Se var du är och ta nästa steg framåt!✨

Image Source

Quiz Questions

1.
Vardagen -Hur planerar du din vecka just nu?✨
- A.
  Jag har en grov plan men är flexibel – det funkar hyfsat.
- B.
  Jag tar det timme för timme. Planering känns omöjligt.
- C.
  Jag planerar aktivt och ser fram emot saker i kalendern.
- D.
  Jag försöker planera men det spårar ur ofta.
2.
Känslorna - Vad händer när en svår känsla dyker upp – till exempel sorg eller oro?✨
- A.
  Jag märker den men vet inte riktigt vad jag ska göra med den.
- B.
  Jag kan stanna upp, lyssna på den och sedan gå vidare.
- C.
  Jag försöker trycka undan den eller distrahera mig.
- D.
  Jag börjar förstå vad känslan försöker säga mig.
3.
Självbilden - Hur ofta tänker du på vem du är – utanför rollen som fru/partner eller ex-fru/ex-partner?✨
- A.
  Ganska ofta – jag utforskar aktivt vem jag vill vara nu.
- B.
  Sällan. Den frågan är för tung att ta i just nu.
- C.
  Ibland – det känns oklart men jag anar att det finns något.
- D.
  Mer och mer. Jag hittar tillbaka till mig själv bit för bit.
4.
Framtiden - När du tänker på livet om ett år – vad händer?✨
- A.
  Ingenting. Jag kan inte se så långt fram.
- B.
  Jag ser möjligheter men vet inte hur jag ska ta mig dit.
- C.
  Det känns oklart – lite skrämmande men också lite spännande.
- D.
  Jag har konkreta tankar och börjar planera.
5.
Stödet - Hur pratar du med andra om det du går igenom?✨
- A.
  Jag väljer ut några jag litar på och pratar öppet med dem.
- B.
  Jag delar lite grann men håller det mesta för mig själv.
- C.
  Jag kan prata om det utan att det tar över – det är en del av min historia nu.
- D.
  Jag pratar inte med någon om det. Det känns för svårt eller privat.

Quiz Outcomes

1.
Du hade flest av kategori A✨
Du är i krisens mitt.Det du känner just nu är normalt – och det är tungt. Du är en kvinna som vanligtvis klarar det mesta, men just nu är det annorlunda. Det behöver inte betyda att du är svag. Det betyder att du bär på något för stort för att bära ensam. Läs mer under bilden.Fem saker du kan göra nu.– Ta ett steg i taget. Du behöver inte lösa allt nu – fokusera på nästa timme, inte nästa år.– Ge kroppen utrymme. Sorg sitter fysiskt. En kort promenad, djupa andetag eller att tillåta dig gråta kan ge mer lättnad än du tror.– Skriv av dig. Ta fram ett papper och skriv utan att censurera – vad som helst som finns i huvudet. Du behöver inte läsa om det efteråt.– Säg nej utan förklaring. Du behöver inte prestera socialt just nu. Det är okej att tacka nej till sådant som tar energi du inte har.– Sök ett samtal. Inte för att du är trasig – utan för att du förtjänar någon som lyssnar utan att döma.
2.
Du hade flest av kategori B✨
Image Source
Du är på väg ut ur krisen.Du har börjat ta dig upp – även om det fortfarande skakar. Vissa dagar känns lättare, andra tar dig tillbaka. Det är precis så här processen ser ut. Du rör dig framåt, även när det inte känns så. Fem saker du kan göra nu.– Lägg märke till de bra dagarna. Skriv ner vad som var annorlunda – vad åt du, vad gjorde du, vem pratade du med? Bra dagar har mönster.– Namnge dina känslor. Istället för att trycka undan – stanna upp en minut och fråga: vad känner jag just nu? Att sätta ord på det minskar dess kraft.– Skapa en liten morgonrutin. Inte stor eller ambitiös – tre enkla saker som är dina. Det ger dig en känsla av kontroll när vardagen fortfarande är ostabil.– Sätt en liten gräns varje dag. Något litet du väljer att inte göra, inte acceptera eller inte prioritera – för din skull.– Tillåt dig hoppas lite. Du behöver inte se hela vägen – men det är okej att börja ana att det finns en.
3.
Du hade flest av kategori C✨
Image Source
Du är i övergången.Du hittar dig själv igen, bit för bit. Du har börjat se att det finns ett liv på andra sidan – men du vet inte riktigt hur du ska ta dig dit. Det du behöver nu är inte mer insikt. Det är konkreta verktyg och en tydlig riktning. Fem saker du kan göra nu.– Skriv ner tre saker du vill ha i ditt nya liv. Inte vad du vill slippa – utan vad du faktiskt vill ha. Vara specifik. Inte 'lugn' utan 'lördagsmorgnar utan stress.'– Identifiera en gammal vana som inte längre tjänar dig. Något du gör av gammal vana eller för att behaga andra – och fråga dig om det verkligen är ditt val.– Ta ett konkret steg mot något du länge skjutit upp. Stort eller litet – det spelar ingen roll. Det handlar om att börja bevisa för dig själv att du kan.– Omge dig med rätt människor. Välj bort relationer som tar energi och sök upp dem som fyller på.– Sätt ord på vem du vill vara. Inte vad du vill göra – utan vem. Det är den frågan som bär hela resan framåt.
4.
Du hade flest av kategori D✨
Image Source
Du är redo för det nya livetDu har kommit långt. Du känner dig mer som dig själv och börjar se möjligheter framåt. Det du behöver nu är att hålla kursen – och se till att du inte faller tillbaka i gamla mönster när det blir tungt. Fem saker du kan göra nu– Skriv ner din vision. Hur vill du att ditt liv ser ut om två år – konkret och detaljerat? Läs den varje morgon.– Bygg in återhämtning medvetet. Starka kvinnor glömmer ofta att vila. Schemalägg det – precis som du schemalägger allt annat.– Var uppmärksam på bakslag. De kommer – det är normalt. Ha en plan för vad du gör den dagen allt känns tungt igen: vem ringer du, vad gör du?– Fira det du åstadkommit. Du har tagit dig igenom något svårt. Det förtjänar att erkännas – av dig själv.– Investera i din fortsatta utveckling. Du är inte klar bara för att du mår bättre. Det här är starten på något nytt – behandla det som det.