for overvældende at reagere.I dag betyder det, at kroppen kan gå i dvale, selv i situationer, hvor du egentlig gerne vil noget andet.Det kan føles som:– tomhed eller afstand– svært ved at mærke behov og ønsker– lav energi eller initiativ– en følelse af at være “ved siden af dig selv”Fordi kroppen holder det tilbage.Du længes efter at kunne mærke dig selv igen.Efter at få adgang til lyst, retning og bevægelse – uden at blive overvældet.Efter at kunne sige ja eller nej ud fra noget levende i dig, ikke bare fravær af modstand.Du vil ikke presses til at handle.Du vil vågne indefra.Du længes efter kontakt.Med dig selv først.Det vigtigste nu: at bringe kroppen blidt tilbageDu kan ikke tænke dig ud af frys.Og du skal ikke presse dig selv i gang.Det, der hjælper, er at invitere kroppen tilbage – langsomt og nænsomt.Når kroppen oplever tryghed, begynder der at komme små signaler igen:– en fornemmelse af varme– en impuls til bevægelse– et øjebliks klarhedDet er her, Den Frosne begynder at tø op.Ikke med store skridt.Men med små tegn på liv.Vil du gerne ud af frys – i dit tempo?Jeg har lavet en lille træningspakke til dig, der har fået Overleveren som resultat.Den hjælper dig med at:✅ skabe tryghed i kroppen, så den tør vågne igen✅ få mere energi uden at presse dig selv✅ komme i bevægelse indefra – ikke udefra✅ få kontakt til behov og ønsker igen✅ opleve mere nærvær og liv i hverdagenVil du gerne føle dig mere levende igen – uden at blive overvældet?Så kan du starte her.
5.
Overspringeren
Image Source
Du er god til at finde på alt muligt andet, når noget føles svært eller uoverskueligt. Du kan rydde op, scrolle, hjælpe andre – og pludselig er dagen gået, uden du fik taget hul på det, der egentlig betyder noget.Det kan give dig en følelse af travlhed, men inderst inde ved du, at du undviger dig selv. Bag overspringene gemmer sig ofte både frygt og længsel – for du vil jo gerne skabe bevægelse i dit liv.Du har mange løse ender.Ikke fordi du ikke kan fuldføre.Men fordi noget i dig hele tiden er i bevægelse.Du starter med engagement. Med idéer. Med vilje.Men undervejs kan noget glide. Opmærksomheden skifter ognergien falder.Og det, der var vigtigt, bliver hængende halvvejs.Udefra kan det ligne manglende disciplin. Indeni føles det som indre træthed. Som om noget i dig aldrig helt når i mål.Hvorfor du ikke afslutter – kropsligt setOverspringeren starter ikke i manglende struktur.Den starter i kroppen.Når kroppen registrerer, at noget er følelsesmæssigt krævende, uafklaret eller for tungt at bære videre, kan den vælge at trække energien tilbage.Ikke som flugt.Men som beskyttelse.Det er en strategi, du engang havde brug for.At slippe grebet, før noget blev for meget.At lade ting være åbne, fordi lukning kostede for meget.I dag viser det sig som:– projekter, der bliver stående– beslutninger, der trækkes ud– en følelse af at være bagud, selv når du gør meget– indre støj fra alt det, der ikke er afsluttetIkke fordi du ikke vil.Men fordi kroppen ikke er færdig med det, der ligger bag.Du vil ikke være mere effektiv.Du vil være mere hel.Du længes efter at kunne afslutte uden pres.Efter at kunne lægge noget fra dig og mærke ro bagefter.Efter at føle, at ting er afsluttet i dig – ikke bare på papiret.Du længes efter lethed. Ikke fart.Det vigtigste nu: at skabe indre lukning (før ydre handling)Du afslutter ikke ved at tage dig sammen.Du afslutter ved at give kroppen mulighed for at lukke kredsløb.Når kroppen oplever, at noget er færdigt, sker der noget:– energien vender tilbage– overblikket øges– beslutninger bliver lettere– nye begyndelser føles mindre tungeDet er her, denne strategi finder sin styrke igen.Ikke ved at presse flere afslutninger igennem.Men ved at fuldføre indefra.Vil du gerne afslutte hvad du begynder – uden at presse dig selv?Jeg har lavet en træningspakke til dig, der har fået Overspringeren som resultat.Den hjælper dig med at:✅ skabe indre lukning før ydre handling✅ slippe følelsen af at være bagud✅ få mere energi ved at afslutte nænsomt✅ fuldføre uden pres eller selvkritik✅ opleve mere ro og fremdrift i hverdagenVil du gerne føle, at ting falder på plads – også indeni?