2.
🌗 Resultat: En ambivalent kroppsrelasjon
Basert på svarene dine, ser det ut til at du har det vi kaller en ambivalent kroppsrelasjon:Tidvis føler du deg trygg og komfortabel i både deg selv og i kroppen din, men i andre øyeblikk skjer det at selvkritikken og tvilen plutselig tar mer plass. Noen dager tenker du lite over det, mens andre dager blir du mer selvbevisst, kanskje i møte med andres blikk, i speilet eller når du får et kompliment du ikke helt klarer å ta inn. Du merker at hvordan du føler deg i kroppen fra en dag til neste påvirker hva du tør, hva du velger, og hvordan du har det. Du fungerer, og du lever livet ditt, men samtidig holder du kanskje litt igjen, på måter som ikke alltid er synlige for andre, men som du kjenner på innsiden. Du skulle ofte ønske at du hadde litt mer stødig grunn å stå på, da det er slitsomt å føle på svingingene og selvkritiske tanker som stadig kommer. .For den ambivalente kan minst én av disse høres kjent ut:“Jeg kan føle meg bra når jeg går hjemmefra – men kan fort bli usikker så snart jeg er rundt andre”“Jeg er irriterende opptatt av hvordan jeg fremstår noen ganger”“Jeg kan la små ting påvirke hvordan jeg føler meg resten av dagen”“Jeg er ganske selvbevisst, spesielt rundt nye mennesker eller i intime situasjoner”“Jeg sammenligner meg mer med andre når jeg føler meg litt usikker”“Jeg klarer ikke helt å ta inn komplimenter, jeg finner alltid noe å tvile p唓Jeg blir ofte litt i hodet mitt i intime situasjoner, og kan ta meg selv i å tenke mer over hva og hvordan jeg gjør ting, om partner liker det og meg, og hvordan jeg ser ut.”Trykk her om du ønsker støtte i å finne mer kroppslig trygghet, selvtillit og ro i deg selvDet gir mening at du har det sånn…Ikke fordi noe er “galt” med hverken deg eller kroppen din, men fordi kontakten med deg selv kan oppleves som noe som fort kan skifte.Når oppmerksomheten i større grad rettes utover, blir du også mer påvirket av det du ser, hører og opplever rundt deg. Kommentarer, inntrykk og forventninger kan lettere feste seg, og begynne å handle om deg (selv om det kanskje egentlig ikke gjør det).Over tid kan dette bli noe du ubevisst bruker som “bevis” for å bekrefte det du allerede kjenner på. Og slik kan følelsen av usikkerhet forsterkes. Det som egentlig startet som en liten frakobling, kan da for mange oppleves som om at for eksempel kropp og selvtillit er et problem.Hva som ofte kan ligge bak:Kanskje har du opplevd å få sårende kommentarer fra noen som står deg nær- som har brent seg inn og gjort at selvtilliten har fått seg en knekk.Eller kanskje har hverdagskaos og småbarnsliv tatt så mye av deg, at du har mistet kontakten med den du en gang var. Kanskje har du sluttet å gjøre de tingene som en gang gjorde at du følte deg bra og gav overskudd?Uansett hva grunnen er, så er det noe som kan være verdifullt å se nærmere på.Kanskje merker du også følgende:Du tilpasser deg mer enn du kjenner etterDu mister litt kontakt med hva du selv trenger, i perioderDine ønsker og lyster forsvinner litt i hverdagens kravDu kan ha en tendens til å sette andres behov før dine egneDu venter på å føle deg trygg før du slipper deg mer løsDu er ofte oppe i hodet, og vurderer deg selv utenfraDet kan føles som om tryggheten i deg selv ikke er helt stabil.Som om den påvirkes av:dagsformhvordan du føler deg i kroppenhva du har sett eller hørteller hvordan du tror andre ser degog hvor mye tid du har fått til deg selv- og om du har fått fyllt på din egen koppFor mange kvinner oppstår denne uroen ikke bare fordi de har et ambivalent forhold til kropp. Den oppstår ofte gradvis fordi livet fylles av ansvar, krav og andres behov. Når hverdagen går i høyt tempo, og hodet er fullt av oppgaver og roller, er det lett å miste kontakten med oss selv (og kroppen vår) litt etter litt.Vi slutter kanskje å lytte til den eller å ta vare på den som vi gjorde. Bevege oss slik vi egentlig liker eller gi oss selv rom til å kjenne etter hva vi faktisk trenger.Når kontakten med kroppen blir svakere, er det ofte lettere å begynne å plukke den fra hverandre, kritisere og vurdere den utenfra. Det som egentlig startet som en liten frakobling fra deg selv, kan da oppleves som et problem som må fikses. Da for eksempel via å endre kroppen o.l.Det du opplever handler derfor ikke om viljestyrke, disiplin eller å “ta deg sammen”. Det handler om forholdet du har til deg selv og hvordan du relaterer til deg selv i hverdagen.Vanlige grunner som holder deg "stuck" i følelsen:Dette er viktig å se, selv om det kan treffe litt:Du prøver å fikse følelsen ved å endre kroppenDu lar dagsformen styre hvordan du ser deg selvDu trekker deg tilbake og "gjemmer deg"- selv om du egentlig ønsker å ta mer plassTendensen til å overtenke hvordan du blir oppfattetDu stoler mer på kritiske tanker enn på gode følelserDet mange ikke får med seg…Å føle seg trygg i seg selv og egen kropp handler ikke bare om å “tenke annerledes”.Det handler først og fremst om å begynne å se deg selv.I arbeidet mitt jobber vi med flere lag av dette:hvor tankene og selvkritikken kommer frahvordan du bygger mer kontakt med kroppenhvordan du skaper trygghet som ikke svinger med dagsformenhvordan du slipper selvvurdering og begynner å kjenne etterSånn at du kan slutte å stå på utsiden av deg selv og heller være i kroppen din, med mer ro, mer trygghet og mer tilgang på lyst, nytelse og den delen av deg som faktisk vil leve og kjenne.Men i dag vil jeg gi deg én enkel inngang du kan starte med allerede nå.En liten start (som kan føles uvant – men viktig)Du trenger ikke starte med å føle deg bra.Start med å være i kroppen, uten å evaluere den. Dette er en øvelse i å være med deg selv, stå i det som kommer og finne tillit i deg selv.Prøv dette:Sett av 5 minutter.Lukk øynene og legg en hånd over hjertet og den andre på magen (eller underlivet- om du ønsker å connecte mer til din seksuelle/sensuelle side)Legg merke til pusten din.Og så:👉 Ikke prøv å endre noe👉 Ikke prøv å like det du kjennerBare vær der.Når tankene begynner å analysere (for det vil de), fører du rolig oppmerksomheten tilbake til kroppen.Dette kan føles uvant. Kanskje litt frustrerende.Det er helt normalt.Du trener ikke på å prestere. Du trener på å være i deg selv, uten distraksjoner.Spørsmål du kan utforske etterpå:I hvilke situasjoner er jeg mest i hodet – og minst i kroppen?Hva prøver jeg egentlig å kontrollere?Hva er jeg redd for å kjenne hvis jeg slipper kontrollen litt?Hvordan hadde det vært å være meg om jeg ikke vurdere meg selv hele tiden?Å lære seg å være mer til stede i kroppen er avgjørende for å bryte negative mønster, tanker og begynne å føle mer, enn å bare se og dømme. Siden det er to ulike mekanismer og frekvenser i hjernen.Men:👉 det er ikke nok aleneHvis du ikke også jobber med:Fra å være i selvkritikken → til å se den og hvor den kommer fraFra å tro på stemmene → til å skape avstandFra å vente på selvtillit → til å utfordre og leve…så vil du ofte falle tilbake i gamle mønstre.Veien videre?Det er nettopp derfor ble BodyConfidence Accelerator, skapt:For kvinner som er lei av å overtenke kroppen sin, og som ønsker å føle seg trygge, til stede og fri i seg selv – både i hverdagen og i sexlivet.For å hjelpe deg å:slippe konstant selvbevissthetkomme ut av hodet og inn i kroppenbygge en trygghet som ikke er avhengig av hvordan du ser utDette handler ikke om å bli en ny person, men om å komme tilbake til deg selv.Se for deg at du er naken med kjæresten din, og du er tilstede i kroppen din. Du kjenner mer, gir deg mer hen og lar deg selv nyte uten å stoppe deg selv. Du kan møte blikket til noen uten å trekke deg unna, gå inn i et rom uten å begynne å vurdere deg selv, og ta imot et kompliment uten å avvise det. Det er lettere å puste, lettere å slappe av, og du bruker ikke lenger like mye energi på å holde deg tilbake. Du føler deg mer fri, mer levende og mer som deg selv. Ikke fordi du har blitt en annen, men fordi du ikke lenger står på utsiden og vurderer deg selv hele tiden.Hvis du vil starte roligereHvis du ikke kjenner deg klar for å gå dypere inn i et forløp enda, kan du starte her:I podcasten min “Kvinnesnakk med Mariela” deler jeg mer om hvordan forholdet til kroppen påvirker selvfølelse, trygghet og intimitet- og du får både åpenbaringer, tips og mulighet til å stille dine egne spørsmål som jeg kan svare på i podcasten. Du finner episodene her👉 KVINNESNAKK MED SEXOLOG MARIELA:SpotifyApple
