Quel programme vous rapprochera de vos objectifs?

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Quiz Questions

1.
Quelle est votre situation ?
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- A.
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  Je suis enceinte
- B.
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  Je suis jeune maman & j'ai accouché il y a moins de 1 an
- C.
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  Je suis une Maman (dernier enfant de plus de 1 an) et/ou Femme active avec ou sans enfants
- D.
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  J'ai plus de 40 ans, en périménopause
2.
(GRO) Quel est votre objectif?
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- A.
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  Je veux être guidée dans ma pratique sportive pour rester en forme durant 9 mois
- B.
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  J'ai un niveau plus avancé et je veux continuer à soulever des poids
- C.
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  Je veux juste des pratiques douces (Yoga, Pilates, sophrologie) pour soulager mes douleurs
3.
(POST) De quand date votre accouchement?
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- A.
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  Moins de 3 mois (rééducation périnéale non faite)
- B.
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  Entre 3 et 6 mois (+ rééducation périnéale faite)
- C.
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  Il y a plus de 6 mois (+ rééducation périnéale faite)
4.
(TON) Quel est votre objectif?
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- A.
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  Je veux intégrer le sport de manière régulière dans ma vie
- B.
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  Je veux me tonifier & perdre du poids
- C.
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  Je veux renforcer ma sangle abdominale en 1er
- D.
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  Je veux des pratiques douces (Yoga/Pilates) pour calmer mon système nerveux
5.
(PERI) Quel est votre objectif?
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- A.
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  Commencer le sport?
- B.
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  Perdre mon ventre
- C.
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  Me tonifier et vivre au mieux ma periménopause
6.
(GRO) Quel niveau fitness vous donneriez-vous?
- A.
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  Débutante à intermédiaire
- B.
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  Intermédiaire à Confirmée
7.
(TON) Quel niveau fitness vous donneriez-vous?
- A.
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  Débutante à intermédiaire
- B.
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  Intermédiaire à Confirmée
8.
(PERI) Quel niveau fitness vous donneriez-vous?
- A.
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  Débutante à intermédiaire
- B.
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  Intermédiaire à Confirmée
9.
(TON) Quel type de format préfères-tu?
- A.
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  100% HIIT
- B.
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  Cardio X Renfo
- C.
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  100 % Renfo
10.
(POST) Quel est votre objectif principal
- A.
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  Suivre un programme complet de remise en forme pour une remise en forme & tonification gobale
- B.
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  Je veux renforcer en priorité ma sangle abdominale & périnée
11.
(PERI) Que recherchez-vous comme type de séances?
- A.
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  Du HIIT
- B.
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  Du 100% renfo
- C.
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  Un mix des 2

Quiz Outcomes

1.
Votre programme est " Ma grossesse Active"
FÉLICITATION POUR VOTRE GROSSESSE !C’est une magnifique aventure qui commence ou qui a commencé pour vous depuis quelques mois.Ce n’est pas toujours évident de savoir quels exercices ou même quel programme réaliser quand on est enceinte. Forte de son expérience de plus de 8 ans dans le coaching en fitness Pre & Postnatal & de vos réponses, Ludy notre fondatrice a pu définir le programme le plus adapté à votre situation, votre niveau et vos envies.Car il faut avant tout que la pratique sportive reste un plaisir, encore plus durant la grossesse! Le programme que nous vous recommandons est le Programme Grossesse Active. QU'EST CE QUE LE PROGRAMME "MA GROSSESSE ACTIVE" ?C’est un programme sportif & bien-être sur les 9 mois de grossesse, qui mixe différentes pratiques afin de vous permettre: ✔️De renforcer votre corps de manière globale & d’améliorer votre endurance (dont vous aurez besoin lors de l’accouchement) via des entraînements de renforcement musculaire ✔️ De délier les tensions, de ralentir et de vous connecter à votre bébé via des pratiques plus douces comme le Yoga Prénatal✔️ De renforcer votre musculature profonde afin d’éviter les petits maux de la grossesse avec des cours de Pilates Prénatal✔️ De préparer votre corps à l'accouchement et au postpartum via l’intervention d’expertes spécialisées en périnatalitéQUEL EST LE PLANNING SPORTIF ?Tout est clef en main et vous aurez juste besoin de suivre les indications données au sein du programme.Des plans d'entrainements sur 2 semaines & des vidéos adaptées à vos semaines de grossesse.Sur ces 2 semaines, vous aurez 6 à 7 séances de pratiques variées, à réaliser en fonction de vos envies, forme du moment et de votre temps disponible. Nous vous conseillons de commencer par la partie “Avant de commencer” afin de regarder les tutoriels qui vous apprendront les bases du sport durant la grossesse et vous permettront ainsi de bouger de manière adaptée, efficace et sécurisée durant 9 mois. Nous vous souhaitons une belle grossesse active et nous espérons vous retrouver très bientôt sur le tapis de sol!N’oubliez pas, soyez votre priorité <3Votre coach Ludy & la team TÉMÉ
2.
Votre Programme est "21 jours pour m'y mettre - Prenatal"
FÉLICITATION POUR VOTRE GROSSESSE !C’est une magnifique aventure qui commence ou qui a commencé pour vous depuis quelques mois.Ce n’est pas toujours évident de savoir quels exercices ou même quel programme réaliser quand on est enceinte et encore moins facile de se mettre au sport durant cette période avec les nombreuses fluctuations d’énergie & de motivation durant les 9 mois. Mais rien n’est impossible et nous allons vous accompagner progressivement à faire en sorte que l’activité physique devienne une habitude dans votre vie de Maman. Le secret pour rester régulière dans sa pratique et ne pas tout abandonner au bout de 10 jours, c’est d’y aller progressivement. Voilà pourquoi le programme “21 jours pour m’y mettre” est un très bon début et nous vous le recommandons basé sur vos réponses. QU'EST CE QUE LE PROGRAMME "21 JOURS POUR M'Y METTRE" ?C’est un programme sportif & bien-être sur 21 jours, qui comporte 3 séances par semaines de moins de 25 min, composé de pratiques variées (Fitness, Yoga, Pilates & Fusion)Le but de ce programme est de vous aider à mettre en place l’habitude de vous entraîner régulièrement dans votre vie de future Maman. De prendre ce temps pour vous, qui vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps et votre tête. Doucement mais sûrement comme on dit souvent. Tous les entraînements proposés dans cette programmation sont adaptés à tous les trimestres de la grossesse. En pratiquant une diversité de pratiques, vous allez pouvoir définir la ou les pratiques où vous prenez le plus de plaisir. Car n’oubliez pas que la notion de plaisir dans le sport est indispensable si l'on souhaite rester régulière (et encore plus durant la grossesse)De manière général, cette programmation de 21 jours vous permettra:- De renforcer votre corps de manière globale et fun via des entraînements de Fitness & Fusion- De délier les tensions, de ralentir et de vous connecter à votre bébé via des pratiques plus douces comme le Yoga Prénatal- De renforcer votre musculature profonde afin d’éviter les petits maux de la grossesse avec des cours de Pilates PrénatalQUEL EST LE PLANNING SPORTIF ?Tout est clef en main et vous aurez juste besoin de suivre les indications données au sein du programme.3 séances sont proposées chaque semaine et vous êtes libres de les planifier quand vous le souhaitez dans votre semaine. Et si vous voulez ajouter des séances dans votre planning, soyez libre de le faire en allant piocher une séance disponible dans la catégorie Prénatale. ET ENSUITE ?Une fois la programmation “21 jours pour m’y mettre” terminée, vous pourrez continuer votre aventure sportive avec le programme “Ma Grossesse Active” Les 2 programmes sont inclus dans votre abonnement vous pourrez donc y accéder en illimité dès que vous le souhaitez. Nous vous souhaitons une belle grossesse active et nous espérons vous retrouver très bientôt sur le tapis de sol!N’oubliez pas, soyez votre priorité <3Votre coach Ludy & la team TÉMÉ
3.
Votre Programme est "Mon postpartum actif"
Félicitations votre petite merveille! C’est une magnifique aventure qui commence ou qui a commencé pour vous depuis quelques mois, bien que challengeante disons-le ;)Ce n’est pas toujours évident de savoir quels exercices ou même quel programme réaliser quand on est jeune maman et encore moins facile de se mettre au sport durant cette période où la fatigue est bien présente.Mais rien n’est impossible et nous allons vous accompagner progressivement et de manière adaptée à vous remettre en forme après le miracle qu'a créé votre corps durant 9 mois.Le programme que nous vous recommandons est le Programme "Mon Postpartum Actif"QU'EST CE QUE LE PROGRAMME "MON POSTPARTUM ACTIF"?C’est un programme sportif & bien-être sur 1 an, qui mixe différentes pratiques afin de vous permettre:- De renforcer votre corps de manière globale et fonctionnelle après votre accouchement - De renforcer votre sangle abdominale, cicatriser votre diastasis et retrouver un périnée fonctionnel pour éviter les fuites urinaires, descentes d’organes… - De vous aider à perdre vos kilos post-grossesse et à réduire la cellulite. - De varier les pratiques sportives afin de pouvoir adapter vos séances en fonction de votre énergie du moment- De bouger au quotidien, de porter bébé sans douleur. QUEL EST LE PLANNING SPORTIF ?Tout est clef en main et vous aurez juste besoin de suivre les indications données au sein du programme.5 phases sont disponibles afin d’évoluer de manière progressive et sécurisée. Le nombre d'entraînements varie en fonction des semaines avec plus ou moins d'entraînements à réaliser. Le but global étant de réaliser minimum 3 séances par semaine.Nous vous conseillons de commencer par la partie “Avant de commencer” afin de regarder les tutoriels qui vous apprendront les bases du sport en postpartum et vous permettre ainsi de bouger de manière adaptée, efficace et sécuriséeNous vous envoyons plein de courage pour cette remise en forme postnatale et nous espérons vous retrouver très bientôt sur le tapis de sol!N’oubliez pas, soyez votre priorité <3Votre coach Ludy & la team TÉMÉ
4.
Commencez par la Phase 3 de la catégorie Postnatale
FÉLICITATION POUR VOTRE PETITE MERVEILLE !C’est une magnifique aventure qui a commencé pour vous depuis quelques mois (bien que challengeante disons-le ;)Ce n’est pas toujours évident de savoir quels exercices ou même quel programme réaliser quand on est jeune maman et encore moins facile de se mettre au sport durant cette période où la fatigue est bien présente.Mais rien n’est impossible et nous allons vous accompagner progressivement et de manière adaptée à vous remettre en forme après le miracle qu'a créé votre corps durant 9 mois.Ce que nous vous recommandons est de reprendre l'activité physique avec la phase 3 du Programme "Mon Postpartum Actif"Nous vous conseillons de commencer par la partie “Avant de commencer” afin de regarder les tutoriels qui vous apprendront les bases du sport en postpartum et vous permettre ainsi de bouger de manière adaptée, efficace et sécuriséeNous vous envoyons plein de courage pour cette remise en forme postnatale et nous espérons vous retrouver très bientôt sur le tapis de sol!N’oubliez pas, soyez votre priorité <3Votre coach Ludy & la team TÉMÉ
5.
Commencez par la Phase 4 de la catégorie Postnatale
FÉLICITATION POUR VOTRE PETITE MERVEILLE !C’est une magnifique aventure qui a commencé pour vous depuis quelques mois, bien que challengeante disons-le ;)Ce n’est pas toujours évident de savoir quels exercices ou même quel programme réaliser quand on est jeune maman et encore moins facile de se mettre au sport durant cette période où la fatigue est bien présente.Mais rien n’est impossible et nous allons vous accompagner progressivement et de manière adaptée à vous remettre en forme après le miracle qu'a créé votre corps durant 9 mois.Ce que nous vous recommandons est de reprendre l'activité physique avec la phase 4 du Programme "Mon Postpartum Actif"QU'EST CE QUE LE PROGRAMME "MON POSTPARTUM ACTIF"?C’est un programme sportif & bien-être sur 1 an, qui mixe différentes pratiques afin de vous permettre:- De renforcer votre corps de manière globale et fonctionnelle après votre accouchement- De renforcer votre sangle abdominale, cicatriser votre diastasis et retrouver un périnée fonctionnel pour éviter les fuites urinaires, descentes d’organes…- De vous aider à perdre vos kilos post-grossesse et à réduire la cellulite.- De varier les pratiques sportives afin de pouvoir adapter vos séances en fonction de votre énergie du moment- De bouger au quotidien, de porter bébé sans douleur.QUEL EST LE PLANNING SPORTIF ?Tout est clef en main et vous aurez juste besoin de suivre les indications données au sein du programme.5 phases sont disponibles afin d’évoluer de manière progressive et sécurisée.Comme vous avez déjà effectué votre rééducation du périnée et avez repris une activité sportive, vous n'avez pas besoin de réaliser les séances des Phases 1 & 2 & 3 (mais nous vous conseillons vivement de réaliser les séances de “sangle abdominale & périnée ” de la phase 3 - 1 à 2 fois avant de commencer la phase 4 + visionner les séances de “respiration & reconnexion” des phases 1 & 2)Le nombre d'entraînements varie en fonction des semaines avec plus ou moins d'entraînements à réaliser. Le but global étant de réaliser au minimum 3 séances par semaine.Nous vous conseillons de commencer par la partie “Avant de commencer” afin de regarder les tutoriels qui vous apprendront les bases du sport en postpartum et vous permettre ainsi de bouger de manière adaptée, efficace et sécuriséeNous vous envoyons plein de courage pour cette remise en forme postnatale et nous espérons vous retrouver très bientôt sur le tapis de sol!N’oubliez pas, soyez votre priorité <3Votre coach Ludy & la team TÉMÉ
6.
Votre programme est My HIIT Express 1
Basé sur vos réponses, le programme qui vous convient est: "My HIIT Express 1" , un programme de 8 semaines avec 4 à 5 séances de moins de 25 min, sans matériel. Nous vous laissons découvrir tous les détails du programme en cliquant sur le bouton ci-dessous. Nous vous souhaitons une belle aventure sportive et nous espérons vous retrouver très bientôt sur le tapis de sol!N’oubliez pas, soyez votre priorité <3Votre coach Ludy & la team TÉMÉ
7.
Votre programme est "Full Body Express"
Nous vous l’accordons, ce n’est vraiment pas évident de prendre du temps pour soi quand on est Maman ou Femme Active. La vie à 100 à l’heure, les enfants, la maison, le travail, la charge mentale… le sport vient souvent en dernière position dans notre emploi du temps. Donc premièrement, un grand bravo d’avoir pris le temps de répondre à ce petit quizz! Il prouve votre motivation et votre volonté de prendre les choses en main pour intégrer davantage d’activité physique dans votre vie. Basé sur vos réponses, le programme qui vous convient est: "Full Body Express ", un programme à niveau avancé de 1 mois avec 3 séances entre 20 min et 25 min, avec matériel. Nous vous laissons découvrir tous les détails du programme en cliquant sur le bouton ci-dessous. Nous vous souhaitons une belle aventure sportive et nous espérons vous retrouver très bientôt sur le tapis de sol!N’oubliez pas, soyez votre priorité <3Votre coach Ludy & la team TÉMÉ
8.
Votre Programme est "Fit Pilates"
Nous vous l’accordons, ce n’est vraiment pas évident de prendre du temps pour soi quand on est Maman ou Femme Active. La vie à 100 à l’heure, les enfants, la maison, le travail, la charge mentale… le sport vient souvent en dernière position dans notre emploi du temps. Donc premièrement, un grand bravo d’avoir pris le temps de répondre à ce petit quizz! Il prouve votre motivation et votre volonté de prendre les choses en main pour intégrer davantage d’activité physique dans votre vie. Basé sur vos réponses, le programme qui vous convient est: "Fit Pilates ", un programme à niveau moyen qui allie des séances de renforcement musculaire (2 par semaine) et des séances de Pilates ( 2 par semaine)Les séances sont de moins de 25 min et quelques équipements sont à prévoir pour plus d'efficacité. Nous vous laissons découvrir tous les détails du programme en cliquant sur le bouton ci-dessous. Nous vous souhaitons une belle aventure sportive et nous espérons vous retrouver très bientôt sur le tapis de sol!N’oubliez pas, soyez votre priorité <3Votre coach Ludy & la team TÉMÉ
9.
Votre programme est "Je me mets au sport"
Nous vous l’accordons, ce n’est vraiment pas évident de prendre du temps pour soi quand on est Maman ou Femme Active. La vie à 100 à l’heure, les enfants, la maison, le travail, la charge mentale… le sport vient souvent en dernière position dans notre emploi du temps. Donc premièrement, un grand bravo d’avoir pris le temps de répondre à ce petit quizz! Il prouve votre motivation et votre volonté de prendre les choses en main pour intégrer davantage d’activité physique dans votre vie. Le secret pour commencer le sport, rester régulière dans sa pratique et ne pas tout abandonner au bout de 10 jours, c’est d’y aller progressivement. Voilà pourquoi le programme “Je me mets au sport” est un très bon début et nous vous le recommandons basé sur vos réponses. Nous vous laissons découvrir tous les détails du programme en cliquant sur le bouton ci-dessous. Nous vous souhaitons une belle aventure sportive et nous espérons vous retrouver très bientôt sur le tapis de sol!N’oubliez pas, soyez votre priorité <3Votre coach Ludy & la team TÉMÉPS: Et une fois ce programme terminé, vous pourrez continuer avec le programme "Sculpte Express 1" puis "Sculpt Express 2"Votre coach Ludy & la team TÉMÉ
10.
Programme "15 min Express"
Nous vous l’accordons, ce n’est vraiment pas évident de prendre du temps pour soi quand on est Maman ou Femme Active. La vie à 100 à l’heure, les enfants, la maison, le travail, la charge mentale… le sport vient souvent en dernière position dans notre emploi du temps. Donc premièrement, un grand bravo d’avoir pris le temps de répondre à ce petit quizz! Il prouve votre motivation et votre volonté de prendre les choses en main pour intégrer davantage d’activité physique dans votre vie. Le secret pour commencer le sport, rester régulière dans sa pratique et ne pas tout abandonner au bout de 10 jours, c’est d’y aller progressivement et de faire des entrainements adaptés à son ryhtme de vie. Pas le temps d’aller en salle ou de faire des entrainements de 45 min à la maison? Ce n’est pas grave (et tout à fait compréhensible quand on est Maman) Voilà pourquoi le programme “15 min Express” est un très bon début et nous vous le recommandons basé sur vos réponses. C'est un programme de renforcement musculaire qui comporte 4 séances par semaine de 15 min avec quelques équipements nécessaires.Découvrez les détails de votre programme en cliquant sur le bouton. N’oubliez pas, soyez votre priorité <3Votre coach Ludy & la team TÉMÉ
11.
Suivez nos cours de "Pilates & Stretching"
Nous vous l’accordons, ce n’est vraiment pas évident de prendre du temps pour soi quand on est Maman ou Femme Active. La vie à 100 à l’heure, les enfants, la maison, le travail, la charge mentale… le sport vient souvent en dernière position dans notre emploi du temps. Donc premièrement, un grand bravo d’avoir pris le temps de répondre à ce petit quizz! Il prouve votre motivation et votre volonté de prendre les choses en main pour intégrer davantage d’activité physique dans votre vie. Basé sur vos réponses, nous vous recommandons de commencer en douceur avec nos cours de Pilates & de Stretching Mobilité. Les cours de Pilates vous permettront de renforcer votre musculature profonde & les cours de Stretching Mobilité vous permettrons de délier les tensions et gagner en amplitude dans vos mouvements. Nous vous proposons d'intégrer 3 à 4 séances dans vos semaines.
12.
Programme "Ventre Tonique 1"
Basé sur vos réponses, le programme qui vous convient est: "Ventre Tonique 1 "un programme de 1 mois avec 3 séances de 15 minNous vous laissons découvrir tous les détails du programme en cliquant sur le bouton ci-dessous. Nous vous souhaitons une belle aventure sportive et nous espérons vous retrouver très bientôt sur le tapis de sol!N’oubliez pas, soyez votre priorité <3Votre coach Ludy & la team TÉMÉPS: Et une fois ce programme terminé, pour encore plus de résultats, continuez avec le programme "Ventre Tonique 2" et/ou le programme "Ventre Plat"
13.
Votre programme est "Sculpt Express 1
Basé sur vos réponses, le programme qui vous convient est: "Sculpt Express 1 "un programme de 2 mois avec 4 séances de moins de 25 minCe programme allie le renforcement musculaire avec des poids moyennes à lourdes pour développer votre masse musculaireEt des séances de Yoga et de Pilates pour renforcer votre musculature profonde et bouger plus en douceur. Nous vous laissons découvrir tous les détails du programme en cliquant sur le bouton ci-dessous. Nous vous souhaitons une belle aventure sportive et nous espérons vous retrouver très bientôt sur le tapis de sol!N’oubliez pas, soyez votre priorité <3Votre coach Ludy & la team TÉMÉPS: Et une fois ce programme terminé, pour encore plus de résultats, continuez avec le programme "Sculpt Express 2"
14.
Votre programme " Cardio X Strong Mum 1"
Basé sur vos réponses, le collection qui vous convient est: Le programme "Cardio X Strong Mum 1"Ce programme allie le renforcement musculaire avec des charges légères à moyennes pour être plus tonique avec des exercices cardio pour vous permettre d'être plus enduranteNous vous laissons découvrir tous les détails de la collection en cliquant sur le bouton ci-dessous. Nous vous souhaitons une belle aventure sportive et nous espérons vous retrouver très bientôt sur le tapis de sol!N’oubliez pas, soyez votre priorité <3Votre coach Ludy & la team TÉMÉPS: Et une fois ce programme terminé, nous vous conseillons d'intégrer de continuer avec le programme "Cardio X Strong Mum 2" pour encore plus de résultats

Quel programme vous rapprochera de vos objectifs?

Découvrez le programme par lequel nous vous proposons de commencer en fonction de votre situation, motivation &amp; objectif afin de profiter pleinement de votre expérience sur Studio Témé.

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