Rozumieš signálom hladu a nasýtenia?

V druhom týždni v Reštarte po lete 2025 sme sa venovali téme škály hladu a nasýtenia – učili sme sa rozpoznávať jemné signály tela, hovoriť si dosť v tom správnom momente a nebáť sa dôverovať vlastnému pocitu.Pripravili sme pre teba krátky kvíz, ktorý ťa má nielen preveriť, ale aj jemne naviesť, aby si si tieto princípy ešte viac osvojila. Môže ti pomôcť uvedomiť si niečo nové alebo si len s ľahkosťou pripomenúť, čo už poznáš. 🙂

Quiz Questions

1.
1. Na čo slúži škála hladu?
Image Source
- A.
  na určenie, koľko kalórií môžem zjesť
- B.
  na odhad, ako veľmi som hladná alebo sýta, aby som sa rozhodla vedome
- C.
  na výber správneho typu potravín
2.
2. Kedy je ideálne začať jesť podľa škály hladu?
Image Source
- A.
  keď som na úrovni mierneho hladu, nie úplného vyhladovania
- B.
  keď som úplne sýta
- C.
  hneď, ako pocítim chuť na niečo
3.
3. Čo je cieľom používania škály nasýtenia počas jedla?
Image Source
- A.
  dojesť vždy všetko na tanieri
- B.
  zastaviť sa v bode príjemnej polosýtosti
- C.
  znížiť príjem sacharidov
4.
4. Ako sa prejavuje polosýtosť?
Image Source
- A.
  cítim sa príliš plná
- B.
  necítim už chuť jedla
- C.
  som fyzicky spokojná, ľahká, bez pocitu ťažoby
5.
5. Prečo je dôležité spomaliť a robiť si počas jedla „check-in“, teda krátke zastavenie a uvedomenie si, ako sa cíti tvoje telo?
Image Source
- A.
  aby som zachytila signál nasýtenia a rozhodla sa zastaviť včas
- B.
  aby som mala čas na rozhovor
- C.
  aby som jedla viac

Quiz Outcomes

1.
A je to! :-)
Image Source
Bez ohľadu na to, koľko odpovedí si mala správne, najdôležitejšie je, že sa učíš počúvať svoje telo. 🙂Pamätaj:- začni jesť pri miernom hlade,- ukonči jedlo pri polosýtosti (bod 5),- spomaľ, aby si zachytila jemné signály tela.Tvoje telo je ten najlepší sprievodca – práve ono ti ukazuje cestu k intuitívnemu jedeniu. 🙂