Jedlo a spokojnosť: čo o nich vieš?

V treťom pravidle intuitívneho jedenia sme prišli na to, že neexistuje univerzálne zdravá strava – zdravé je to, čo skutočne slúži tvojmu telu. A k tomu patrí aj spokojnosť. 🙂Jedlo ti má priniesť nielen sýtosť, ale aj radosť a pôžitok.Možno si si už všimla, že keď spokojnosť chýba, prichádza chuť na „sladkú bodku“. 🍰Nie preto, že by si bola hladná, ale preto, že tvoje telo hľadá pocit spokojnosti.Pohodlne sa usad a preklikaj si ďalší kvíz – pomôže ti lepšie rozpoznať, čo tvojmu telu naozaj prospieva a ako si vychutnať jedlo tak, aby nepotrebovalo nič navyše. 🙂

Quiz Questions

1.
1. Čo je faktor spokojnosti pri jedení?
Image Source
- A.
  pocit viny po jedle
- B.
  chuť na sladké po obede
- C.
  pôžitok a naplnenie, ktoré jedlo prináša, okrem výživovej hodnoty
2.
2. Prečo je pôžitok z jedla dôležitý?
Image Source
- A.
  lebo podporuje trávenie a znižuje riziko prejedania
- B.
  lebo zvyšuje kalorickú hodnotu jedla
- C.
  lebo je to jediný spôsob, ako sa vyhnúť hladu
3.
3. Čo znamená „regulácia príjmu potravy“?
Image Source
- A.
  schopnosť vedome obmedziť kalórie
- B.
  plánovanie jedálnička na týždeň
- C.
  prirodzený systém tela, ktorý riadi hlad a sýtosť
4.
4. Ktoré signály sú súčasťou regulácie príjmu potravy?
Image Source
- A.
  hormóny, nervové signály a fyzické pocity hladu a sýtosti
- B.
  len pocit hladu
- C.
  kalórie zapísané v aplikácii
5.
5. Ako môžeš podporiť prirodzenú reguláciu príjmu potravy?
Image Source
- A.
  vyhýbať sa všetkým tukom
- B.
  jesť v pokoji, vnímať hlad a sýtosť, vyberať jedlá, ktoré mi slúžia
- C.
  jesť vždy presne v rovnakom čase

Quiz Outcomes

1.
A je to! :-)
Image Source
Gratulujeme – máš za sebou kvíz o treťom pravidle intuitívneho jedenia a o tajomstve spokojnosti. 🙂Nezabudni:- zdravá strava je taká, ktorá slúži práve tvojmu telu,- jedlo má priniesť nielen sýtosť, ale aj pôžitok,- spokojnosť pri jedle znižuje potrebu „sladkej bodky“ po obede.Ak budeš počúvať svoje signály a dáš priestor spokojnosti, zistíš, že nemusíš bojovať s túžbou po sladkostiach ani sa riadiť prísnymi pravidlami. Tvoje telo ti vždy povie, čo je preň dobré. 🙂