Découvre ta personnalité de sommeil pour mieux te reposer et te réveiller plein(e) d’énergie !

Quiz Questions

• 1.
  Comment te réveilles-tu le matin sans réveil ?

  • A.
    Toujours très tôt, même sans réveil.
  • B.
    Tu te réveilles à une heure raisonnable et sans trop de difficultés.
  • C.
    Tu as du mal à te réveiller et tu as besoin d’un réveil.
  • D.
    Tu te réveilles tôt, mais tu ne te sens jamais complètement reposé.
• 2.
  Comment organises-tu ta journée pour être le plus productif possible ?

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  • A.
    Tu aimes travailler et terminer tes tâches les plus importantes le matin.
  • B.
    Tu t’adaptes bien à une routine de travail habituelle, avec une bonne productivité autour de midi.
  • C.
    Tu sens que tu es au meilleur de tes performances le soir ou tard dans la nuit.
  • D.
    Ta productivité varie, mais tu as tendance à avoir de l’énergie par à-coups, avec des périodes d’incertitude.
• 3.
  Comment te sens-tu vers midi ?

  • A.
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    Tu as déjà terminé la plupart de tes tâches importantes.
  • B.
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    Tu atteins un rythme de travail régulier à ce moment-là.
  • C.
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    Tu commences seulement à te sentir pleinement réveillé.
  • D.
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    Tu te sens déjà fatigué, peut-être parce que tu n’as pas bien dormi la nuit précédente.
• 4.
  Quel est ton rythme de sommeil ?

  • A.
    Tu te couches tôt et te réveilles tôt, reposé·e.
  • B.
    Tu suis un programme de sommeil classique, de 23h à 7h.
  • C.
    Tu te couches très tard et as du mal à te lever tôt.
  • D.
    Tu te couches tard, mais ton sommeil est fragmenté et agité.
• 5.
  Comment te sens-tu le soir ?

  • A.
    Tu commences à perdre de l’énergie et préfères te détendre.
  • B.
    Tu te sens à l’aise pour continuer tes activités, mais sans excès d’énergie.
  • C.
    Tu ressens une poussée d’énergie et es prêt·e à être productif·ve.
  • D.
    Tu as du mal à te détendre et te sens agité·e.
• 6.
  Comment le stress t’affecte-t-il pendant la nuit ?

  • A.
    Tu dors bien quelle que soit la situation.
  • B.
    Parfois, le stress peut affecter ton sommeil, mais pas régulièrement.
  • C.
    Il t’affecte modérément, mais tu dors généralement bien après avoir terminé tes tâches nocturnes.
  • D.
    Il t’affecte fortement, provoquant insomnie ou sommeil interrompu.
• 7.
  Quel type d’activité physique préfères-tu et à quel moment ?

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  • A.
    Tu préfères faire de l’exercice tôt le matin.
  • B.
    Tu aimes faire du sport à midi ou dans l’après-midi.
  • C.
    Tu as plutôt de l’énergie pour le sport le soir.
  • D.
    Il t’est difficile de suivre un programme régulier d’exercices à cause de ton sommeil irrégulier.

Quiz Outcomes

• 1.
  🦁 Le Lion

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  Si tu as choisi de manière constante les réponses indiquant que tu te réveilles tôt, que tu dors profondément et que tu atteins tes pics de productivité le matin… félicitations, ton chronotype est le Lion !Tu te lèves à l’aube, plein·e d’énergie, mais vers le soir, tu commences déjà à chercher ton lit du regard. Tu es la personne qui coche les tâches les plus importantes avant même que les autres n’aient pris leur premier café.
• 2.
  🐻 L’Ours

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  Si tu te reconnais dans les réponses indiquant que tu t’adaptes bien à un programme standard de travail et de sommeil, par exemple 23h – 7h, avec un niveau d’énergie constant tout au long de la journée… c’est clair : tu es l’Ours !Ton corps suit le rythme du soleil. Tu te réveilles à des heures « normales », tu t’endors relativement facilement le soir et tu donnes ton maximum en milieu de journée.
• 3.
  🐺 Le Loup

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  Si tu préfères te coucher tard, que tu as besoin d’une éternité pour sortir du lit le matin et que tu as envie de conquérir le monde… mais seulement vers 22h… alors ton chronotype est clairement : le Loup !Tu es nocturne par nature. Les matinées sont ton ennemi, mais le soir… ah, c’est là que tu commences à briller.
• 4.
  🐬 Le Dauphin

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  Si tu as un sommeil fragmenté, que tu t’endors difficilement ou que tu te réveilles souvent pendant la nuit, et que ta routine quotidienne te semble un mystère… salut, tu es le Dauphin !Sensible au bruit, au stress et à la lumière… ton sommeil fait du yoga sur un fil. Ton énergie est comme le temps d’avril : changeante et imprévisible.