C'est le 1er janvier. Tu te donnes comme objectif de perdre du poids une bonne fois pour toutes. Comment t'y prends-tu?
A.
Je change tout en même temps: je fais attention à ce que je mange, je commence l'exercice, j'essaie de me coucher plus tôt. Je m'y mets à 100%, sinon ça compte pas
B.
Je ne m'inquiète pas trop: je sais que si je mets les efforts, les résultats vont éventuellement suivre
C.
Je veux être certaine d'avoir la bonne approche cette fois. Je commence à lire, je compare les méthodes, écoute des podcasts pour trouver ce qui va vraiment fonctionner pour moi.
D.
J'ai vraiment envie d'y arriver, mais rien qu'à y penser, je me sens dépassée: entre le travail, les enfants, la maison... où je vais trouver le temps et l'énergie pour moi là-dedans?
2.
Tu vis une semaine de fou au travail: tu manges au resto, tu ne vas pas faire tes marches, rien ne va comme prévu. Rendu au vendredi, quelle est ta première pensée?
A.
C'est clair, j'ai juste pas le temps de mettre du temps changer mes habitudes (et tu décides d'essayer à nouveau quand ce sera plus tranquille au travail et que les enfants seront moins demandants)
B.
Bof! La semaine est complètement foutue, je vais recommencer lundi (et tu en profites pour te gâter avec tes aliments préférés pendant le weekend)
C.
Ça ne fonctionne pas, il va falloir que je cherche autre chose (et tu te mets à la recherche d'un nouveau plan miracle)
D.
Je ne suis même pas capable de suivre un simple plan. Ça vaut même pas la peine que je continue (tu lâches ton programme et tu te dis que c'est peine perdue)
3.
Qu'est-ce qui te représente le mieux en ce moment?
A.
Je travaille à temps plein dans un rôle exigeant (gestion, santé, droit, finance, etc.)
B.
Je suis entrepreneure ou travailleure autonome
C.
Je suis maman à la maison
D.
Je suis salariée à temps plein, dans un domaine différent
E.
Je suis salariée à temps partiel
F.
Autre
4.
Ça fait maintenant 1 mois que tu manges bien et que tu as commencé à aller marcher 3x par semaine. Aujourd'hui, tu choisis de te peser. La balance montre que tu as seulement perdu 2 lbs. Quelle est ta réaction?
A.
Je fais tout ce que je suis supposée de faire, je ne comprends pas pourquoi ça ne marche pas. Je devrais perdre plus de poids!
B.
Ce que je fais ne fonctionne vraiment pas, pourquoi je continuerais?
C.
Je n'ai pas encore trouvé la bonne méthode, qu'est-ce que ça va prendre pour que j'y arrive?
D.
Honnêtement, je me dis que 2 lbs c'est déjà bien. J'ai pas vraiment eu de temps pour moi ce mois-ci, entre le travail et les enfants, je passe toujours en dernier
5.
Si je te donnais 30 minutes de plus dans la journée, juste pour toi, tu les utiliserais pour...
Il est 20h30. Tu as eu une grosse journée au travail, les enfants sont enfin couchés, la vaisselle est faite. Qu'est-ce que tu as tendance à faire?
A.
Je m'installe devant la télé avec un bol de chips et ma série Netflix préférée: j'ai vraiment eu une grosse journée, je mérite une récompense
B.
Je m'installe devant mon ordinateur, je regarde mon horaire du lendemain et ma liste de chose à faire pour m'assurer que tout soit sous contrôle
C.
Je me fais ma boisson chaude préférée et j'écoute le dernier épisode du podcast Transformation Santé avec Dre Anik Lang, en espérant trouver une solution à mes cravings
D.
Je repense à tout ce que j'ai mangé aujourd'hui et je me dis que demain, il va falloir que je fasse mieux, sinon je vais encore revenir à mes vieilles habitudes
7.
Quel est ton plus grand défi en ce moment quand vient le temps de prioriser ta santé?
A.
Le manque de temps
B.
Le manque d'énergie ou de motivation en fin de journée
C.
Je ne sais pas par où commencer
D.
Je retombe toujours dans les mêmes patterns, peu importe la méthode
8.
Quelle citation te parle le plus en ce moment..
A.
"Le succès, c'est 1% d'inspiration et 99% de transpiration." - Thomas Eddison
B.
"Investir dans la connaissance rapporte toujours les meilleurs intérêts." - Benjamin Franklin
C.
" Nous gagnons notre vie par ce que nous obtenons, mais nous faisons notre vie par ce que nous donnons." - Winston Churchill
D.
" L'excellence n'est pas un acte, mais une habitude." - Aristote
