Od hrozienka k polosýtosti: nájdeš magický bod 5?

V treťom týždni sme si spoločne prešli hrozienkovým experimentom – prvým krokom k vedomému jedeniu – a naučili sa rozpoznávať magický bod 5, teda okamih polosýtosti.Opäť si môžeš prejsť krátky kvíz, ktorý ti pomôže upevniť si tieto poznatky, prevedie ťa kľúčovými myšlienkami z videí a ukáže ti, ako ich môžeš využiť vo svojom každodennom živote. 🙂Poďme na to – dopraj si pár minútiek plnej pozornosti pre seba, otestuj sa a objav malé tipy, ktoré ti môžu zmeniť spôsob, akým sa stravuješ. 🙂

Quiz Questions

1.
1. Čo je cieľom hrozienkového experimentu?
Image Source
- A.
  naučiť sa jesť iba ovocie
- B.
  precvičiť plnú pozornosť pri jedení a zapojiť všetky zmysly
- C.
  zistiť, koľko hrozienok zjem za 5 minút
2.
2. Prečo je dôležité zapojiť zrak, čuch, hmat a chuť pri vedomom jedení?
Image Source
- A.
  aby sme si jedlo viac užili a lepšie si všimli, kedy máme dosť
- B.
  aby sme zjedli viac druhov potravín
- C.
  aby sme sa vyhli pocitu hladu
3.
3. Čo znamená „magický moment polosýtosti“?
Image Source
- A.
  okamih, keď už necítim chuť jedla
- B.
  čas, keď mám ešte polovicu porcie
- C.
  bod, keď už nemám hlad, ale nie som ani sýta
4.
4. Ako môžeš zachytiť moment polosýtosti počas jedla?
Image Source
- A.
  zjesť jedlo rýchlo, aby som to stihla
- B.
  robiť si ‚check-in‘ (krátke zastavenie a uvedomenie si, ako sa cíti telo) uprostred jedla
- C.
  počkať, kým sa objaví pocit ťažoby
5.
5. Aký je hlavný prínos zastavenia sa pri polosýtosti?
Image Source
- A.
  predísť prejedaniu a podporiť lepšie trávenie
- B.
  ušetriť si čas
- C.
  znížiť chuť na sladké

Quiz Outcomes

1.
A je to! :-)
Image Source
Gratulujem – zvládla si kvíz o vedomom jedení, hrozienkovom experimente a magickom bode 5.Pamätaj:- zapoj všetky zmysly pri jedle (tak ako pri hrozienku 🍇),- spomaľ a urob si počas jedla malé zastavenie,ukonči jedlo pri bode polosýtosti.Keď sa naučíš počúvať signály svojho tela, zistíš, že nepotrebuješ tabuľky ani prísne zákazy.Tvoje telo je kompas, ktorý ťa vedie k slobodnému a intuitívnemu jedeniu.Nech sa ti darí. 🙂